Hjälp för att äta problem hos barn med ADHD
Vissa ADHD-barn kan vara underviktiga. Här är några idéer för att få ditt ADHD-barn att äta mer.
Många föräldrar till barn med ADHD oroar sig för att deras barn inte äter tillräckligt och att deras barn är lätt för sin / hennes höjd.
Detta kan vara av ett antal skäl:
- Barnet sitter inte tillräckligt länge för att äta mycket.
- Barnet är så upptaget och hyperaktivt att han / hon förbränner så mycket energi att han / hon faktiskt behöver äta mer än andra barn i samma storlek bara för att fortsätta.
- ADHD-medicinen (t.ex. Ritalin, Ritalin SR, Concerta XL, Metylfenidat, Dexedrine etc.) barnet tar stopp för honom / henne att känna sig väldigt hungrig.
Följande är idéer som du kan prova. De passar inte alla, men de kan ge dig lite hjälp för att komma över det som kan vara ett knepigt problem!
1. Ät tillsammans vid ett bord, och sedan kommer alla ner från bordet när alla har fått nog (som på en restaurang). Vissa barn äter mycket lite bara för att kunna gå och leka förr, men väljer att äta mer när det inte finns något annat alternativ än att sitta vid bordet och bli uttråkad - medan de ser att alla andra äter.
2. Om barnet blir uttråkad och trött på att äta, försök
a. Spela en berättelse-band på en kassettspelare vid måltiderna.
b. När han / hon har ätit lite för sig själva, men slutar för att han / hon är trött på att hantera bestick etc, varför inte lägga några munnfullar på gaffeln för honom / henne? Det kan tyckas konstigt att "mata" din 8-åring - men inte många av dem kommer fortfarande att låta dig mata dem när de är 18! Eller så kan du låta honom / henne använda en sked eller fingrarna - så länge de har ätit en del av måltiden med "rätt" bestick först. Det är viktigt att barn lär sig att använda bestick, även om det är svårt, eller om de känner sig utelämnade senare. Men många barn med ADHD tycker svåra saker som bestick mycket svårt att hantera - så hjälp dem att äta när de har tröttnat på sig, snarare än att slåss om det.
c. Få vanligt föda att vara snyggt - korv och mos ser roligare ut om du serverar den med korv som sticker ut ur potatisen som en igelkott. Du kan skapa ett ansikte eller mönster genom att ordna maten annorlunda på tallriken.
d. Lunchpaket i skolan kan göras mer aptitretande genom att prova små mängder av en större mängd mat. Varför inte prova en liten smörgås, oststrängar, Peperami eller baby-bel, en liten bit frukt, russin eller torkade aprikoser, några chips, några kex och kanske choklad? Skicka en milkshake - Yazoo eller liknande för drinken. Detta passar kanske inte till skolan för hälsosam kost - men att vara för tunn är inte heller sunt. Du kan säga till skolan att ditt barn har ett "speciellt dietbehov" av en "låg volym, kalorifattig" diet.
e. Grönsaker som serveras råa kan vara roliga - särskilt om ditt barn har hjälpt till att förbereda dem. Morötter, kål, broccoli, blomkål och gurka kan provas. Även frysta ärter - fortfarande frysta - är ofta populära.
3. Hel mjölk, snarare än halvskummad eller skummjölk kan göra en stor skillnad - särskilt om du använder den överallt (i matlagning, på spannmål, i mjölkskakningar och vaniljsås och för att dricka).
4. Försök att undvika låg fetthalt och yoghurt med låg fetthalt. Yoghurterna som säljs "för spädbarn och småbarn" och som "lyx" är i allmänhet mer fulla av energi än de med låg fetthalt. Detsamma gäller även för glass. Mat med låg fetthalt blir viktigare för ditt barns hjärta när han / hon blir äldre - men glöm inte att det inte är sunt att vara för tunn.
5. Ibland glömmer dessa barn att dricka eller känner sig inte törstiga på normalt sätt. Detta innebär att när de sätter sig ner till en måltid och upptäcker att de är törstiga, fyller de med drycker och inte har plats för maten.
a. Erbjud en läcker drink (för att uppmuntra ditt barn att dricka den) ungefär en timme före en måltid, så den har gått ner innan han / hon börjar äta.
b. Låt en drink av vad han / hon normalt har vid måltiden, men gör bara ytterligare drycker av vatten.
c. Undvik kolsyrade drycker vid måltiderna, eftersom bubblorna kan vara mycket fyllande.
