Att hantera den psykologiska inverkan av attacken på den amerikanska onlinekonferenstranskriptet
Kristerapeut, Dr. Elizabeth Stanczak, talar om att hantera sorg, hantera förlust, depression och känsla deprimerad, mot bakgrund av attacken mot World Trade Center-byggnaderna och Pentagon.
David är HealthyPlace.com-moderator.
Folket i blåär publikmedlemmar.
David:God kväll. Jag är David Roberts. Jag är moderator för ikvällens konferens. Jag vill välkomna alla till HealthyPlace.com. Jag är glad att du hade möjlighet att gå med oss, särskilt under dessa svåra omständigheter. De senaste dagarna har varit traumatiska för alla.
Vårt ämne ikväll är "Att hantera den psykologiska inverkan av attacken på USA. "Vår gäst är traumepsykolog, Elizabeth Stanczak Ph. D., som är den kliniska chefen för försäkrad beteendeshälsa i San Antonio, Texas. Dr. Stanczak har varit medlem i ett kritiskt incidenteam och har expertis inom kritisk incidentterapi (kriseterapi).
Först vill jag dock göra några kommentarer. Alla här på HealthyPlace.com hoppas att du, dina familjemedlemmar och vänner är säkra. Detta är en enorm, och för många, en oväntad tragedi. Vi har våra utbildade supportgrupper värdar på sajten för att hjälpa de som har svårt att hantera. De har gjort ett fantastiskt jobb och har frivilligt gjort sin tid över någons förväntningar. Det är verkligen uppskattat.
På vår hemsida: http://www.healthyplace.com vi har mycket information som hjälper dig att hantera. På vänster sida av sidan finns videor och artiklar om förlust och sorg. Vissa kanske inte hänför sig till din exakta situation, men informationen som finns där kommer att gälla vad som händer nu. På höger sida av vår hemsida, under rubriken "Daily News", kan du läsa artiklar om de psykologiska aspekterna av att hantera attacken. När skräcken från denna händelse och de mänskliga aspekterna av tragedin börjar slå sig ner i kanske några av er känner depression börjar ta sitt grepp. Vi har mycket information om depression och hur vi hanterar det på HealthyPlace.com Depression Community. Titta igenom webbplatserna på vänster sida av sidan, depressionskonferensutskrifter och online depression journaler, dagböcker.
God kväll, Dr. Stanczak, och välkommen till HealthyPlace.com. Idag var en speciell dag för mig eftersom jag för första gången började känna den känslomässiga inverkan av vad som har hänt. På tisdagen blev jag förvånad och fastnat i det otroliga angreppet på USA och bilderna av USA flygplan kraschar in i World Trade Center-byggnaderna i New York och tittar på byggnaden smuldra ner till marken. Det var surrealistiskt för mig.
När historien fortsatte på TV idag började jag se och höra historier från människor som letade efter sina släktingar och vänner. En man på Good Morning America berättade om hur han och hans fru var mycket nära och hur de skulle se varandra på flygplatsen när de skulle flyga på separata affärsresor. Efter att ha sagt farväl till sin fru på flygplatsen i Boston på tisdag morgon gick han till jobbet och senare, till sin skräckhet, upptäckte att hans fru var på planet som kraschade in i ett av tornen. Det var en väldigt sorglig historia. Diane Sawyer, ankaret på Good Morning America, grät och jag var i tårar. Mitt hjärta har varit tungt hela dagen. Så den första frågan är - är detta normalt?
Dr Stanczak: God kväll, och tack för att du har mig. Först måste jag säga att jag inte är en "traumepsykolog". Jag är dock en psykolog med utbildning i krisintervention.
Ja, det låter väldigt normalt och friskt för mig.
David:Hur skulle du rekommendera att de flesta av oss hanterar de känslor som vi har just nu?
Dr Stanczak: Jag tror att vi först måste komma ihåg att vi alla är olika. Vissa av oss kan tycka tröst att prata med vänner och familj och andra av oss kan behöva söka hjälp från psykiatriker.
David:Hur vet du när det är dags att få professionell hjälp? Jag frågar detta eftersom det kan vara en lång, utdragen händelse, särskilt om vi börjar omvälta militärt?
Dr Stanczak: Om du börjar ha tankar eller stämningar som stör din dagdrift, problem med att sova som stör dagdrift eller problem interagera med nära familjemedlemmar eller vänner, kanske du vill överväga att söka hjälp.
