Tvångsmässig överätning och binge ätande med Glinda West
Bob M: God kväll alla. Vi är redo att börja ikvällens konferens om överätning. Jag heter Bob McMillan. Jag är moderator. För de av er som inte är medvetna är detta Ätstörningar Awareness Week. På Concerned Counselling överväger vi överätande, Hetsätning, lika viktig störning som Anorexia eller Bulimia. Vår gäst ikväll är Glinda West. Hon författade en bok med titeln The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Avsluta ditt beroende till mat och starta ditt liv. God kväll Glinda och välkommen till webbplatsen Concerned Counselling. Jag skulle vilja att du börjar med att berätta lite mer om dig själv och dina egna erfarenheter av överätande.
Glinda West: Hej Bob och alla. Jag hade först en ätstörning när jag var cirka 14 år gammal. Jag var anorexisk. När jag slutade gymnasiet var jag bulimisk. Några år senare var jag en tvångsmässig övereater. Jag led av tvångsmässig överätning under 10 år.
Bob M: Vad ledde till din tvångsmässiga överätande?
Glinda West: Jag kunde absolut inte kontrollera min bingeing. När jag var bulimisk började jag kräkas blod och hade fruktansvärda magsmärta. Jag bestämde mig för att det inte var värt att dö för att vara tunn. När jag började äta igen kunde jag inte kontrollera bingeing.
Bob M: Och du säger att detta pågick i tio år. Skulle du beskriva din ätbarhetssvårighet som ett resultat av ett emotionellt eller fysiskt problem?
Glinda West: Jag tror att problemet var emotionellt. Att känna till överätande orsakemellertid var inte så viktigt när jag övervann det.
Bob M: Innan vi går in på den delen, kan vi dock upptäcka vad som ledde till din överätning?
Glinda West: Jag tror att en del av det var berövningen jag hade lidit så länge genom att försöka så hårt att kontrollera vad jag åt. Det fanns en bestämd fysiologisk komponent.
Bob M: För de som just kommer in i rummet, Välkommen. Jag är Bob McMillan, moderator. Vår gäst ikväll är Glinda West. Hon författade en bok med titeln The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Avsluta ditt beroende till mat och starta ditt liv. Kveldens ämne är Compulsive Overeating. Och jag får redan några publikkommentarer, så jag vill klargöra en sak innan vi fortsätter. Wests bok och denna konferens handlar inte om "bantning". När vi fortsätter tror jag att du blir lite förvånad över vad du hör. När du säger att du "försökte hårt" för att kontrollera vad du åt, kan du förklara det närmare?
Glinda West: Tja, som en bulimisk och tidigare anorexisk försökte jag alltid kontrollera mitt livsmedel på ett eller annat sätt. Det ledde emellertid bara till att jag blev mer obehagligt. Jag var inte helt redo att ge upp "bantning".
Bob M: Har du provat dieter under de tio åren? eller några andra lösningar för att hantera din binge äta?
Glinda West: Herregud! Jag hade provat allt på planeten. Jag försökte dieter, dietpiller, kosttillskott, fasta, elektriska stötar... du namnger det. Ingenting fungerade.
Bob M: Bara en annan fråga innan vi fortsätter. Jag skulle vilja veta ditt känslomässiga tillstånd när åren gick och du inte kunde ta hand om ditt ätande.
Glinda West: Jag blev svårt deprimerad, nästan självmord ibland.
Bob M: Vi har ett par publikfrågor till dig Glinda, sedan fortsätter vi:
skyfall: Jag har inte läst din bok; men jag tycker att titeln är problematisk. Det innebär att man måste vara tunn. Vänligen förklara. Tack!
Glinda West: För de flesta är det slutliga målet att vara tunn. Att övervinna de obsessiva tankarna om mat är mycket viktigare.
Bob M: Och hur nådde du den punkten?
Glinda West: Jag tog det steg för steg. Jag utmanade de obsessiva tankarna och mina ätmönster dagligen.
Bob M: Vid öppnandet av din bok säger du "Du kommer att befrias från bant helvetet! Välkommen till ditt nya liv ". Det första du säger är "mat är inte frågan". Kan du förklara det?
Glinda West: Att fokusera på mat skapar bara mer av en besatthet. Människor måste titta utanför och hitta ett bra liv medan de utmanar besatningen.
Bob M: I själva verket nämner du att du tappade många bra år av ditt liv eftersom du besatts av mat. Vad gjorde du för att bryta besattheten?
