Omfamna förändring i nykterhet med extrem mildhet

För två veckor sedan gav jag mig ut på en massiv livsförändring. Flytta bort från staden där Jag blev nykter att börja ett nytt kapitel vände upp och ner på min värld. Jag var tvungen att möta min rädsla för förändring och skiljas från människorna, platserna och sakerna som höll mig på jord i tre år. Min komfortzon revs, vilket tvingade mig att börja om.

Under hela mitt vuxna liv har jag lämnat städer och jobb abrupt. Psykiska sammanbrott, utbrändhet, DUI och avmagring alla kom i vägen för att på ett adekvat sätt säga adjö eller ge två veckors varsel. Istället för att be om hjälp lät jag mig själv gå så lågt att jag inte hade något annat val än att springa iväg och halvhjärtat gå in slutenvård. Den här cykeln, hur ohälsosam den än var, gjorde att jag kunde ta den enkla vägen och undvika den bitterljuvhet som kommer med ett farväl.

Vad händer om denna förändring kan vara skonsam?

När den stora flyttdagen närmade sig kunde jag känna hur jag drunknar i blandade känslor. Att packa alla mina tillhörigheter i bruna kartonger utlöste oönskade minnen från det förflutna, och lusten att bedöva mig själv dök upp. På något sätt var jag tvungen att ta reda på hur jag samtidigt kan känna sorg, spänning, rädsla, sorg, utmattning, osäkerhet, bävan, glädje och förväntan utan alkohol. För första gången i mitt liv var jag tvungen att nyktert släppa det som brukade vara för att föda något nytt.

Lyckligtvis är ett av de senaste återkommande samtalsämnena i min återhämtningsstödgrupp idén om extrem mildhet. Medan jag sitter i livets paradox, istället för att sträcka mig efter flaskan, kan jag ställa mig dessa tre frågor: Tänk om det här kunde vara skonsamt? Vilken försiktig träning kommer att lugna mina känslor? Hur kan jag implementera mildhet just nu?

Hur man utövar extrem mildhet

Min instinkt har alltid varit att driva igenom svåra tider för att slippa känna. Men att utöva mildhet hjälpte mig sakta ner och gå sakta igenom denna förändring. Jag prioriterade hydrering, näring, djupandning, gråt, hundgos och att använda min röst i en trygg gemenskap. Jag tränade på att pace mig själv, vila och återställa. Jag intalade mig själv att det var naturligt att känna sig otippad och överväldigad. Istället för att upprepa tidigare mönster, springa iväg och låta rädslan för förändring driva UHaul, lät jag mildhet ta ratten.

Att anamma förändring för att förbättra mitt liv är en integrerad del av nykterheten. Att fokusera på mildhet skapade utrymme att lämna min gamla komfortzon bakom mig utan att skada sig själv eller sabotera. Taylor Swift hade rätt när hon sa: "Att säga adjö är döden med tusen snitt." Men tack och lov kan de där små skärsåren lugnas med självmedkänsla och nåd. Denna erfarenhet lärde mig att förändring är en vild åktur som möjliggjorts med extrem mildhet vid min sida.