Kan du inte sova? Dos and Don'tts When You’re Up at Night
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Kan du inte sova? Dos and Don'tts When You’re Up at Night
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Video: Effekter av obehandlad bipolär störning
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Kan du inte sova? Dos and Don'tts When You’re Up at Night
Kan du inte sova? När sömnen undviker oss mitt på natten är det mycket frustrerande. Var trött. Vi vet att sömn är återställande och en viktig del av mental och fysisk hälsa. Vi vill sova. Men vi kan inte. Vi känner oss trötta, men på något sätt också trådbundna.
Det är inte ovanligt att uppleva ångest när detta händer; spänning och oro ökar med varje fästing på klockan. Det finns sätt att hantera sömnlöshet och ångest mitt på natten.
När du inte kan somna eller sova, gör inte:
- Se hela tiden på din klocka och oroa dig för att du måste få sova omedelbart eftersom du måste stå upp snart
- Slå på tv: n, surfplattan, telefonen eller annan elektronisk enhet. Dessa är för stimulerande
- Föreställ dig konsekvenserna av brist på sömn; ju mer du tänker på konsekvenserna för nästa dag för att du är utmattad, desto mer upparbetad blir du
Gör när du inte kan sova:
- Täck klockan så att du inte kan se siffrorna framåt
- Slå på ett svagt ljus och läs något roligt eller färg
- Öva uppmärksamhet för att hålla dina tankar och känslor centrerade; när du får dig att oroa dig för morgondagen, ta ett djupt andetag och vända din uppmärksamhet till här-och-nu
Sömn är avgörande för mental hälsa, och du behöver inte förstöra din mentala hälsa när det undviker dig.
Relaterade artiklar Att hantera sömn
- Sömnbehandling (sömnbehandling)
- Sömnproblem och mental hälsa
- Sömnproblem: Orsaker till störd sömn
- Sömningsstörande resurser, information och support
Dina tankar
Dagens fråga: Vad gör du när du inte kan sova? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, kunskap och erfarenheter om HealthyPlace Facebook-sida och på HealthyPlace Google+ sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Bipolär störning och vikten av att vara oberoende
- Hur man gör gränser för vänners partners
- Har du en riktigt dålig dag? Här är vad man ska göra åt det
- Jag har gränsöverskridande personlighetsstörning inte bipolär
- Kan du förutsäga mental sjukdom i barndomen?
- Jag bekämpar självstigma med böcker om psykisk sjukdom
- Mina tidiga tecken på schizoaffektiv störning
- När du pratar om depression hjälper inte
- Är sommaren ångest en riktig sak?
- Vi förstår bättre psykisk sjukdom genom att läsa litteratur
- 3 steg för att övervinna negativ självbild
- 7 Konsekvenser av verbalt missbruk
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Från HealthyPlace YouTube Channel
Jag är Hannah. Jag har bipolär 2
Effekter av obehandlad bipolär störning
Vad händer när du är obehandlad för bipolär sjukdom? När jag fick diagnosen bipolär 2 störning tog det mig år att inse vikten av behandling. Jag hoppade av och på läkemedel, men gjorde det bra medan jag inte behandlades för bipolär störning varade aldrig. Det utökade bara processen att få en bra rutin med mediciner. (Titta på Hannah och prenumerera på YouTube-kanalen HealthyPlace för fler bra mentalvideofilmer.)
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Ångest i romantiska relationer - Det är komplicerat
- Stoppa känslomässighet med mentalt sjuka barn
- Hitta ätstörningssupport genom delad erfarenhet
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Föreställ dig att träffa någon som ville lära dig ditt förflutna, inte att straffa dig. Men för att förstå hur du behövde bli älskad. "
Läs mer citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, cirkel HealthyPlace på Google+, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Pinterest och dela dina mentala hälsopinnar på vår Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
