Självskada och förbereda sig för det oväntade (och det förväntade)

Livet är konstigt.

Det är ett uttalande som nästan alla kan komma överens om att vara sanna. Ingenting är normalt med liv vi lever, även om vi följer samma tråkiga schema dag efter dag. Även för dem som tror att deras liv är planerade till perfektion kommer något ovanligt att hända om den dagordningen.

Någonting kommer säkert att skaka ditt liv och när det händer, kommer du att vara redo? Kommer du att ha de praktiska dandy klara färdigheterna redo att gå? Kommer du att stå med ett leende och vara positiv?

Vi är alla mänskliga och många av oss kommer inte att vara redo att dra coping-färdigheter ur våra fickor direkt när vi behöver dem.

Försök att inte förvänta sig det värsta, även om du redan förväntar dig det

I mina senaste bloggar har jag pratat om hur livet inte har varit lätt för mig nyligen. Tidigare, om jag känner mig så här, skulle jag omedelbart ha vänt mig till sax eller penna eller kan flikar för ett svar. Det har jag lärt mig med tiden hjälp med självskada är möjligt och att det finns positiva klara färdigheter att vända sig till för att få hjälp.

Det är svårt att erkänna för mig själv att jag inte kände mig så låg sedan jag var sexton år gammal - för nästan tio år sedan. För de som kämpar med psykiska sjukdomar involverade humörproblem, depression kommer och går ofta. Men depression Jag har varit med på senare tid har inte varit en av de kommande typerna. Det har varit en ständig börda på mina axlar och jag var inte helt beredd på detta känslomässiga tillstånd.

I sanning skulle jag ha sett detta komma. Jag lämnade mitt alltför stressiga jobb under en av de kallaste vintrarna jag kan komma ihåg (vilket är den vi har att göra med nu, om du inte tog tag på) och nu kämpar jag för att betala mina räkningar och hitta en ny jobb. Jag borde förmodligen ha varit mer beredd att hantera dessa känslor när de kom och flyger mot mig som en isvägg.

Förberedelserna för det oväntade gör det möjligt att ändra självskadan

För självskadare är det ibland lätt att förutsäga när din nästa lust att klippa kommer att bli. Tyvärr kommer det att ingravas i din hjärna - du går i matematik, du missar ett test och du klipper. Och som vi alla vet är det ännu svårare att säga dig själv att sluta tänka så innan du går in i en svår situation.

Du måste försöka anpassa din tankekarta och förvänta dig något annat - något annat än den utlösare du tror kommer att vara där. I stället för att vara rädd för ett dåligt betyg, leta efter någon i rummet du kan prata med om dina bekymmer. Du kommer att överraska dig själv när du gör det genom ett tufft scenario utan att skära eller bränna. När du överraskar dig själv på det sättet imponerar du dig själv och det leder till fler ögonblick av framgång.

Planera din dag, förbered dig på det oväntade, så när det är oväntat självskador utlöser uppstår, har du en förmåga att hantera. Spela faktiskt två klara färdigheter i fickorna. Två klara färdigheter är bättre än en när det gäller att hantera en svår situation.

Du kan också hitta Jennifer Aline Graham på Google+, Facebook, Twitter och hon hemsida är här. Ta reda på mer om Middag via Amazon.com.