Att övervinna överätningen med Jacki Barineau
Bob M: God kväll alla. Tack för att du kom ikväll. Vi har en utmärkt gäst ikväll och ett ämne vi vanligtvis inte diskuterar för mycket under kategorin ätstörningar. Det är överätande. Om du inte har lagt märke till, öppnade vi ett överrumsrum i våra chattrum för ungefär en månad sedan eftersom fler och fler människor med intresse för det började komma till vår webbplats. Vår gäst ikväll är Jacki Barineau. Jackie är en av programledarna för "Att övervinna övervett." Filosofin är baserad på en bok med samma namn av Jane Hirschmann och Carol Muntertwo psykoterapeuter. Även om Jane inte kunde klara det ikväll på grund av tidigare åtaganden, rekommenderade hon starkt Jackie och vi är glada över att ha henne här ikväll. God kväll Jackie och välkommen till webbplatsen Concerned Counselling. Kan du börja med att förklara filosofin om att övervinna överätande.
Jacki Barineau: Tack för att du bjöd in mig Bob och god kväll alla. O.O. tillvägagångssätt är i grunden en "icke-diet" metod för att avsluta tvångsmässiga ätproblem. Det är baserat på förutsättningen att bantning orsakar tvångsmatande ätande och viktökning och att genom att avsluta bantningen och kroppshat kan vi bota tvångsmat.
Bob M: Och det är en av programmets lokaler och det är vanligt med alla ätstörningar - människor som inte tycker om sina egna kroppar. Hur hanterar programmet "Att övervinna överätande"?
Jacki Barineau: Först måste vi besluta att släppa tanken på att förändra våra kroppar - de kan förändras, de kanske inte. Men vi väljer att acceptera dem precis som de är nu och släpper "samhällets" skönhetsstandarder. Vi rengör våra garderober av alla kläder som inte passar eller som vi inte gillar. Vi börjar klä oss med omsorg och som om vi är underbara precis som vi är.
Bob M: Nu när du pratar om tvångsmässig överätning, kan du definiera det för oss snälla Jackie?
Jacki Barineau: Som en tidigare tvångsmässig överätare kan jag säga att det för mig betydde stora matvaror som var okontrollerbara. Ätandet hade tagit över mitt liv och jag drunknade av självhat. Det är helt oförmöget att sluta klinga trots att du desperat vill sluta.
Bob M: Och vad var det som fick dig att göra "åtgärder" för att ändra denna tvång?
Jacki Barineau: Många saker. Naturligtvis kostade jag i 25 år (ålder 7 till 32) - försökte Overeater's Anonyma. Jag kändes som ett misslyckande. Slutligen var jag så trött på bantning och oroade mig för min vikt och att vara besatt av mat, att när jag hittade "O.O." bok Jag var så redo att släppa allt detta. Jag tänkte att jag hade gjort allt annat och var bara mer och mer besatt och tvångsmässigt att det kanske var svaret att pröva något helt motsatt - och det var det!
Bob M: Bara så att alla kan se, här är byggstenarna i "O.O.": 1. tvångsmatande äta kan verka självförstörande, men det är alltid ett försök till självhjälp; 2) Dietar, aldrig lösa problem med mat och vikt. Dietar Orsakar tvångsmat äta; 3) Betydande förändringar flyter endast från självacceptans; 4) Mat är inte den tvångsmässiga ätarens problem, det är lösningen. Jag har läst din berättelse Jackie, men jag skulle vilja att du skulle berätta för publiken några detaljer om när och varför du började lägga på dig och din höjd och vikt som du kommit fram till?
Jacki Barineau: Mitt problem började vid 7 års ålder när jag fick min första diet av mina föräldrar. Jag var inte ens överviktig! Men den dieten började en livslång strid eftersom den utlöste den oundvikliga binge som bantning alltid orsakar. Detta ledde också till verklig viktökning. Då orsakade jojo-bantningen genom åren mer och mer viktökning. Jag kostade mig upp till över 250 kg. (Jag är 5'4 ") innan jag hittade" O.O. "
Bob M:När du säger "O.O.'s" teori är att äta dig ur ditt ätproblem, vad betyder det specifikt?
Jacki Barineau: Vi "legaliserar" alla livsmedel. Det är mänsklig natur att begära vad som är "förbjudet". Det är därför dieting leder till binging. Genom att göra ALLA livsmedel "okej" och "lika" (i våra sinnen) kommer vi inte längre att ha okontrollerbara krav på att bida på "förbjudna livsmedel". Choklad = sallad = kakor, etc. Sedan går vi tillbaka till vårt ursprungliga sätt att äta - efterfrågan utfodring (hur barn matas). Vi lär oss att återansluta vårt ätande med våra fysiska hungersignaler. Bantning har förstört denna anslutning för de flesta av oss.
