Hantera själv Saboterande beteenden Del 2: Kommunikation

Jag definierar självsaboterande beteenden inom Dissociative Identity Disorder som varje tanke, känsla eller handling från någon medlem av systemet som aktivt hindrar avsikter och mål för någon annan medlem av systemet. Självsabotage, enligt min definition, är en vanlig del av livet med DID. Och vad de flesta av oss gör när en förändring stör på livet på något sätt är försök att förändra det störande beteendet. Det är meningsfullt, men det är kontraproduktivt. Innan du vet ordet av det är du förankrad i en maktkamp som slutligen löser ingenting. Utan att ens inse det, tog jag i en maktkamp i åratal med en alter som effektivt blockerade all intern kommunikation. När jag blev medveten om situationen slutade jag försöka ändra den. Jag tror nu att acceptans är det första steget i hantera självsaboterande beteenden. Och kommunikation, tror jag, är den andra.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "300" caption = "Photo by Scarleth White"][/rubrik]

Kommunicera dina äkta känslor om självsaboterande beteenden

Att acceptera saker exakt som de är är inte detsamma som att göra fred med saker exakt som de är. Det betyder bara att upphöra med dragkampen, lägga ner din ände av repet. Och när din energi inte längre är fokuserad på att stoppa självsaboterande beteenden händer något mycket smärtsamt: du börjar känna. Jag trodde att jag visste hur jag kände om min oförmåga att kommunicera med min Dissociativ identitetsstörningssystem. Jag kände mig frustrerad. Men när jag accepterade att jag inte kunde tvinga en förändring kände jag mycket mer än frustration. Jag kände mig oöverträffande hjälplös, instängd, liten och rädd. Terapeuter uppmuntrade mig att kommunicera med detta alter - själva alter som hindrade mig från att kommunicera! Vad kunde jag göra? Det enda alternativet som jag kände att jag hade var att bara skriva henne ett brev och berätta för henne exakt hur jag kände mig.

Februari 2010

Du är som ett kraftfullt undertow. Varje gång jag försöker stiga upp till ytan för att andas, för att tala min sanning, för att få hjälp, drar du mig tillbaka. Det är lättare att bara stanna ner. Det är lättare att inte slåss mot dig. Jag är trött på att slåss mot dig. Jag vill ge efter. Jag vill låta dig vinna.

Det finns de som kan säga att jag var nederlag. Och kanske skulle de ha rätt. Men ibland överlämnande är det första steget till frihet.

Självsaboterande beteenden är aldrig godtyckliga

En rolig sak hände när jag slutade fokusera på denna förändring och hennes beteende och började fokusera på mig och hur jag kände: hon svarade och förklarade varför hon blockerade intern kommunikation. Till min överraskning gjorde hennes resonemang perfekt mening. Hon krossade inte med mig eller försökte göra mitt liv svårt. Hon skyddade systemet på det enda sättet hon kunde. Jag kan inte tillräckligt betona hur viktigt jag tror att det är att förstå den andra partens synpunkt i någon oenighet - internt eller externt, oavsett om du har dissociativ identitetsstörning eller inte. Förhandling är omöjligt om din egen position är den enda du förstår. Och det enda sättet att förstå är att kommunicera öppet, ärligt och från en plats för acceptans.

Följ mig på Twitter!