Rökning och mental sjukdom är statistiskt komorbida

Jag har ett yttre motiv när jag skriver den här bloggen, jag måste snarare lufta lite. Jag skriver om vikten av en hälsosam livsstil inom dessa bloggar: mat, kost, motion, medicinering överensstämmelse, hålla sig borta från överskott av alkohol och ännu längre bort från droger som inte föreskrivs till oss. Långt, långt, långt borta, nästa land långt! Jag menar de här sakerna. Jag övar vad jag predikar.

Men jag har inte, som jag minns, nämnt cigaretter. Nikotinberoende. Kemikalierna som lever i dem. Jag har inte talat om detta eftersom jag låtsades att nästan ett decennium med rökning, nu vid tjugoseks åldern, jag ännu inte hade slutat. Tja, fyra långa dagar sedan Jag slutar. Kall kalkon.

Fler människor med psykisk sjukdom röker cigaretter

Ja, dom gör. Jag gör inte det här. Om en av varje tio personer röker, statistiken som vacklar på cirka 15% av människorna, de av oss med en psykisk sjukdom, ja, statistiken är riktigt 50%. Du kanske undrar: Hur i helvete kan hon presentera mig för statistik och förvänta mig att jag ska tro på henne?

Googles psykiska sjukdom och cigarettrökning. Om du någonsin har varit begränsad till ett psykiatriskt sjukhus, handlas cigaretter som guld. Så även om rökningen sjunker varje år, har vi som kämpar med en psykisk sjukdom svårt att sluta (Hur man slutar röka).

Varför röker många människor med psykisk sjukdom?

Om du inte röker (och grattis--vänliga hälsningar) Fortsätt läsa. Du känner någon som gör det. Du vill att de ska sluta och de förmodligen vill sluta också. De flesta människor med en psykisk sjukdom röker eftersom det gör dem må bättre. Det är en nervös vana. Ha en psykiatrisk möte du inte ser fram emot: ha en cigarett! Kommer din mamma på besök? ha en cigarett! Arg, glad, deprimerad, manisk? ha en cigarett! Är solsken ute idag? Tja, skulle det inte vara trevligt att ha en cigarett när man går?

Listan slutar aldrig. Ibland verkar positiva uppväga negativerna, särskilt när vi kämpar. Att sluta röka kan vara i slutet av vår lista. Om vi ​​gillar att röka, och vad vi gör, varför ska vi sluta?

Vi vet riskerna - döden är anledning tillräckligt. Men vi, jag, fortsätter att puffa bort.

När det är dags att sluta röka och avsluta nikotinberoende

Du har nog tänkt på det mer. Du kanske hostar mer än vanligt, jag var. Kanske trött på cigarettrök som blockerar din dyra köln eller parfym. Och, naturligtvis, trött på människor som tittar på dig--Rökaren.

Vi har alternativ: lapparna, tandköttet, inhalatorerna, de mediciner du antagligen inte kan ta eftersom de stör din nuvarande medicinering och råd om att starta joggning. Horrid, unappealing alternativ, jag håller med. Men om fler personer som diagnostiserats med en psykisk sjukdom röker, ja, fler av oss behöver sluta. Vi måste hitta alternativa klagomekanismer.

Alternativa mekanismer för att hantera rökning - för gott

För det första är det vanligtvis svårare för oss som har en psykisk sjukdom att sluta röka än de som inte lever med en. Vi röker för att medicinera våra humör. Liknar att lägga ner en flaska öl eller ett läkemedel (vi kommer att prata om detta i ett senare inlägg).

> Traditionella tillvägagångssätt, lappen, tandköttet, de som jag nämnde ovan, de fungerar om du arbetar dem. Men när du går in i ett apotek och ser att en vecka av lappen kostar lika mycket som du spenderar på cigaretter, rekyler du tillbaka. Varför ska det vara så dyrt att sluta? Men det är värt det. När du har slutat, efter att fläckarna inte längre finns på kroppen i tjugofyra timmar åt gången, har du det mer pengar. Mer pengar för att spara eller köpa dig själv något trevligt.

> Gör en lista över vad du kan göra med de pengar du sparar. Om du röker tio cigaretter om dagen är det en besparing på nästan $3,000 ett år. Gör matematiken. Det är en trevlig semester: en garderob full av bra kläder; ett sparkonto som har faktiskt pengar i det. Visualisera dessa saker, smälta dem, skriv ner dem.

> Undersök effekten av cigaretter på kroppen. Skaffa en röntgenstråle för bröstet. Ingenting väcker dig mer än att se en bild av dina en gång friska lungor färgade med svart.

> Berätta för folk att du slutar. Det gör dig ansvarig.

> Försök nya tillvägagångssätt- "Elektronisk cigarett" blir populär. Det har ingen nikotin eller kemikalier men simulerar rökning.

> Gå vidare och bli mer aktiv! Köp hälsosamma livsmedel som frukt för att undvika viktökning. Du behöver inte gå upp i vikt när du slutar röka. Jag har slutat tidigare - de flesta av oss har-- och aldrig har jag gått upp i vikt.

> Använd de många stödgrupperna, online, personligen, på telefonen. Använd dem.

När jag skriver dessa ord är jag lite irriterad. Kanske mycket. Det är bra att jag inte har en rumskamrat. De kanske flyttar ut vid denna tidpunkt. Men det går. Inom ett par veckor mår du bättre. Hur vet jag detta? Tja, Mark Twain sa det bäst: "Att sluta röka är lätt, jag har gjort det tusen gånger!"

Men du behöver inte och heller inte jag. Låt oss lägga ner vårt paket cigaretter, eller uppmuntra någon du känner som röker och leva ett hälsosammare liv.

Anslut med mig på Facebook!Följ mig på Twitter!