Sätt att hantera ångest i kärleksrelationer

Det är ingen hemlighet att hantera ångest i kärleksförhållanden kan vara svårt. Det beror på att ingenting kan utlösa ångest som intimitet och sårbarhet av en relation. Det krävs mycket för en orolig person att riskera att få sin ångest sett av en intim partner, och det är därför det är viktigt att ha några sätt att hantera ångest när du befinner dig i en kärlek relation.

Jag har haft (och fortsätter att ha) mina egna kämpar med att hantera ångest i mina kärleksförhållanden. Jag ser för närvarande en kvinna efter en romantisk avbrott på ungefär två år, och jag är naturligtvis nervös över hur det kan påverka min ångest. Jag har inte haft några bra resultat när det gäller ångest och relationer. Kärleksrelationer har ofta utlöst svår depression och självförstörande beteenden som självmedicinering för ångest. Jag hoppas att jag kan tillämpa det jag har lärt mig om att hantera mitt generaliserad ångestbesvär i det här nya förhållandet.

Du kan hantera ångest i kärleksförhållanden på flera sätt

• Berätta för din partner om din psykiska sjukdom
  instagram viewer
  - Ofta kommer båda personerna i relationen att göra det inte har ångestsjukdom, vilket lämnar det upp till den ångestsjuka utbilda sin partner. Även om din partner inte har personlig erfarenhet, borde de fortfarande kunna erbjuda sympati och stöd. Om din partner inte åtminstone har sympati kan du överväga att hitta en annan partner.
• Främja kommunikation - Du måste kunna prata om din ångest med din partner, åtminstone en del av tiden. Det är inte som att förhållandet behöver bli ett fartyg för din ångest, men du måste kunna tala ärligt om att du känner dig orolig då och då. Det är därför det är viktigt att din relation har utrymme för öppen, ärlig kommunikation för båda människorna.
• Håll dig jordad i ditt eget liv - Ett av de bästa sätten att hantera din ångest i en kärleksförhållande är att hålla jorden i ditt eget liv. Behåll din individualitet och håll ditt fokus på dig själv. Detta inkluderar att göra tid för dina egna vänner, din familj, dina egna intressen och spendera tid ensam. Detta hjälper också till att undvika medberoende, vilket kan vara destruktivt för några typ av förhållande.
• Spendera tid åt varandra - Min nya partner tillbringar en hel del tid utanför stan på grund av sitt jobb, vilket jag faktiskt är ganska tacksam för. Frånvaro får verkligen hjärtat att växa efter, och eftersom vi båda har problem med ångest hjälper det också att reglera våra smärtsamma känslor. Ett hälsosamt kärleksförhållande inkluderar tid som spenderas från varandra.

Ängest människor förtjänar kärlek och intimitet lika mycket som någon annan. Tyvärr är det att vara i en relation när du har ångest stör dig att klara av ett extra lager av utmaning och komplexitet. Men när du kan hitta sätt att hantera din ångest i dina kärleksförhållanden kan du uppleva fördelarna med att vara nära med någon du bryr dig om. Och det är en mycket uppmuntrande tanke.

Du kan hitta Greg på hans hemsida,Twitter, Google+, Pinterest, och Facebook.