Kost och bipolär sjukdom

Området för kost och psykisk sjukdom är omstridt. Jag misstänker att det är av flera skäl:

1. Många alternativa utövare tjänar sitt liv och berättar för människor vad de ska äta och vad de ska vill tro att detta kommer att hjälpa.
2. Individer vill tro på behandlingen är enkel, drogfri och något de kan kontrollera.
3. Placeboeffekten leder till dramatiska anekdoter.

Här är vad vi vet om kost och bipolär störning.

Bipolär och kostens kvalitet

Kvaliteten på dieten mäts på många sätt men den kan betraktas som en kost rik på varierad, obearbetad mat, lägre i halter av raffinerat socker och med rimliga mängder friskt fett; helt enkelt hur en genomsnittlig person "Borde" äta.

Vi vet a mindre hälsosam kost med högre hyperglykemisk belastning är associerad med bipolär störning. Detta indikerar dock inte orsak och effekt. (Leder en dålig diet till bipolär störning eller leder bipolär störning till en dålig diet?)

Enligt min mening tenderar personer med bipolär och depression att ha ohälsosamma dieter på grund av sin sjukdom. Vi försöker ständigt få oss att må bättre och mat är ett sätt att göra det (se kolhydrater nedan). Dessutom har de flesta av oss energi och motivationsfrågor som resulterar i beteenden som mindre träning och mindre matlagning av färsk mat.

Bipolära patienter som aldrig varit på mediciner har också visat sig vara överviktiga.

Mikronäringsämnen och bipolär störning

Det finns ett par produkter på marknaden som påstår sig vara ”mikronäringsämnen” -formler och hävdar att de behandlar en mängd olika psykiatriska störningar hos barn och vuxna. Ur ett forskningsperspektiv finns det inga vetenskapliga bevis för att detta är fallet. Flera fallstudier har skrivits; Men eftersom fallstudier är en individs erfarenhet, kan man inte använda den till generalisera om behandlingen som helhet. Det är lika enkelt att skriva upp en fallstudie där produkten inte gjorde något. Det finns inga bevis för att vi inte får några mikronäringsämnen vi behöver från en hälsosam kost.

En av dessa produkter var i synnerhet förbjudet för att göra falska reklamkrav. (Det kan nu finnas tillgängligt under ett nytt namn.) Dessa produkter förlitar sig mest på vittnesbörd från andra som tror att dessa produkter har hjälpt dem men det finns inga fasta bevis som stöder deras påståenden.

Omega-3 och bipolär störning

Omega-3 är en essentiell fettsyra som hjärnan behöver för att fungera. Detta viktiga näringsämne reduceras ofta i västerländska dieter eftersom det kommer från "friska" fetter som de som finns i fet fisk (som lax) och linfrö. Omega-3 har också fördelar utanför din hjärna.

(FYI, essentiella fettsyror verkar vara viktiga i hjärnans utveckling också, vilket händer prenatal till åldern 5-6.)

Emellertid har visat sig att omega-3 hjälper till depression, är bevis oöverträffad för bipolär störning (Omega-3 är allmänt tänkt att ha humörstabiliserande egenskaper). Information om omega-3 och bipolär sjukdom.

Observera att doseringen av omega-3 i studier är långt högre än i något kompletterande disk. Du måste diskutera med din läkare rätt dos för dig. Och kom ihåg, kosttillskott har biverkningar, särskilt i dessa doser, så börja aldrig använda utan att prata med din läkare.

(FYI, det finns ett raffinerat omega-3-tillägg tillgängligt farmaceutiskt också. Jag har använt det och det är mycket bättre än det utan disk. Det är reglerat och du smakar inte fisk hela dagen.)

Bipolära och socker / kolhydrater

Kolhydrater förvandlas till socker i kroppen och din hjärna behöver detta socker för att fungera. Och som de flesta har upplevt, att äta kolhydrater får en person att må bra. Detta beror på stora mängder kolhydrater släpper serotonin i hjärnan. När deprimerade människor äter kolhydrater eller konsumerar socker försöker de medicinera sig själva. (Som matguiden antyder är det en mycket bättre idé att äta komplexa kolhydrater, som brunt ris, över enkla kolhydrater / sockerarter som vitt ris eller sodapop.)

Det kan vara så att avlägsnande av socker / kolhydrater (ketogen diet, Atkins) kan förvärra depressiva symtom. Bevis för detta är tunt, men vad jag kan säga är hjärnan metaboliserar socker snabbare när deprimeras.

Kost och psykotropa mediciner

Kom ihåg; ingen av dessa studier avser specifika mediciner. Antipsykotika, till exempel, är allmänt kända för att ha glykemiska problem och viktkontrollproblem associerade med dem och detta kan påverka dietbeslut.

Nedersta raden om diet och bipolär störning

Det finns ingen kost eller tillskott som har visat sig hjälpa bipolär sjukdom, med eventuellt undantag för omega-3s. Det bästa rådet är att äta en hälsosam kost. Ledsen att ha bärare av dåliga nyheter, men den här sjukdomen är bara inte så enkel.

Varning: Ändra aldrig din kost utan att prata med din läkare

Eventuella förändringar måste diskuteras med dina läkare, se:

• Atkins dietrelaterad psykotisk episod
• Ginseng-inducerande mani
• Psykotisk mani från örtberedning

(Och, om du undrade, har jag inte förvandlats till läkare eller dietist.)

Du kan hitta Natasha Tracy på Facebook eller @Natasha_Tracy på Twitter.