Journalisering för fördelar med mental hälsa

February 07, 2020 06:42 | Alexa Poe
click fraud protection
Det finns många fördelar med mental hälsa av journalföring för de med en psykisk sjukdom som bipolär störning. Här är det minst stressande sättet att journalisera jag känner till.

Jag har läst och hört talas om de mentala fördelarna med journalföring i flera år. För dem som lever med en psykisk sjukdom kan journalföring som egenvård vara ännu mer gynnsamma och terapeutiska. Jag har alltid älskat idén om journalföring; själva boken, pennorna, prompten, men jag kunde aldrig tyckas följa med. Jag visste aldrig vad jag skulle lägga in det när jag kom igång. Men med tiden insåg jag att det inte finns ett rätt eller a fel sätt att journalisera. Jag tänker på det som en "medvetenhetsström."

Välj en dagbok (eller program, om du journalförar online) som du faktiskt vilja att skriva in. Splurge lite, om du kan, på leveranser. Plocka upp några pennor och klistermärken, om det är något du gillar, och till och med göra lite forskning för att få uppmaningar som folk publicerar på nätet, till exempel de i artikeln Sex skrivövningar för starkare självkänsla.

Saker att lägga i din mentala tidskrift

  • Det finns många fördelar med mental hälsa av journalföring för de med en psykisk sjukdom som bipolär störning. Här är det minst stressande sättet att journalisera jag känner till.Allmänna tankar och idéer: För mig, personligen, lovade jag mig själv att jag skulle få "lov" att skriva någonting i min dagbok utan rädsla. Jag lovade att skriva dessa saker på det där stället och lämna det där som om du drar det ur ditt sinne och låser det bort.
    instagram viewer
  • Citat och texter som inspirerar dig eller betonar hur du mår när dina egna ord inte kan.
  • Din hinklista och mål: Dessa saker kan vara så stora eller små du vill ha. På min lista har jag saker så små som mediterar i tjugo minuter en natt, till större saker som att besöka andra länder.
  • Ritningar av vad som helst! De behöver inte vara mer än doodles, men du kanske tycker att du skapar några konstverk (Din verktygslåda för mental hälsa: Journalisering som egenvård).
  • Saker du vill prata om med din läkare:bipolära symtom, medicinska biverkningar och fysiska känslor, samt alla positiva och negativa känslor. Du kan också journalisera om dina energinivåer, mediciner och sömnivåer.

Tycker du att journalföring hjälper dig och din mentala hälsa? Har du några speciella "ritualer" för din egen personliga dagbok?

Du kan också hitta Alexa Poe på Google+, Facebook och Twitter.