Bob M: Så det du säger är... "O.O." går inte ut och dricker drivna milkshakes och köper matplaner etc., men verkligen ändra din psykologiska smink genom att acceptera dig själv för vem du är och sluta försöka vara vad "Hollywood" vill att du ska vara. Det är att återkoppla mat med hunger snarare än att försöka fylla något psykologiskt behov. Har jag rätt i det?
Jacki Barineau: Exakt! Förutom att vi inte försöker hindra oss från att äta av psykologiska skäl som om det var en "dålig" sak. Vi "slutar" inte äta från "munhunger", utan vi "börjar" äta från magens hunger. Ett helt annat perspektiv.
Bob M: Här är några publikfrågor Jackie ...
Netta: Okej, jag säger till mig själv att Ben och Jerry's är lagligt och lika med all annan mat. Hur stannar jag vid lite av det istället för att äta hela kartongen?
Jacki Barineau: Bra fråga! Alla antar att om de legaliserar den här typen av livsmedel, kommer de aldrig sluta äta dem. I verkligheten, när du är övertygad om att du kan ha dem när du vill ha dem, vill du inte längre ha så mycket av dem. Först kommer du förmodligen att behöva äta mycket för att övertyga dig själv om att det är okej. Nyckeln är att INTE "skrika" på dig själv. Vi säger inte köpa bara en. Köp mycket mer än du kan äta på ett sammanträde. Överflöd hjälper dig verkligen att lugna dig och att veta att maten finns där när du vill, försäkrar dig att du inte behöver "äta det ALLA" nu!
Bob M: Det är teorin om "du vill ha det du inte kan ha." Men när du väl har det är det inte längre så önskvärt. Här är några frågor Jackie:
cw: Hur släpper vi "samhällets standarder, när samhället betraktar oss med förakt vid varje tur? Är det inte som att berätta förödda barn att "ignorera" barn som slår dem i skolan?
Jacki Barineau: Exakt. Jag tycker att det är viktigt att inte låta samhället diktera hur vi (eller våra barn) känner för oss själva. Det är inte lätt, men genom att leva våra liv fullt ut i "nuet" och acceptera att ingen behöver vara i samma storlek, kan vi börja ändra hur vi känner. En bra fråga att ställa är: "Vem säger att en lårstorlek är bättre än en annan?"!
cw: Vad gör vi med den berättigade skada och ilska som är resultatet av att avvisas av samhället på grund av deras normer?
Jacki Barineau: Genom att fatta ett medvetet beslut att "bucka systemet och återfå vår självrespekt, kan vi sedan göra fred med våra kroppar. Så småningom kommer vi till sak, vi bryr oss inte längre om vad "samhället" säger. Det måste komma inifrån. Skada och ilska minskar när vi lär oss att älska oss själva.
Bob M: För att säga det på ett annat sätt, oavsett vem du är, svart, vit, mager, tung, rik, fattig, kommer det att finnas människor som gillar och ogillar dig, oavsett anledning. Men det betyder inte "det är vem du är".
cw: Jag kan se var "att bucka systemet" skulle göra framtiden bättre, men du pratar om att leva i nuet, vilket gör ont. Hur gör vi det?
Jacki Barineau: "Bucking the system" hjälper oss också i nuet. Det är väldigt känslomässigt tillfredsställande att ta reda på dig själv och ditt liv, precis som de är. När det gäller skadliga saker, är allt jag kan säga att ingenting kan skada oss om vi inte tillåter det. Vi kan "välja" att tänka och agera annorlunda. Genom att vara "tro mot oss själva" kan ingen annan ha makt över oss.
Bob M: Och jag vill också kommentera här, du måste titta in i ditt eget liv och se varför du använde mat på samma sätt som du gjorde / gjorde? Vilket behov fyllde det? Bara hänvisa tillbaka, för ett ögonblick till föregående fråga och svar om att få mer än du vill, och snälla vara ärlig, var du orolig för att lägga mer vikt? Satte du på mer vikt, åtminstone när du började det?
Jacki Barineau: Ärligt talat, jag var så trött på att hela mitt liv handlade om min kroppsstorlek och om bantning / binging, jag bryr mig inte. Jag var så glad över att vara fri från tvungen, om jag aldrig tappade ytterligare ett pund, var jag fortfarande bättre. Jag fick lite (20 pund.?) Till en början, men jag skulle förmodligen ha fått mer om det inte hade varit för O.O..för att jag kom ut från en diet och var i "binge" delen. O.Ö. har STOPPT viktökningen nu och det är så värt det för mig.
