Hur man står upp mot Stigma om mental hälsa

Ibland när vi tänker på hur vi kan stå emot stigma om mental hälsa, tror jag att vi blir för fastna i idén om en utåtriktad kamp mot mentalhälsastigma. Vi kan glömma att vi kan beväpna och rusta oss mot det. Som jag har skrivit tidigare, stigma för mental hälsa får aldrig försvinna, så det handlar om att utrusta och forma oss själva för att bättre kunna motstå det. Men det händer inte bara med en fingertopp; det är en process att arbeta på och kontinuerligt arbeta på. Om du behöver uppmuntran eller vägledning för att stå emot stigma är här några saker du kan prova.

Fem sätt att stå upp mot Stigma om mental hälsa

1. Stå upp mot stigma i babysteg: Den här kan tillämpas på någon av följande punkter. Ibland känner jag att folk ser på mig som om jag en dag tog ett jättesprång från att känna mig rädd och stigmatiserad att stirra stigma i ansiktet och inte backa ner (vilket inte är helt sant eftersom jag fortfarande ibland tillbaka ner). Det var inte så det hände. Min resa har varit en myriad av babysteg, där det tappade antydningar om att ha psykisk sjukdom på mina sociala medier innan jag faktiskt sa det eller bromsa med att dra tillbaka de lager av kläder som gömde sig min
   instagram viewer
   ärr hud. Det är okej att ta det långsamt med den här processen. Att gå i vår egen takt skyddar oss från att bli överväldigade.
2. Vet fakta: Kunskap är makt när du står emot stigma. Även om det kanske inte verkar som om det är mycket känt om psykiska sjukdomar, och det finns vissa sjukdomar för som det är mindre känt än andra, i första hand är det sanningar där ute som tränger igenom myter som utgör stigma för mental hälsa. Det kan fungera både på andra och på oss också. Ju mer jag lärde mig, desto mer självförtroende kände jag att mina sjukdomar är sjukdomar, inte karaktärsbrister.
3. Ha stöd: Vanligt och enkelt, att ha människor du kan luta dig på gör en skillnad eftersom det lindrar den känslan av att ta det ensam. (Varför du behöver ett bredt nätverk för stöd för mental hälsa)
4. Tala ut: För mig omfattar detta också att delta i evenemang i mina ansträngningar för att stå emot stigma. Det kan vara en insamling för lokala välgörenhetsorganisationer eller online sociala medier - oavsett vad du väljer och visar var du står i dessa frågor inte bara skära bort vid stigma totalt sett, det förbinder dig med likasinnade människor som kan bli bra teammedlemmar eller del av ditt stöd systemet.
5. Upprepa: Denna process är inte en engångsbehärskning. Att uppnå någon av dessa saker en gång garanterar inte immunitet mot stigmatiseringen som ligger runt psykisk sjukdom. Jag repeterar ständigt dessa saker och bestämmer från tid till annan vad jag kan hantera och hur jag vill gå framåt. Detta faktorer i egenvård, vilket är oerhört viktigt. Att bränna oss ut är inte bra för oss, så vi måste vara medvetna om hur mycket vi kan ta.

Ta dessa, släng ut de du inte gillar, lägg till dem du gör och skaka upp dem - oavsett vad du gör, se till att du hittar något som fungerar för dig. Att göra det kanske inte får stigma att försvinna helt, men det kan ta bort en del av dess makt. När vi står emot stigma uppnår vi större sinnesfrid.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.