David: Detta är en webbplats för mental hälsa, jag undrar om extrema känslomässiga händelser som detta kan ge starkare reaktioner hos individer som redan har att göra med psykologiska problem som missbruk, depression, självskada, etc.?
Dr Stanczak: De flesta klarar sig ganska bra när de får möjlighet att sörja och behöver inte professionell hjälp. Vi tenderar att underskatta hur friska och starka människor egentligen är och hur mycket stress de effektivt kan hantera. Det kommer emellertid att finnas vissa fall där denna ytterligare stress kommer att förvärra befintliga problem. Mycket få människor kommer att vara involverade i självförstörande beteenden, men många kan känna sig överväldigade av de ytterligare stressfaktorerna. I dessa fall bör individen antagligen rådgöra med en psykiatrisk professionell.
David:Vad är din åsikt om att ständigt hålla dig anpassad till TV eller radio för de "senaste" händelserna eller ständigt titta på traumatiska scener repetitivt?
Dr Stanczak: Att återvända till en mer normal rutin är mycket viktigt, men det är mänsklig natur att vara nyfiken och att söka ytterligare information. Det finns inget fel med att vara förbundna med händelserna när de inträffar, precis som vi blev förbundna av månlandningarna.
David:En annan fråga, hur är det med våra barn? Bör vi låta dem titta på allt på TV och hur ska vi förklara det för dem, om inte alls, enligt din åsikt?
Dr Stanczak: Det är mycket viktigt att föräldrarna förklarar dessa händelser. I själva verket skulle det vara att föredra att låta dem titta på TV: n. Det är också viktigt att omdirigera barnet till alla positiva aspekter som kan identifieras, till exempel: fokusera på hjältarna som söker igenom spillrorna, eller offren räddats framgångsrikt. Det kan också hjälpa till att låta barnet skriva ett brev till antingen president Bush, de hjältar som är inblandade eller till och med den grupp eller grupper som har gjort denna hemska handling.
Det viktiga är att låta barnet uttrycka sina känslor. Få dem också tillbaka till sina normala rutiner så snabbt som möjligt. De måste veta vad de kan förvänta sig på sin dag. Försäkra dem också om att de är säkra.
David:Vi har många publikfrågor till dig Dr. Stanczak. Här är den första:
mallorca: Hej, jag var i torn nummer 4 och såg de två planen gå in i tornen. Egentligen gick den andra genom alla våra hjärtan. Sedan evakuerade jag byggnaden men allt jag kunde göra var att stirra på tornen i vantro. När tornen kom ner, var jag tvungen att springa för mitt liv. Som jag gjorde hjälpte jag människor som var strandade eller skadade men som fortfarande lämnade många bakom sig som aldrig gjorde det. Jag känner fortfarande hjälplösheten och har inte kunnat sova hemsökt av bilderna av blodbadet. Hur kan jag komma igenom det här?
Dr Stanczak: Dina känslor är väldigt, mycket normala och övergående. Du kommer aldrig att glömma de händelser som har inträffat. Men du kommer att upptäcka att det med tiden blir lättare att fungera mer normalt. Jag skulle vara orolig för dig om du inte kände dessa saker. Det viktiga här är att du har ett normalt svar på en onormal, hemsk situation. Var säker på att hela Amerika har känslor som liknar dig, och att vi alla är frustrerade av vår oförmåga att hjälpa mer.
C.U .:Jag fortsätter att spela upp delen när planen kraschade in i byggnaden, och även om jag bara flög i luften transport en gång, i en liten helikopter, efter att ha sett den tragiska händelsen är jag rädd att flyga i en flygplan någonsin. Jag är bara 16, men jag kommer alltid att komma ihåg den dag då jag såg en händelse som lämnade nästan 4 000 människors liv allvarligt störda och lämnade landet chockad och i misstro över vad som har hänt. Hur kommer jag över en rädsla för att flyga?
Dr Stanczak: Först av allt, denna rädsla du har är förmodligen kortvarig. Om det av någon anledning kvarstår finns det effektiva behandlingar som gör att du kan övervinna din rädsla. Om du känner dig bekväm skulle jag uppmuntra dig att diskutera dessa känslor med dina släktingar och vänner. Förresten, jag skulle vara rädd att flyga i en helikopter.
luckysurvivor: Jag har en fruktansvärd tid med förlust. Jag tappade ett jobb nyligen, sedan gick min bästa vän ut på mig och sedan denna tragedi i NYC / DC - det är som mer än jag kan hantera och jag känner en total tomhet nästan hopplös nu. Är jag galen?