Glinda West: Jag försökte ta de obsessiva tankarna som de skulle komma. Jag skulle säga "Stopp" i mitt huvud och ersätta omedelbart en annan tanke om något annat.
Bob M: Höll du en dagbok eller använde du något annat verktyg för att mäta dina tankar?
Glinda West: Nej. Jag försökte bara vara medveten om vad mina tankar var. När jag skulle börja tänka på mat, skulle jag omedelbart ersätta en annan. Detta är bara en teknik. Besatten försvinner bara när du gör en minut-till-minut ansträngning för att fylla dig själv med tankar om ditt liv, inte mat.
Bob M: En av de saker som jag alltid har hört är att när det gäller "återhämtning" måste du lära dig självacceptans. Har det hänt dig? och vad kom du att acceptera?
Glinda West: För att vara ärlig tror jag inte att jag är så annorlunda nu än när jag led av ätstörningar. Jag tror att människor ofta kan vara för cerebrala om detta. Beteendeförändringar kan göra hela skillnaden.
Bob M: Ah... men en av de saker du nämnde i din bok, som jag vill ta upp, är att du sa "Det första jag var tvungen att acceptera var att jag var fet". Och för det andra att dieterna du försökte bara inte fungerade. Var det en svår punkt att få också?
Glinda West: Du har rätt. Du måste acceptera dig själv som fet. Nej, det var inte svårt att komma till den punkten. Jag bestämde mig slutligen att jag var en värdefull person oavsett min storlek. Om människor inte ville acceptera mig på det sättet, var det deras problem.
Bob M: Här är några publikkommentarer om vad som har sagts hittills, då kommer vi till publikfrågor.
CeeJay: Mat är så viktigt för mig. Jag kan inte föreställa mig hur det måste vara att vara fri från sin kontroll.
Glinda West: Det känns otroligt. Som att äntligen vara fri att leva!
cartoongirl: Tror du inte att det är dags för "överviktiga" människor att ta ställning och säga alla att skjuta upp det? Jag menar... det är som att berätta för en person att han ska känna sig skyldig för att vara 7 meter lång !!!
Glinda West: Ja, men du kan slösa hela ditt liv med att göra det. Vissa människor accepterar aldrig feta människor. Du måste gå vidare med ditt liv.
Kaet: Hur överviktig var du när du kände att du behövde ta hand om det?
Glinda West: Jag var ungefär 80 kilo övervikt. Det viktigaste var att jag knappt kunde gå en minut utan att tänka på mat. Det var det verkliga problemet!
Rob2: Glinda, hur kan du sluta besegra mat, när du har fått flera rådgivningssessioner och du har mer kunskap än du kan hantera? Hur hanterar du också skammen, särskilt om du är en registrerad dietist?
Glinda West: Ah, 2 problem. Först tror jag att du kan spendera ditt liv i rådgivning och aldrig komma över ätstörningen eftersom du bara går runt och runt med orsakerna. Redan tillräckligt. Det kommer en tid då du bara måste vidta åtgärder. För det andra känner jag att du har en ätstörning med din karriär. Se framtiden, du kan slå detta. Koncentrera dig om det och oroa dig inte vad andra tycker.
NBP: Så du säger att du inte känner att det är nödvändigt eller till och med fördelaktigt att hantera underliggande känslomässiga / psykologiska problem? Jag var under intrycket att detta var den mest "vanliga" metoden för att hantera w / ätstörningar. Varför tycker du att din strategi är bättre?
Glinda West: Jag tror att du kan gå vilse för evigt i terapi för ätstörningar. Om du vidtar åtgärder idag kan du börja släcka ätstörningen på relativt kort tid. Jag kanske fortfarande inte är psykologiskt perfekt, men vem bryr sig? Jag slår det, det är det som är viktigt.
CeeJay: Var hemlighet och dölja mat en del av din kamp? Jag verkar njuta av hemligheten... som ett spel.
Glinda West: Jag älskade hemligheten.
Bob M: Innan vi går vidare, för jag får några publikfrågor om var man kan köpa boken. Det finns inte i bokhandlar, men du kan få det via Glindas webbplats. Kan du ge oss det snälla Glinda?
Glinda West: Tack. På fatfairygodmother sajt.
Bob M: Och medan hon skriver det, läste jag boken. Det är cirka 50 sidor.. och en mycket bra läsning.
Glinda West: Jag är glad att du gillade det.
