Hjälpa dig själv och andra att hantera döden
Lär dig hur du kan hjälpa ett barn eller en vuxen vän eller familjemedlem att hantera en älskas död och hur man kan stödja någon i deras sorg.
- Hur kan jag hjälpa ett barn att hantera en älskas död?
- Hur kan jag hjälpa en vuxen vän eller familjemedlem att hantera en älskas död?
- Hur kan jag hantera en älskadas död?
Hur kan jag hjälpa ett barn att hantera en älskas död?
Barn sorgar precis som vuxna gör. Alla barn som är tillräckligt gamla för att bilda en relation kommer att uppleva någon form av sorg när en relation bryts. Vuxna kanske inte ser ett barns beteende som sorg, eftersom det ofta visas i beteendemönster som vi missförstår och inte tycks vara oss sorg som "humörig", "cranky" eller "dras tillbaka". När en död inträffar måste barn omges av känslor av värme, acceptans och förståelse. Detta kan vara en hög ordning att förvänta sig av de vuxna som upplever sin egen sorg och upprördhet. Omsorgsfulla vuxna kan vägleda barn genom denna tid då barnet upplever känslor för vilka de inte har ord och därmed inte kan identifiera sig. På ett väldigt riktigt sätt kan den här tiden vara en tillväxtupplevelse för barnet, lärande om kärlek och relationer. Den första uppgiften är att skapa en atmosfär där barnets tankar, rädsla och önskemål känns igen. Detta innebär att de borde få delta i någon av de arrangemang, ceremonier och sammankomster som är bekväma för dem. Förklara först vad som kommer att hända och varför det händer på en nivå som barnet kan förstå. Ett barn kanske inte kan prata vid en morföräldrars begravning men skulle ha stor nytta av möjligheten att rita en bild som ska placeras i kistan eller visas vid tjänsten. Var medveten om att barn antagligen kommer att ha korta uppmärksamhetsomfång och kan behöva lämna en tjänst eller samling innan de vuxna är redo. Många familjer tillhandahåller en icke-familjepersonal att ta hand om barnen i detta händelse. Nyckeln är att tillåta deltagande, inte att tvinga det. Tvingat deltagande kan vara skadligt. Barn har instinktivt en god känsla av hur involverade de vill vara. De bör lyssnas noggrant.
Hur kan jag hjälpa en vuxen vän eller familjemedlem att hantera en älskas död?
Någon som du känner kan uppleva sorg - kanske förlusten av en älskad, kanske en annan typ av förlust - och du vill hjälpa till. Rädslan för att förvärra saker kan uppmuntra dig att göra ingenting. Ändå vill du inte verka vara oväsen. Kom ihåg att det är bättre att försöka göra något, otillräckligt som du känner, än att göra någonting alls. Försök inte att lugna eller kväva den klagande känslorna. Tårar och ilska är en viktig del av läkningsprocessen. Sorg är inte ett tecken på svaghet. Det är resultatet av en stark relation och förtjänar ära av stark känsla. När du stöder någon i deras sorg är det viktigaste att helt enkelt lyssna. Sorg är en mycket förvirrande process, uttryck för logik går förlorade på den sörjande. Frågan "berätta för mig hur du mår" följt av ett tålmodig och uppmärksamt öra kommer att verka som en stor välsignelse för den drabbade sorg. Var närvarande, avslöja din omtänksamhet, lyssna. Din önskan är att hjälpa din vän längs läkningens väg. De kommer att hitta sin egen väg ner den vägen, men de behöver en hjälpande hand, en försäkring om att de inte är helt ensamma på sin resa. Det spelar ingen roll att du inte förstår detaljerna, din närvaro räcker. Riskera ett besök, det behöver inte vara långt. Sörjaren kan behöva tid att vara ensam men kommer säkert att uppskatta den ansträngning du gjorde för att besöka. Gör lite vänlighet. Det finns alltid sätt att hjälpa. Kör ärenden, svara på telefonen, laga mat, klippa gräsmattan, ta hand om barnen, handla matvaror, träffa inkommande flygplan eller tillhandahålla boende för släktingar utanför staden. Den minsta goda gärningen är bättre än den största goda avsikten.
