Vad man kan förvänta sig efter en bipolär diagnos

jag har alltid kände mig annorlunda än alla andra, främmande, ensamma. Som ett barn skulle jag reagera på saker, till och med små saker, på så intensiva sätt, och jag skulle titta på andra människor och undra: kände de saker så starkt också? Föll de på marken gråtande när de såg en död fjäril på trottoaren? Eller ha plötsligt påträngande tankar att svänga och krascha bilen i en vägg?

En bipolär diagnos kan förklara mycket

Vid någon tidpunkt blev jag hårt deprimerad. Jag vet inte hur det hände, eller när det snuck upp på mig, men det var där. Den här gigantiska hårda knuten i magen på min mage. Vissa dagar skulle vara sämre än andra. Vissa dagar skulle det svälla upp i bröstet och hindra mig att andas, och andra dagar kunde jag skjuta det åt sidan. Jag, ofta, tänkte på självmord och skada mig själv men i den åldern har jag aldrig agerat på det. Jag föreställde mig bara.

Vid någon tidpunkt efter gymnasiet slutade jag sova. Det var varmt och fuktigt och klibbigt - som alla andra sommar i Virginia - och utan en enda medveten tanke och utan att förstå varför började jag städa mitt sovrum. Och sedan korridorerna och reservrummet, båda badrummen, linne garderober. Jag städade hela huset från golv till tak under en vecka och sov aldrig. Jag känner att jag kan ha förtryckt några av minnen. Jag känner mig som om en enorm bit av tiden bara saknas, fördunklarad av dimma.

Det kom inte som någon överraskning när jag först sökte behandling som jag fick diagnoser av bipolär II och tvångssyndrom.

Känslor knutna till bipolär diagnos

Jag tror att denna känsla, denna dimma, är en av de svåraste sakerna att lösa när man börjar behandlingen. Det är svårt att sitta på din första terapeutens kontor och försöka ta reda på vad du ska säga när du blir frågad, "hur mår du?" Eller "vad tar dig hit?" Hur börjar du till och med att svara på det? Hur beskriver du den mörka knuten i magen? Eller den svår mani som ibland gör dig så explosiv och impulsiv att du kör farligt, knäpper och skriker på nära och kära eller kör på lite sömn eftersom du bara inte behöver det? Om du är som jag är det oerhört svårt att ens börja identifiera dina känslor.

Efter din bipolära diagnos

1. Tala först med din läkare om a bipolär behandling planen. Denna behandlingsplan kan inkludera att prata om mediciner och terapi, mål för att reglera dina humörer samt arbeta genom personliga hinder i ditt liv.
2. Lär dig allt du kan om sjukdomen och prata med nära och kära om vad din bipolära diagnos innebär. Vet vad dina "triggers" är och vad du ska leta efter när du känner att du blir för deprimerad, för manisk eller för orolig. Lär dig mer om olika typer av behandling, till exempel kognitiv beteendeterapi och dialektisk beteendeterapi.
3. Skapa ett realistiskt sömnschema och träningsschema. Det har visat sig att regelbunden sömn och träning hjälper till att reglera stämningar och ökar medvetenheten under dagen.
4. Skapa en krisplan. Förhoppningsvis kommer detta aldrig att behöva användas, men det är alltid en bra idé att ha en krisplan runt ditt hus där dina nära och kära har tillgång till det, och också ha en i din plånbok. Denna plan kan innehålla saker som att göra när du känner att du är i en kris (till exempel att ta bort alla vassa föremål, gå ut på promenad eller läsa). Ta också med alla mediciner du är på och kontaktnummer för de du kan prata med.
5. Tidning! Livet blir upptagen, och saker kommer upp, men jag tycker att det är viktigt att göra tid för att journalföra mig för att hålla mig balanserad. Förvara en humördagbok som spårar dina dagliga stämningar, inklusive blandade tillstånd, dosering av mediciner, mängd sömn, ångestnivåer och miljö- och livsförändringar som kan bidra till allt du är känsla. Detta hjälper dig och din läkare att analysera alla mönster och kan skräddarsy din behandlingsplan i enlighet därmed. Vi har ett riktigt bra stämningsdagbok här på HealthyPlace.
6. Slutligen, var tålamod och försiktig med dig själv. Som en vän sa en gång till mig: du är din egen bästa förespråkare.

Du kan också hitta Alexa Poe på Google+, Facebook och Twitter.