Dr Stanczak: Nej, du är överväldigad. Återigen, efter det du har upplevt, skulle jag vara orolig om du inte upplevde dessa känslor. Jag föreslår att du tar lite tid för att tillgodose dina egna behov. Söka rekreation, kamratskap och vila. Om dessa obekväma känslor kvarstår, i mer än en månad kanske du vill överväga att samråda med en terapeut. Jag är ledsen för dina många förluster.
oblivion1: Jag är fortfarande i chock att inte tro på vad som hände. Det är väldigt svårt för mig att sörja och det får mig att känna att jag inte har ett sant hjärta. Jag har så många nyheter, men jag har inte läst några av dem. Jag kan inte titta på TV längre. Jag vet inte vad som är fel med mig.
Dr Stanczak: Det är inget fel med dig. Var och en av oss hanterar extrem stress på olika sätt. Det här kan vara ditt sätt att hantera eller hantera. Återigen blir det inte patologiskt förrän det börjar påverka din dagdrift påtagligt. Jag misstänker att du med tiden kommer att bli mer involverad i händelserna som händer runt dig. Din chock är förståelig och vi delar alla. Jag var i min bil när jag hörde nyheterna och svarade genom att skrika "NEJ" upprepade gånger som om det på något sätt skulle förändra de fruktansvärda händelserna. Då bad jag att det var ett nyhetsfel. Jag sorgar nu och klarar av att försöka hjälpa andra.
David:Vissa människor, Dr., är extremt arga på alla araber eller människor från Mellanöstern. Är det rationellt och är det sunt eller ohälsosamt på denna punkt?
Dr Stanczak: Det är inte rationellt, men tyvärr är det normalt. Vi är inte alltid de rationella, tänkande varelserna som vi tror att vi är. Det är mänsklig natur att stereotypa trots att stereotypering leder till att vi gör fel i bedömningen.
Jag skulle uppmuntra dessa människor att undersöka deras bitterhet och att fokusera på de positiva omständigheterna kring denna fruktansvärda händelse. Jag skulle också uppmuntra dessa individer att engagera sig i ansträngningarna att göra situationen bättre snarare än värre. Till exempel, en av de första handlingarna jag utförde var att donera blod till vår lokala blodbank.
Man kan också titta på hur denna händelse har förenat oss som nation. Fortfarande stark, fortfarande underbar. Vi bör också känna igen och vara tacksamma för det enorma stöd vi får från världssamfundet.
David:Här är nästa publikfråga:
HPC-Karen: Vad är HealthyPlace.com supportgruppvärd, vad är det vi kan göra för att hjälpa användare som kommer till sajten?
Dr Stanczak: Först och främst, försäkra människor om att deras känslor är ganska naturliga och normala. Försök inte att tvinga hjälp på dem som inte vill ha sådan hjälp. Erkänna att människor är mycket starkare och friskare än vi någon gång ger dem kredit. Vissa typer av hjälp kan också vara skadliga. Vi vill inte att människor tänker att de är sjuka. Och vi vill verkligen inte göra dem sjuka. Vår hjälp bör eftersträvas och vara specifik för den person i behov. Uppmuntra människor att återuppta en så normal livsstil som möjligt. Om någon verkligen behöver psykologisk hjälp ger dem en remiss. Jag uppmuntrar också chattrummen och det stöd som erbjuds däri.
David:Här är några publikkommentarer om vad som har sagts hittills i kväll, då fortsätter vi med frågorna:
C.U.: När jag hörde talas om allt detta var jag inte arg på araberna, jag var arg på vad de gjorde. De dödade många människor och de kommer förmodligen att skada sig också snart. I denna kamp mellan länder INGEN ÄR VINNER förlorar alla något, och det orsakar "massiv förstörelse".
Ny: Mina känslor är att vi är svaga att stå ensamma men genom att stå som en kommer det att visa att vi är en stark nation och att vi kommer att segra och inte låta någon utföra terrorhandlingar mot någon igen.
kaninöron: jag känna ilska hos människorna här i USA som inte bryr sig om detta.
confussed1980: Jag har att göra med att bli våldtagen och när jag såg nyheten om vad som hände, jag gnagade helt.
HPC-Whiteswan: Min kondoleanser till er alla som har tappat en älskad.
kaninöron: Jag har försökt gråta men tårarna kommer inte. Jag går på jobbet, men sedan sitter jag bara där.
