Hur man minimerar ångestsituationen
Dejting är besvärligt och många känner ångest för dejting. Kasta lite klinisk ångest i blandningen och du har en katastrof på dina händer. Men du kan minimera ångest för datering.
Någonstans på vägen utvecklades vi extremt orealistiska förväntningar om datering. Vem bestämde sig för att varje datum skulle sluta i handhållning och en romantisk första kyss under stjärnorna? jag skyller på Anteckningsboken.
I första hand är det inte realistiskt.
Även för de mest avslappnade individerna kan datering vara en extremt ångestdrivande situation (Dating med förtroende behöver inte vara svårt). Men är din dating ångest så dålig att det hindrar dig från att hitta kärlek?
Datingångest: Varför blir människor oroliga?
Människor blir oroliga för dejting av olika skäl. Du kan komma att ställa dessa frågor före och efter ett datum:
- Tänk om datumet inte går bra?
- Tänk om det inte leder till någonting?
- Tänk om jag inte vet vad jag ska säga?
- Tänk om de gillar inte mig?
- Vad händer om de står mig upp?
- Kommer de att fråga mig igen?
- Kommer de att SMSa mig?
- Kommer de att tro att jag är smart, attraktiv, rolig (infoga adjektiv här)?
Frågorna är oändliga, men alla är rotade i rädsla för det okända och det okontrollerbara. Ofta hindrar denna rädsla oss från att ta chanser på människor som kan vara bra för oss eftersom vi bara är för rädda för att ta reda på det. De får dig att gå ut på en date och bara tänka på en person i rummet: dig själv. Du kanske är orolig för vad den andra personen kommer att tänka på dig, vad du kommer att säga och alla andra detaljer däremellan.
Dessa bekymmer kommer att göra din ångest så uppenbar. Du kommer antagligen att börja bita naglarna, vrida håret eller skaka på bordet med din aggressiva fottryckning.
Så vad händer om datumet går fel; tänk om det går bra? Din ångest vill inte att du ska ta reda på det.
Datingångest: nyfikenhet är avgörande
Forskarna Kashdan och Roberts, fann att ditt beslut att fokusera på dina oroligheter (som "Vad händer om han inte gillar mig?") eller nyfikenhet när du träffar en ny person avgör hur den sociala situationen kommer att upplevas. Genom två experiment upptäckte de det social ångest bidragit till negativa känslor om sociala interaktioner. Nyfikenhet bidrog dock till positiva känslor om sociala interaktioner. Oavsett individens ångestnivå gillade de som var nyfiken på sociala interaktioner mer än icke-nyfikna individer.
Dating ångest: Hur man undviker ångest
Så hur kan du undvika ångest under ett datum? Var nyfiken. Ställ äkta frågor om den andra personen, bara prata; du kan till och med njuta av dig själv.
Dating har blivit ett sådant siffrespel. Vi använder algoritmer, appar och omsorgsfullt genomförda planer för att ha en viss känsla av kontroll över våra dateringsliv och våra framtider. Vi har förvandlat en personlig upplevelse till en matematisk ekvation som måste slutföras vid ett exakt datum.
Ångest, i dess kärna, är rädsla för det okända. Med en aktivitet som datering kan så mycket lämnas åt fantasin - skapa en giftig cykel av negativt tänkande och kontrollsökande beteenden. Kontrollera vad du kan när du är oroväckande, där så mycket är utan kontroll. Att fokusera på att lära känna den andra individen, omrama dina erfarenheter och minimera dina förväntningar kan göra dating lite mindre smärtsamt.
Hitta Whitney på Facebook, som DontTellMeToChill på Instagram, på Twitter, på Google+ och igen hennes webbplats.
