Mental hälsa checklista för stressiga situationer

Vad händer på HealthyPlace den här veckan?

• Mental hälsa checklista för stressiga situationer
• Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna
• Hur jag visste att min terapeut var den rätta för mig
• Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
• Citat om att känna sig isolerad på grund av psykisk ohälsa

Stress stör den mentala hälsan och hur vi lever livet. Även om det kan vara svårt har vi alla förmågan att hantera stress positivt, upprätthålla mental hälsa och gå framåt. (Ta detta stresstest online för att se din stressnivå.)

Oavsett vad du står inför, använd denna checklista för mental hälsa för stressiga situationer för att hjälpa dig att hålla dig lugn när du står inför svårigheter utanför din kontroll.

• Kommer du ihåg att stänga av din kropps stressreaktion?Ta flera långsamma, djupa andetag för att ersätta ditt kamp-eller-flyg-nervsystemsvar till det lugna, vila-och-smälta.
• Fokuserar du på det som är viktigt för dig? Problem dominerar lätt vår uppmärksamhet, vilket kan få oss att fastna. Påminn dig själv om dina värderingar och prioriteringar för mental centrering i tider av stress.
  instagram viewer
• Har du identifierat en liten åtgärd du kan vidta för att ta dig ett steg längre bort från problemet? Handling är stärkande, men det kan vara svårt. Tänk i termer av små steg mot vad du vill och välj en sak att arbeta med direkt.
• Övar du på att acceptera det du inte kan kontrollera?Acceptera det du inte kan kontrollera betyder inte att ge upp. Att släppa en kamp hjälper dig att frigöra ditt fokus och vidta positiva åtgärder.
• Är du uppmärksam på nuet? Stress kan fånga in oss oroliga tankar om det förflutna eller framtiden. Håll dig jordad genom att rikta din uppmärksamhet mot något positivt (eller neutralt) om ditt nuvarande ögonblick.
• Behandlar du dig själv med kärleksfull vänlighet och respekt? Påminn dig själv om att du hanterar en dålig situation på bästa sätt just nu. Att identifiera vad du gör rätt är stärkande.

Även om den här checklistan för mental hälsa för stressiga situationer inte automatiskt löser problem, kommer den att hålla dig centrerad och fokuserad så att du kan välja hur du ska hantera dem.

Rekommenderad video

Hur man använder knackning för att lugna ångest Handledning - Du kan använda knackning för att lugna ångest. I den här handledningen kan du ta reda på hur knackning, eller Emotional Freedom Technique, lugnar obekväma känslor genom att trycka på akupressurpunkter. Kolla på.

Artiklar om stress och stresslindring

• Andningsövningar för att minska stress
• Behöver du självhjälp mot stress? Prova dessa tips
• Stressad på jobbet? Prova dessa 5 stresslindringstekniker
• De olika typerna av stress
• Självhjälp Stresshantering

Dagens fråga: Hur tar du hand om din psykiska hälsa när du är stressad? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskaper om HealthyPlace Facebook-sida.

Från HealthyPlace Mental Health-bloggarna

På alla våra bloggar välkomnas dina kommentarer och observationer.

• Min katt är positivt sällskap och hjälper min mentala hälsa
• Att ansöka om handikappskatteavdraget vinner
• Depression kan ta prokrastinering till en helt ny nivå
• Skada inte dig själv: ett brev till mitt förflutna jag
• Hur verbala övergrepp från mödrar påverkar söner
• Comfort Foods och depression
• Adjö, bloggen 'Relationer och psykisk ohälsa'
• När en ätstörning maskerar en rädsla för avstötning
• När teknik gör dig orolig
• Känslomässig reglering och återhämtning av självskada
• Hur pacifism hjälper till med mina schizoaffektiva självmordstankar

Dela gärna med dig av dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besöka mental hälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.

Från HealthyPlace YouTube-kanalen

Att hitta rätt mentalvårdsterapeut kan vara en utmaning. Kelly diskuterar hur hon visste att hennes terapeut passade henne. Ta en titt.

Prenumerera på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans

Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar dig att läsa:

1. Hur verbala övergrepp från fäder påverkar söner
2. Mitt sista blogginlägg "More than Borderline".
3. Kan regeringen stoppa mental hälsa Stigma?

Om du inte redan har gjort det, hoppas jag att du gör det Gilla oss på facebook för. Det finns många underbara, stöttande människor där.

Citat om att känna sig isolerad på grund av psykisk ohälsa

"Mitt förflutna är en rustning som jag inte kan ta av mig, oavsett hur många gånger du säger till mig att kriget är över."

Läs mer citat om att känna sig isolerad.

Det var allt för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av det här nyhetsbrevet eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du förmedlar detta till dem. Dela gärna nyhetsbrevet på alla sociala nätverk du tillhör. För uppdateringar under veckan, följ oss vidare Twitter, gilla oss på Facebook, prenumerera på vår Youtube-kanal, eller följ oss vidare Instagram.

Tack,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - Amerikas kanal för mental hälsa
"När du är på HealthyPlace.com är du aldrig ensam."
http://www.healthyplace.com