Depression kan vara en mental träning

Liggande i sängen, täcken drog upp. Titta på klockan och vet att du är sen. Du måste gå. Du måste flytta. Du måste resa dig. Du vet detta. Och ändå känns din kropp tung, fast. Du skriker på dig själv i huvudet. Gå upp! Men det gör du inte. Börja röra! Men det gör du inte. Det är som om Depression har förlamat dig. Du vet vad du behöver göra. Du vet vad konsekvenserna blir om du inte gör det. Och ändå känner du fortfarande att du inte kan röra dig.

Ge in till depression?

Skylden sätter in. De negativa tankarna om vilket misslyckande du är för att du inte gick upp. Eftersom du inte tar upp ditt ansvar. Det känns som att ingen annan har det här problemet. Det känns som om du är den enda personen som inte fungerar. Din terapeut säger att det inte är sant men är hon bara trevlig? Varför händer detta?

Nu är du verkligen sent och du har besviken människor. Din telefon surrar och ringer men du ignorerar den eftersom du skäms. Vänner ringer och frågar om du är okej. Nej, inte okej. Inte okej alls. Men du säger, jag har det bra. Bara inte må bra idag. Tack för att du frågar.

Bekämpa tillbaka mot depression

Slutligen talar den envisa delen av dig. Pratar tillbaka till den negativa rösten. Var tyst! Jag har depression men depression kommer inte att driva mitt liv. Jag gör det bästa jag kan! jag ska Stå upp och skäm dig inte. Depression kommer inte att vinna. Tryck av filtarna och ta en varm avkopplande dusch. Visar mina positiva egenskaper. En sen dag gör mig inte till ett misslyckande. Tio sömniga dagar betecknar mig inte ett misslyckande. Jag kan göra detta ett litet steg åt gången. Jag har gjort det tidigare, jag gör det igen. Jag kan och jag vill.