Miktwo: När jag tog upp vikten blev jag mer deprimerad, vilket fick mig att äta mer. Hur hanterar du depressionen när du gör förändringen eller vidtar åtgärder?
Jacki Barineau: Svår en. Det jag gjorde var att ständigt göra saker som fick mig att känna vård. Vi lär oss att vårda oss själva på nya sätt. Jag använde också mycket positivt självprat "och behandlade mig själv med vänlighet. Genom att vidta dessa "åtgärder" kommer "tron" så småningom.
Bob M: Vad menar du med "behandla dig själv med vänlighet"?
Jacki Barineau: Jag arbetade riktigt hårt för att INTE skrika på mig själv eller att säga okända saker om mig själv. Jag skulle inte behandla en vän på det sättet! Jag började behandla mig själv som en god vän. Jag köpte fina kläder och "ägde" min egen garderob (vem var alla de andra kläderna för ändå ?!) Jag började kräva matning, vilket är MYCKET känslomässigt tillfredsställande. Det får dig att känna att dina behov kan tillgodoses.
Bob M: Förresten, Jackie, för att jag får några kommentarer från publiken, vid 5'4 ", hur mycket väger du nu och är du" psykologiskt bekväm "med den vikten?
Jacki Barineau: Jag väger inte längre mig själv (min vikt är inte min verksamhet längre!). Men jag är fortfarande en stor person. Ja, jag mår bättre med mig själv nu än när jag var nere på 150 efter en diet! Självacceptans kan komma i alla storlekar :)
Bob M: Här är en publikkommentar, sedan en fråga:
echogram: Ja, jag har kunnat gå ner i vikt när jag slutat bantningen. Jag tillåter mig att äta mat jag vill och nu Jag tycker att jag gör bättre val och jag köpte ett löpband och går på det varje och kunde tappa tum för.
joo: Om vi bara "är" och tar ut oroen ur det, skulle det antagligen bara hända. Jackie, du dokumenterar mitt liv. Jag vet att om jag skulle kunna göra det, skulle jag förmodligen gå ner i vikt. Men med diabetes och megahälsoproblem. Hur går man åt det?
Jacki Barineau: Jag har också diabetes. Jag kan bara säga att för mig, om jag skulle göra vissa livsmedel "utanför gränserna", även av "hälsoskäl", skulle jag hamna ihop - vilket bara skulle göra det värre! Genom att följa O.O. och att lära mig att äta "från insidan och ut", berättar min kropp vad och hur mycket den behöver. Vår vanliga frågor om webbplatsen adresserar diabetes - www.overcomingovereating.com/faq.aspl
Bob M: Jag vill också säga Jo, och för alla här, om du har ett hälsoproblem, som diabetes, är det viktigt att du också konsulterar din läkare. Du vill inte göra något som dödar dig.
Jag har också tänkt på de tidigare frågorna och kommentarerna om "samhällets standarder" och depressionen som kan vara resultatet av att "blickas ner". Jag känner från människor som besöker våra chattrum och från andra konferensgäster, till och med pratar om andra störningar, det finns ett vanligt tema för "hitta stöd", människor som vill förbättra sig själva och hjälpa dig att vara en Bättre dig. Det finns ett talesätt: "elände älskar företag". Var med människor som vill förbättra sig, inte dra dig ner till deras punkt i livet.
Jacki Barineau: Jag skulle vilja säga bara en sak till! Jag vet att det låter som vi säger att vi bara "grisar ut" hela tiden och inte oroa dig för det längre. Men i verkligheten äter vi att vi äter vägen mindre när vi använder denna strategi! Det är faktum. Vi har ett "val" nu och ingen "där ute" försöker diktera vad vi äter eller hur vi lever. Det här är väldigt kraftfullt! Förresten, vår webbplats finns på: www.overcomingovereating.com. De två böckerna om "Att övervinna överätningen"finns där, med beställningsinfo. Jag rekommenderar dem starkt!
Bob M: Och förresten, medan Jackie fortfarande är här, jag vill lägga till, kommer du att märka att hon inte sa att hon arbetade sig ner till 120 eller "modell tunn". Hon medgav att hon fortfarande är överviktig, inte lika mycket som tidigare, men hon är bekvämare med sig själv som en person än hon var tidigare. Och jag tror att det är en nyckelpunkt för kvällens konferens också. Tack Jackie, för att du är här. För dem i publiken hoppas jag att du fick lite positiv information.
Jacki Barineau: Godnatt!
Bob M: Godnatt.
