Bipolär skuld: känner sig skyldig. Min familjemedlem har bipolär störning
Många familjemedlemmar till de med en psykisk sjukdom känner sig skyldiga till sina känslor eller situation. Läs om orsakerna till och effekterna av skuld och hur man hanterar skuld.
Stödja någon med bipolär - för familj och vänner
Nästan alla släktingar till personer med psykisk sjukdom känner sig skyldiga vid någon tidpunkt när det gäller deras släkting eller sin egen situation. Även om det aldrig helt kan försvinna, kan känslan minskas avsevärt.
Orsaker till skuld
- Skylla dig själv eller ångra dina känslor (särskilt ilska), tankar eller handlingar angående din sjuka släkting
- Känner sig dåligt att ha ett bättre liv än din släkting gör (överlevandeskuld)
- Samhällets utrotning av familjer som har en släkting med en psykisk sjukdom
Effekter av skuld
- Depression, brist på energi för närvarande
- Bo på det förflutna
- Minskat självförtroende och självvärde
- Mindre effektivitet när det gäller att lösa problem och uppnå mål
- Agerar som en martyr, i ett försök att kompensera för tidigare synder
- Att vara överskyddande, vilket leder till att din släkting känner sig mer hjälplös och beroende
- Minskad livskvalitet
Hantera skuld genom att utveckla mer rationella och mindre smärtsamma sätt att tänka på situationen.
- Erkänn och uttryck din skuld med en förståelig lyssnare
- Undersök de övertygelser som ligger bakom din skuld. (Till exempel: "Jag borde ha gjort saker annorlunda när han var barn"; "Jag borde ha märkt tecknen förr och gjort något för att förhindra det"; "Jag borde aldrig ha sagt det till henne."
- Motverka dessa falska trosuppfattningar genom att använda den information du har lärt dig om orsakerna och förloppet av psykisk sjukdom
- Försök att inte tänka på det förflutna
- Fokusera på hur du kan förbättra nuet och framtiden för dig själv och din sjuka släkting
- Påminn dig själv om att du förtjänar ett bra liv även om din släkting kanske inte har turen att ha ett sådant