Dr Stanczak: Du kanske inte kan gråta och du kanske inte kan fokusera på ditt arbete, men jag berömmer dig för att du tänkte och försökte.
Gryning. Marie: Jag förstår inte varför detta måste hända.
David: Här är nästa fråga:
Clover Imp: Även om min pojkvän var oskadd i tragedin i World Trade Center, känner jag fortfarande plötsligt som om jag tappar honom. Jag ringer honom många gånger om dagen bara för att se till att han är okej. Även om jag är rädd för att han lämnar mig, har jag börjat driva bort honom. Vad föreslår du för att stoppa detta?
Dr Stanczak: Du har några irrationella tankar, precis som alla människor gör. Jag skulle överväga kortvarigt samråd med en terapeut som använder kognitiv beteendeterapi. Du kan kontakta din statliga psykologförening för en remiss.
Liser217: Jag är personligen rädd för krig. Ännu mer talas det om världens slut. Tror du att det här är hype eller är det en verklighet?
Dr Stanczak: Hype. Som en tidigare militär intelligensanalytiker tycker jag att det är mycket osannolikt att världen kommer att ta slut. När det gäller krig kommer det troligtvis göras några åtgärder för att visa världen att detta inte kommer att tolereras eller gå utan straff. Det här är min personliga åsikt. Förresten, alla är antingen rädda för krig eller en lögnare.
David: Här är en publikkommentar:
annibelle: Det som gör mig ledsen är att samma människor som ser detta som en tragedi bara verkar vilja förlänga tragedin med hämnd och i slutändan: krig
mallorca: Dr., har du några råd för New Yorkers vad vi annars kan göra för att hantera efterträdet av denna tragedi och medan vi väntar på att höra om våra saknade kära?
Dr Stanczak: Bra poäng!
Om efterdyningarna har jag sett nyheterna och tycker att New York-människorna har en fantastisk uthållighet och tålamod, även om de kanske inte känner igen dem.
Ångesten för att vara i limbo kan ibland verka outhärdlig. Men vi lyckas alla på något sätt att krama igenom tills krisen är löst och livet återgår till så normalt som möjligt. Jag önskar att det var mer jag kunde säga. Gud välsigne dig!
Ny: Jag har det svårt att diskutera detta med mina barn. De förstår bara inte vad som har hänt eller varför jag gråter när jag pratar med dem om vad som har hänt med USA. Jag är bara inte säker på vad jag borde och inte borde berätta för dem.
Dr Stanczak: Först och främst är det svårt för vuxna att förstå, det gör inget rim eller anledning. Därför kommer barn naturligtvis att ha svårt att få mening ur de senaste händelserna. Det bästa du kan göra är att vara en resurs för dem att komma till när de har frågor och sedan svara på dessa frågor efter bästa förmåga. Barnen kommer att ta vår ledning. Vi som vuxna kommer att visa dem hur de kan svara. Vi försöker därför presentera den bästa förebild vi kan.
Gryning. Marie: Detta har varit mycket utlöser för mig. Hur kan jag få tillbaka det som tappats av detta, min känsla av säkerhet? Jag är rädd att lämna mitt hus. Är det här normalt?
Dr Stanczak: Precis som ifrågasätter ovan, upplever du några irrationella tankar som delas av oss alla. Det är viktigt för dig att först inse att dessa tankar är irrationella och att ersätta dem med en mer rationell uppfattning. Detta är svårt för människor att göra på egen hand och de konsulterar ofta en psykolog.
Sann: Jag har en ätstörning och det enda detta har gjort för mig är att utlösa mig till stor tid. Jag är inte säker på varför?
Dr Stanczak: Detta är ditt svar på stress och förlust av kontroll. Du bör rådfråga din terapeut om det bästa sättet att återupprätta mer normala matvanor så snart som möjligt och för att hjälpa dig att hantera den här höjningen av din stressnivå mer lämpligt.
David:Vi har ett par människor från utlandet som har frågor, Dr. Stanczak:
jen sju: Även om jag bor i Australien har jag påverkats djupt av denna tragedi. Men jag har ett medicinskt tillstånd som betyder att jag inte kan gråta (inga tårar) och jag vet inte hur jag ska hantera mina känslor.
Dr Stanczak: Jag tror att du gör det väldigt bra. Du deltar i en gruppaktivitet, du kommunicerar dina tankar och känslor och du stöder dina medmän i Amerika. Inga tårar krävs. Tack så mycket för att du är där, jag känner mig bättre bara att veta att du är med oss!
bumblebee34: Jag kommer från Australien och jag känner mig så orolig över händelserna i USA. Så sorligt. Jag kan inte stänga av TV: n, jag tittar bara på den hela dagen och har haft mardrömmar. Jag vet inte vad jag ska göra, jag klarar mig inte och jag lider av depression också.
