Behandling av hjärndimma: Finns det en fixering eller botning av hjärndimma?

Behandling av hjärndimma innebär att ta hand om det vid källan: själva den utmattade hjärnan. Eftersom hjärndimma är ett symptom eller en effekt av sådana saker som ångest, depression, stress och vissa medicinska tillstånd, föreställs det inte som ett tillstånd i sig själv som har botemedel. Det kan dock minskas och övervinnas. Det finns behandling av hjärndimma, och det finns en hjärndimfix om inte ett tekniskt botemedel. Om du undrar hur du fixar hjärndimma, läs vidare.

Behandling av hjärndimma involverar tre viktiga saker

När hjärnan är trött, det kan inte fungera bra. De symtom på hjärndimma är obehagliga och förvirrande. Att tänka tydligt och rationellt blir svårt. Att fokusera och koncentrera är till synes omöjligt. Det kan kännas som att du är omgiven av något som dimma, och det skiljer dig från världen precis nog för att göra allt krasslat.

Tack och lov är hjärndimma inte ett permanent tillstånd. Behandling av hjärndimma innebär hjärnvård och egenvård. En hjärndimma botar eller fixar innebär tre viktiga saker:

• Vila för din hjärna
• Stress och ångesthantering
• Återvändande stresshormoner till sunda nivåer

När din hjärnan är dimmig, det ber dig om hjälp. Ge det en paus. Effektiv behandling av hjärndimma innebär att man väljer åtgärder inom dessa tre viktiga områden för att återfå balans och minska hjärnmågan.

Följande tekniker hjälper dig att uppnå dessa saker och därmed ge en hjärndimma botemedel. Dessa tekniker är bra hjärn dimma behandling eftersom de tillåter din hjärna att vila, hantera stress och ångest och hålla dina stresshormoner på önskvärda nivåer.

Brain Fog Fix: Näring av din hjärna och kropp

Det som hjälper hjärndimma är att ge näringsämnen och hydrering till din hjärna och kropp. Det som går in i våra kroppar betyder mycket. Att äta ohälsosamma livsmedel som raffinerade sockerarter, alltför bearbetat bröd och pasta, bearbetade skräpmat och snabbmat är skadligt. Hjärnan behöver bränsle av god kvalitet och stabila blodsockernivåer för att fungera optimalt. Näring dig själv med frukt och grönsaker, fullkorn, nötter, frön, omega-3-fettsyror och magert kött. Rätt näring är en potent hjärndimbehandling (Hjärndimma kosttillskott, vitaminer, rättsmedel: Hoax eller Real Deal?).

Andra viktiga sätt att ge näring till en hjärndimfix inkluderar:

• Håll dig hydratiserad genom att dricka mycket vatten (tips: ha alltid en vattenflaska med dig)
• Försörja din hjärna med syre genom att andas långsamt och djupt (tips: varje timme, ta ungefär en minut för att pausa och andas och komma in i vanan att andas från magen)

Hjärnmistfix: Få rörelse

Rörelse ökar blodflödet till hjärnan vilket hjälper till att rensa sinnet för röran, molnigt tänkande och negativa tankar. Det ökar också energin, något som ofta saknas under anfall av hjärndimma.

Behandling av hjärndimma kräver inte professionell atletik. Mild eller måttlig rörelse under mindre än 30 minuter om dagen räcker för att blåsa bort dimman. Daglig träning är bra, men om du inte kan göra det dagligen, släng inte in handduken. Gör vad du kan när du kan.

Några mjuka men ändå effektiva övningar för att hjälpa hjärndimma:

• Gående
• Simning
• Yoga
• Tai Chi
• Trädgårdsarbete
• Styrketräning (detta är inte detsamma som tungviktlyftning)

För att få en dubbel bonus i att lyfta hjärndimma, se till att du gör något du tycker om. Att skapa lycka är en potent fixering av hjärn dimma.

En vilsam behandling av hjärndimma: Skäm bort din hjärna

Din hjärna behöver pauser, men den kan inte vila på egen hand. Utan din hjälp kommer din hjärna att fortsätta tänka och kämpa och tänka och stressa. Det kommer att uttömma sig och blir ofokuserad och förvirrad. Det kommer att vara dimmigt.

Behandling av hjärndimma innebär att hjälpa hjärnan att sakta ner och ta pauser. Tre sätt att göra detta är

• Meditation
• Mindfulness
• Ritual

Meditation kan ta många former (du behöver inte sitta korsben på golvet och sjunga "om"). På något sätt vara still och blockera så mycket yttre stimuli som du kan. Dämpa ljus, minska ljud och minimera distraktioner. Andas långsamt och djupt. Försök inte tvinga din hjärna att inte tänka. Det är en hjärna, och hjärnor tror. Låt bara tankarna komma och flyta bort. Stanna inte på dem eller slåss med dem.

Mindfulness är nära besläktat med medling. Med mindfulness använder du dina sinnen för att föra dina tankar till nuet. Var uppmärksam på vad som finns omkring dig utan att tänka hårt på det eller bedöma det. Du lär gradvis din hjärna att koncentrera dig på det som är viktigt: nuet.

Ritual gör något lugnande och meningsfullt regelbundet. Skapa en väckning, avveckling eller annan viktig ritual. Med en kort ritual kan du rensa ditt sinne och fokusera din energi. Drick te från en speciell mugg, skriv i en tacksamhetsdagbok, färg eller ta en medveten promenad. En daglig lugnande ritual är en utmärkt behandling av hjärndimma.

Hur botar du hjärndimma? Behandla din hjärna med kärleksfullhet. Vila, flytta och nära. Och känna dimliften.

artikelreferenser