Varför tacksamhet är bra för vår mentala hälsa

Det finns olika orsaker till att tacksamhet är bra för vår mentala hälsa. Tacksamhet betyder helt enkelt uttrycka känslor av tacksamhet. Under depressiva avsnitt eller i ögonblick med djup förtvivlan kan det vara nedslående när människor uppmuntrar dig att vara tacksam för allt du har. Det orsakar skuldkänslor på den deprimerade personens vägnar. Psykiska hälsotillstånd som depression eller bipolär påverkar alla typer av människor. Även om en persons liv kan fyllas med rikedom eliminerar det inte effekterna av depression. Ändå kan vår mentala hälsa hjälps med tacksamhet.

Många orsaker till att tacksamhet är bra för vår mentala hälsa

Tacksamhet är inte ett botemedel mot depression men det finns olika skäl till varför tacksamhet är bra för vår mentala hälsa. Det är en form av hantering som uppmuntrar till reflektion. Att reflektera över de positiva aspekterna av våra liv är en god distraktion bort från den inre smärtan vi kan uthärda. Tacksamhet minskar stressen och förstärker immunförsvaret. Känslor av

tacksamhet hjälper människor att hantera problem och uppmuntrar till en mer optimistisk inställning. Detta kan vara svårt när ditt sinne är förvirrad av känslomässig smärta men nödvändigt för att hantera depression.

Vetenskapen bakom tacksamhet och dess effekt på mental hälsa

Enligt två citerade studier Newsweek, det finns vetenskapliga bevis för att bevisa fördelarna med tacksamhet. En studie från 2009 i Journal of Psychosomatic Research avslöjar att tacksamhet förbättrar sömnkvaliteten. I artikeln sägs att helt enkelt att skriva ut en lista över saker du är tacksam för kommer att förbättra sömnen. I en studie från 2006 i tidskriften Beteendeforskning och terapi som genomfördes på Vietnamkrigsveteraner, avslöjade resultaten att deltagarna påverkades mindre av posttraumatisk stressyndrom.

Dessa studier ger bevis på den positiva effekten tacksamhet har på mental hälsa. Det är dock svårt att tro att människor är mer deprimerade eller sämre med sin mentala hälsa eftersom de är mindre tacksamma än andra. Oavsett är tacksamhet bra för mental hälsa eftersom det uppmuntrar till en positiv syn när negativa tankar verkar överväldiga sinnet.

Att lära mig om mental hälsa och lyssna på berättelserna från andra som kämpade med en störning har gjort det möjligt för mig att vara tacksam för mitt sinne. Jag är tacksam för min kamp eftersom det har byggt mig in i den kvinna jag är idag. Det ger ett annat perspektiv på ordet "tacksamhet" och hur det används av de flesta människor, inklusive mig själv.

Bipolära störningar orsaker inkluderar inte en tacksam tacksamhet

Före min diagnos av bipolär typ II, när jag började uppleva symtom kraftigt, gick jag till en socialarbetare för att få hjälp. Hon diagnostiserade mig med "bortskämda brat-syndrom." Den professionella trodde att min tacksamhet attityd var problemet. Jag slutade leta efter hjälp efter den upplevelsen och var på sjukhus för bipolär mindre än två år senare.

Titta på detta för att lära dig mer om min diagnos av en "tacksam, bortskämd brat."

Hitta Hannah på Twitter, Facebook, Google+, Instagram och på hennes blogg.