Vad är komponenterna i mentalt välbefinnande?

Mental välbefinnande består av många olika komponenter; det är inte en speciell egenskap som någon har eller inte har. Det är goda nyheter, för det innebär att mental välbefinnande är rik och varierad och till räckhåll för absolut alla på sitt eget unika sätt.

Mental välbefinnande är i allmänhet tillståndet av att blomstra inom olika livsområden, som förhållanden, arbete, fritid och mer, trots upp- och nedgångar. Det är kunskapen att vi är separata från våra problem och tron ​​att vi kan hantera dessa problem.

Det är en bred definition som kan verka svår att nå. Att bryta mental välbefinnande i olika komponenter gör det tillgängligt. När du ser delarna kan du göra mål och vidta åtgärder för att följa dem. Det kan vara till hjälp att gruppera komponenterna i kategorier. Här är en titt på fyra kategorier av mental välbefinnande och deras delar.

Fyra kategorier av mentalt välbefinnande

Mental hälsa och välbefinnande innebär många olika koncept. Fyra framstående komponenter i mental välbefinnande är

• En sund självkänsla
• Perspektiv
• Psykologisk flexibilitet
• Dagligt underhåll

Var och en av dessa består av sina egna element.

En hälsosam känsla av mig själv

När någon har en sund självkänsla, vet han att han är skild från sina problem och utmaningar.

Han är avskadad från dem - han fastnar inte i dem, och han vet att även stora problem inte är en del av vem han är.

En person med en stark, positiv känsla av sig själv är medveten om sina egna styrkor och använder dem med tillförsikt. Hon vet dock också att ingen är perfekt, inklusive henne. Hon är medveten om svagheter, men snarare än att se dem som brister och beröva sig själv för dem, ser hon dem som tillväxtområden.

En annan del av den sunda självkänslan är att känna del av något större. Mental välbefinnande innebär en känsla av mental välbefinnande på jobbet, i samhället och / eller familjen, och en känsla av den större världen. Människor som är starka inom detta område rapporterar ofta en känsla av vördnad och tacksamhet.

Mentala friska människor har en känsla av medkänsla, både för sig själva och för andra. De förstår sig själva som värdiga människor, och de utvidgar empati till andra.

Perspektiv

En viktig del av mentalt välbefinnande är förmågan att utveckla och tillämpa ett hälsosamt perspektiv. Psykolog Albert Ellis, grundare av rational emotionell beteendeterapi (REBT) och bidragsgivare till kognitiv beteendeterapi (CBT), hävdade att problem bara är saker eller människor eller situationer som existera. De verkliga problemen ligger i hur vi tolkar dem.

Det är troligt att någon med en hög grad av mental välbefinnande som har utvecklat ett hälsosamt perspektiv

• Känn och uttryck tacksamhet för det goda i livet trots det dåliga
• Forblir rationell när du möter svårigheter snarare än att katastrofera (överdriva problem och fastna i antagandet av värsta möjliga resultat)
• Omdömma utmaningar, titta på dem på nya sätt eller omdefiniera deras mening
• Engagera dig med mål känslomässiga välbefinnande

Psykologisk flexibilitet

En viktig del av mental välbefinnande är förmågan att vara flexibel och följa flödet. När människor är styva i sina tankar, känslor och beteenden tenderar problemen att verka större och mer frekventa. Välbefinnandet växer när människor övervakar och justerar, kontrollerar för att se vad som är och inte fungerar och gör förändringar i enlighet därmed. Vidare, när man möter oönskad förändring, hjälper psykologisk flexibilitet människor att vara mer anpassningsbara.

Dagligt underhåll

Detta är ett annat sätt att tänka på klara färdigheter. Mental välbefinnande innebär att man har ett lager av hanteringsstrategier som kan användas för att bli och förbli mentalt friska. Det finns ett överflöd av hanteringsförmågor som kan odlas mental hälsa och välbefinnande. Några av dem inkluderar:

• Humör
• Skapa möjligheter för kul, njutning
• Hitta och använda socialt stöd
• Utvecklande emotionell medvetenhet
• Acceptera och släppa vad som inte kan ändras
• Vidta åtgärder varje dag för att gå i önskad riktning

Mental välbefinnande är det som gör att vi kan skapa ett liv i hög kvalitet. Det finns mycket åt det, vilket ger oss många möjligheter att utveckla det.

Vi tar hand om saker i våra liv: bilar, cyklar, våra hem och mer. Det är viktigt att vi tar ännu bättre hand om oss själva och alla komponenterna i vår mentala välbefinnande.

artikelreferenser