Att hantera stress och en mental sjukdom som schizofreni

Stress och psykisk sjukdom är svårt att hantera för alla, men kanske mer för dem av oss med schizofreni eller schizoaffektiv störning. För oss som lever med dessa störningar kan stress öka andra symptom på schizoaffektiv störning som ökar ångesten. Så här är det att leva med stress när du har schizofreni eller schizoaffektiv störning.

Schizofreni och stress av mental sjukdom

Jag är stressad av många saker just nu. Kanske är de inte värda att bli stressade över - det är vad alla säger till mig. Men jag har generaliserad ångestbesvär tillsammans med min schizoaffektiv störning, och jag blir i princip stressad om jag hör en stift tappar. Det är sommar, och värmevågorna spikar alltid min ångest. Det finns ett presidentval i november, och jag är helt stressad över det. Min familj är också på väg till en årlig semesterplats om en vecka. Även om jag ser fram emot semestern så stressar saker som packning mig.

En av de läskigaste delarna är det Jag hör röster när jag blir riktigt stressad. Det är den schizofrena delen av min schizoaffektiva störning som reagerar på stress. Jag vet att rösterna inte är riktiga och de säger inte att jag ska göra någonting, men som jag är säker på att du kan förstå vill jag fortfarande inte höra dem. När jag hör röster från att bli stressade känner jag att det är "mitt fel" för att låta mig bli så stressad. Det kallas internaliserat stigma eller

Hur jag hanterar stress med psykisk sjukdom

Jag har specificerat saker jag kan göra för att minska mina stressnivåer, men tyvärr kan jag tyckas inte tänka på dem när jag verkligen är stressad på grund av min schizoaffective störning. Jag drar ut min lista. En sak som hjälper är att göra en guidad meditation. Detta är särskilt bra när jag vaknar upp första på morgonen. Jag rekommenderar detta till alla som lever med schizofreni eller schizoaffektiv störning.

En annan mycket enkel sak som hjälper är dricker vatten. Det finns något väldigt lugnande med vatten - jag gillar att ta svala bad på sommaren och varma bad på vintern. Lite fantasi gör baden roliga - Jag gillar att låtsas att jag är en sjöjungfru när jag badar. Jag vet att det låter dumt, men ibland måste du tillåta dig själv lite kul när du försöker att stressa. Ibland, när jag känner mig särskilt stressad, bokar jag en extra terapisession.

Det är bara några av de saker jag gör för att lugna mig när jag känner mig stressad. Andra har sagt att de gillar att läsa, gör djup andning, eller gör yoga för att lindra stress.

Jag hoppas att den här artikeln hjälper andra som har en psykisk sjukdom som blir förvärrad av stress. Åtminstone hoppas jag att det hjälper dig att komma ihåg att du inte är ensam. Vi är i detta tillsammans.

Foto av Elizabeth Caudy.

Hitta Elizabeth på Twitter, Google+, Facebook, och hon personlig blogg.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.