6. Försök inte tvinga ditt barn att äta. Måltider kommer att bli en slagmark som bara ditt barn kommer att vinna. Det är mycket lättare att ändra din familjs matvanor lite än att gå in i andra världskriget! Ha fast gränser för vad du inte kommer att tolerera i ditt hus - och se till att alla känner till dem. Försök dock att vara flexibel inom dessa gränser. Mycket av det vi tycker är viktigt är egentligen bara tradition. Spelar det verkligen om ditt barn har kaka och Yorkshire-pudding till frukost och frukostflingor till lunch - eller om han / hon bara äter grönsaker om de är täckta i tomat- eller myntsås? Så länge dieten är välbalanserad övergripande, med mycket god mat, kanske det inte är värt att oroa sig för mycket för den fina detaljerna.
7. Kusiga barn är mycket svåra att laga mat för! Återigen är det inte värt att starta en strid. Det är inte kul att argumentera över storleken på en köttbit eller att räkna ärtor (för dig, i alla fall). Vissa människor insisterar på att deras barn äter allt. Andra lagar gärna olika måltider för varje familjemedlem. Det bästa svaret är antagligen någonstans mellan. Vissa barn är noga med känslan eller strukturen hos en mat, snarare än smaken. Problem med slemmiga saker som lök och svamp är särskilt vanliga. Ibland smakar hemlagade måltider, som grytor och grytor hemskt utan den "hatade" maten, i vilket fall likviderar lök eller svamp innan du lagar dem gör att den färdiga maträtten smakar OK, men utan att små bitar för ditt barn att krånga över.
8. Barn, som bilar, springer inte bra när de är tomma! Regelbundna måltider kan göra en stor skillnad i beteende. Du kan upptäcka att ett mellanmål på morgonen och eftermiddagen (eller efter skolan) förbättrar ditt barns beteende. Försök att inte hoppa över måltider själv, eftersom det är lätt för ditt barn att kopiera dig - särskilt om han / hon inte känner sig hungrig. Det är viktigt att äta måltider - hur små som helst - med rimligt regelbundna intervaller.
9. Det är ofta möjligt att få det mesta av dagens mat ätit innan den första dosen på dagen börjar fungera, eller efter att den sista dosen har försvunnit. Du kan prova något av följande:
a. Om ditt barn tar kortverkande (10 mg) tabletter av Ritalin, är det ibland möjligt att ta en måltid för "doppet" innan nästa dos beror, när barnet kommer att vara hungrare.
b. En stor kokt frukost, innan morgondosen har trätt i kraft, är utmärkt. Om korv, bacon, potatisvåfflor, ägg, bönor och fruktjuice låter för mycket för dig att laga mat, varför prova inte en baconsmörgås med en milkshake - eller till och med en skål med Angel Delight, eller fruktpaj och tjock vaniljsås? Vissa stormarknader säljer nu Muller Sponge and Custard, Chocolate Sponge etc. i mikrovågsugna delar med yoghurtkruka.
c. Lägg till en god måltid före sängen. Prova en tjock milkshake, en ost- eller baconsmörgås, lite yoghurt, en skål med spannmål med helmjölk, rispudding eller något liknande, tillsammans med lite frukt.
d. Småbarn äter ibland ganska bra om de matas i badet! Några badleksaker, en plastkanna och den kalla kranen som är inställd på ett lurar kommer att hålla barnet i en riktning för att ge dig möjlighet att sked i alla slags godsaker - utan att oroa dig för röra! Försök med bakade bönor, spaghettibössor, korvkorvar, svamp eller paj och vaniljsås, kokt ägg med rostat brödssoldater, rispudding, yoghurt, glass... möjligheterna är oändliga!
Milk Shakes:Det enklaste sättet att göra en bra tjock mjölkshake är med ett paket Angel Delight - eller din stormarknads "egna varumärke" -version som blir billigare. Istället för att använda den mängd mjölk som står på paketet, använd 1 PINT helmjölk (eller ½ pint för ett halvt paket). Om du visper upp den väl kommer du att sluta med en underbar skummig drink. Du kan till och med strö choklad eller de små färgade strö-sakerna (100-talet av 1000-talet, tror jag) ovanpå för extra effekt, och serveras med sugrör!
Du kan också göra vackra hemgjorda mjölkskakningar i en likvidator.
För att servera 2:
8-10 jordgubbar eller 1-2 bananer
½ pint helmjölk
3 skopa vaniljglass
En liten klänning med enkel kräm. (Oroa dig inte om du inte har något - lägg till en extra skopa glass istället)
Vissa människor gillar också att lägga till en tesked socker.
Om författaren: Clare är mamma till 2 barn med ADHD och är en läkare som arbetar inom barnpsykiatri.
Nästa: Hur vet jag om jag har ADD / ADHD? (Barn)
~ tillbaka till adders.org hemsida
~ adhd-biblioteksartiklar
~ alla lägg till / adhd artiklar