Dr Stanczak: Först och främst är dina känslor normala. Många av oss upplever exakt samma saker. Var säker på att dessa fenomen är övergående och att du kommer att må bättre i framtiden. Det tar längre tid för några av oss än andra. Ordet Depression används på olika sätt, om du känner att du verkligen lider av en klinisk depression, uppmuntrar jag dig att rådfråga din psykiska vårdgivare. Med vänliga hälsningar.
David:Här är en publikkommentar från en besökare från Storbritannien:
bluechickpea: Bara en kommentar. Jag kommer från Storbritannien, och även om detta inte påverkar oss i Storbritannien nästan lika mycket som det gör människorna i Amerika, jag känner verkligen att jag och vi alla i andra länder runt om i världen inte kan göra tillräckligt för att hjälpa och stödja Amerika vid detta tid. Jag önskar bara att jag personligen hade tillräckligt med ord att säga till människor som har lämnats förstörda av denna tragedi, men från Storbritannien till Amerika skickar vi alla våra tankar och böner.
Dr Stanczak: Tack för ditt stöd. Bara dina vänliga ord och tankar ger mer komfort än du någonsin kan föreställa dig.
HPC-Whiteswan: Jag kommer från Kanada och upplever också flashbacks av mitt eget missbruk. Situationen utlöste många känslor under de senaste dagarna
Barbs: Efter att ha sett allt detta på tv-tisdagen hade jag mardrömmar den kvällen om mitt tidigare missbruk. Hur ska jag leva med den här tragedin som inträffar i det verkliga livet medan jag återupplever mitt missbruk på natten?
Dr Stanczak: Det är inte ovanligt att stressande händelser förvärrar befintliga olösta problem. Jag skulle uppmuntra dig att ta denna fråga till din mentalhälsoföretagare, eftersom jag verkligen inte kan erbjuda psykoterapeutiska tjänster över internet. Lycka till!
membee: Jag känner mig skyldig till min psykiska sjukdom när andra har nära och kära som har dött. Vad ska jag göra?
Dr Stanczak: Du upplever det som ofta kallas "överlevande syndrom". Det finns inget att känna sig skyldig till. Om dessa känslor kvarstår bör du diskutera dem med din terapeut. Jag vet emellertid att många av oss har utvärderat våra problem och bekymmer mot bakgrund av de senaste händelserna.
David:Till dem i publiken välkomnar vi också dina kommentarer till vår speciella anslagstavla som heter "Tragedy Support-Attack on the US".
Tack, Dr Stanczak, för att du var vår gäst ikväll och för att du delade denna information med oss. Och till dem i publiken, tack för att du kom och deltog. Jag hoppas att du tyckte att det var till hjälp. Vi har ett mycket stort och aktivt och mycket omtänksamt samhälle här på HealthyPlace.com.
Tack igen, Stanczak, för att du gick med oss ikväll.
Dr Stanczak: Tack för att du fick delta i ikväll. Jag har fått heder av din inbjudan. Godnatt.
David: Här är några extra publikkommentarer som kom in sent. Jag trodde att jag skulle publicera dem för alla att se.
Liser217: Ville bara säga god natt alla. Håll hopp i era hjärtan. Och ha tro på varandra.
mallorca: I namnet på alla New York-medlemmar vill jag tacka de er som ber för oss och som har haft oss i tankarna sedan tragedin inträffade. Jag vill också tacka er speciellt som har donerat blod eller liknande eller som frivilligt har gjort på något sätt. Jag tror att NYC inte bara visar våra med Amerikaner utan också världen att vi är en, att vi kan hantera även det värsta scenariot och att vi verkligen är ledstjärnan för frihet och hopp. Låt oss alla förena oss som en nation.
David: Godnatt.
Friskrivningsklausul: Vi rekommenderar eller godkänner inga av våra gästers förslag. I själva verket uppmanar vi dig starkt att prata om alla terapier, åtgärder eller förslag med din läkare INNAN du implementerar dem eller gör några ändringar i din behandling. Det som händer på denna konferens är genom information och tillhandahåller användbara idéer för att hantera situationer; det är inte avsett att ge dig psykoterapi eller medicinsk rådgivning.