Hur kan jag hantera en älskadas död?
Förlust är en kraftfull, livsförändrande upplevelse som de flesta tycker är överväldigande första gången. Även om sorg är en naturlig process i mänskligt liv, är de flesta av oss inte i sig i stånd att hantera den ensam. Samtidigt kan andra ofta inte ge hjälp eller insikt på grund av obehag med situationen och önskan att undvika att förvärra saker. Följande avsnitt förklarar hur några av våra "normala" antaganden om sorg kan göra det svårare att hantera.
Fem antaganden som kan komplicera
Livet förbereder oss för förlust. Mer lärs sig om förlust genom erfarenhet än genom förberedelser. Att leva kan inte förbereda för överlevnad. Att hantera sorg till följd av en älskas död är en process som kräver hårt arbete. Den lyckliga upplevelsen av ett lyckligt liv kanske inte har byggt en fullständig grund för att hantera förluster. Helande byggs genom uthållighet, stöd och förståelse. De efterlämnade behöver andra: Hitta andra som är empatiska.
Familj och vänner kommer att förstå. Om en make dör, förlorar barn en förälder, tappar ett syskon ett syskon, en förälder förlorar ett barn och en vän förlorar en vän. Endast en förlorar en make. Varje svar är olika beroende på förhållandet. Familj och vänner kanske inte kan förstå varandra noggrant. Tänk på historien om Jobs sorg i Bibeln. Jobs fru förstod inte hans sorg. Hans vänner gjorde sitt bästa arbete den första veckan när de bara satt och inte pratade. Det var när de började dela sina bedömningar av Job och hans liv att de komplicerade Jobs sorg. Ersättningen måste göras så att sorg kan upplevas och bearbetas över tid. De syndiga behöver andra: Hitta andra som accepterar.
De efterlämnade bör vara färdiga med sin sorg inom ett år eller något är fel. Under det första året kommer de efterlämnade att uppleva en av allt för första gången ensam: årsdagar, födelsedagar, tillfällen etc. Därför kommer sorgen att pågå i minst ett år. Klischen, "tidens läkande händer", går inte tillräckligt långt för att förklara vad som måste äga rum. Nyckeln till att hantera sorg ligger i det arbete som görs över tid. Det tar tid och arbete att bestämma vad man ska göra och vart man ska gå med det nya och förändrade livet som blir kvar. De efterlämnade behöver andra: Hitta andra som är tålamodiga.
Tillsammans med slutet på sorgens smärta kommer minnenas slut. Ibland kan de efterlämnade omfamna sorgens smärta och tro att det är allt de har kvar. Det långvariga nära bandet till den avlidne tros ibland upprätthålla minnena medan faktiskt tvärtom är sant. När man lär sig att släppa och leva ett nytt och förändrat livsminnen tenderar att komma tillbaka mer tydligt. Tillväxt och läkning kommer i att lära sig att njuta av minnen. De syndiga behöver andra: Hitta nya vänner och intressen.
De efterlämnade ska sörja ensamma. Efter begravningstiden är över kan de berövade befinna sig ensamma. De kan känna sig som om de blir galna, smärtsamma osäkra i sin värld av tankar och känslor. De efterlämnade börjar känna sig normal igen när upplevelsen delas med andra som har tappat en nära och kär. När man når ut blir livets fokus framåt. De efterlämnade behöver andra: Hitta andra som är erfarna.
Med tillstånd av Jack Redden, CCE, M.A., president; John Redden, M.S., vice president, Cemetery-Mortuary Consultants Inc., Memphis, Tennessee
Nästa:Vad är sorg?
~ depression bibliotek artiklar
~ alla artiklar om depression