Bob M: Så vi har kommit till den punkt där du bestämde dig för att sluta besegra mat. Vad gjorde du nu?
Glinda West: Jag kunde inte sluta genast. Det krävde konstant vaksamhet. Sedan började jag fylla på mat. Jag upptäckte av misstag att när jag fyllde med alla mina favoritbinge mat, så mycket av dem att jag omöjligt kunde ta slut, började jag binge mindre.
Bob M: Vad var orsaken till det?
Glinda West: För om jag ville äta kakor och det fanns en halv påse kvar. Gissa hur mycket jag skulle äta? Hela väskan. Men om min favoritkakeleverans var praktiskt taget oändlig skulle jag sluta på egen hand.
Bob M: Så vad du säger är så att dina favoritmat inte längre var "väldigt speciellt". Och när du hade allt du ville ha omkring dig, livsmedelsmässigt, det vill säga, kunde du nå en punkt där du sa "tillräckligt är tillräckligt".
Glinda West: Jag älskade dem fortfarande. Det gör jag fortfarande. Men brådskan och berövningen var inte längre där. Jag började också vilja ha olika livsmedel.
Bob M: Och de olika matvarorna var lägre i kalorier och hälsosammare för dig?
Glinda West: Inte alltid. Att räkna kalorier eller fettgram var inte relevant för mig. Jag åt vad jag ville.
Bob M: Så säger du att du bara åt mindre?
Glinda West: Ja, jag fyllde mig inte så mycket eftersom jag kunde ha vad jag ville, när jag ville, och jag låtit mig inte känna skuld om det jag åt. Det viktiga var att minimera besattheten över det. Och för att minska tiden tänkte jag på mat.
Bob M: Det andra du gjorde... och jag kan liksom höra ett stön från publiken just nu... börjar träna.
Glinda West: Fel. Jag hatar "att träna." Träna aldrig för att gå ner i vikt eller förbränna kalorier. Jag hittade min "inre idrottsman." Jag hittade idrottslivet. Jag fann att jag gillade sport. Till och med en unathletic, överviktig tjej som jag, hittade en sport hon gillade att göra. Jag började göra sporten för att göra det roligt och utmana - att inte gå ner i vikt. Biverkningen var att min ämnesomsättning blev effektivare.
Bob M: Dina uttalanden väcker publikkommentarer och frågor. Här är några:
CeeJay: Jag förstår väldigt mycket brådskande och berövande känslor. Att fylla på mat på ett sätt minskar paniken av att allt är borta eller tas bort antar jag.
Rob2: Motion är nyckeln till allt. Jag kommer inte att prata med mina patienter alls om viktminskning om de inte tar upp aktivitetsfaktorn. Det förändrar hela sinnesramen. På de dagar jag springer överätar jag inte.
Connie21: Så det är svaret bara hålla massor och mängder mat till hands? Så nyckeln till att slå besatt över mat är bara att tillåta dig själv vad du vill, när du vill?
Glinda West: Om du håller massor och mängder mat till hands garanterar jag att det kommer att vara en lugn som inte var där förut. Detta är bara en aspekt. Snälla ta det inte ur sammanhanget. Jag kan inte kondensera hela boken på en timme.
NBP: Min man äter mycket som ett sätt att hantera stress och depression. Han är överviktig, fortsätter att öka och börjar uppleva hälsoproblem som högt blodtryck. Jag har uttryckt honom min oro för hans hälsa och lycka, men han vägrar att söka rådgivning. Vilka åtgärder kan jag vidta (w / o nagging) för att hjälpa honom?
Glinda West: Jag vet inte om du kan göra det åt honom. Ibland måste människor komma till denna beredskap på egen hand. Även när jag visste hemligheten för att övervinna ätstörningen tog jag min tid, för jag var inte helt redo att ge upp mat.
Bob M: Var det något, en händelse som tog dig till den punkten? Eller var det bara en insikt, antingen omedelbart eller med tiden?
Glinda West: Tja, det finns den roliga historien i boken. Den typen gjorde det för mig. Högsta förödmjukelse var typ av en bra motivator. Jag var också bara trött på att tänka på mat och min vikt.
Bob M: Glindas bok är: The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Avsluta ditt beroende till mat och starta ditt liv.
Hittills har vi berört:
- Hemlighet 1: Få ett liv... gör inte mat ditt liv.
- Hemlighet 2: Gör mat och din vikt "icke-problem". Börja tänka på andra delar av ditt liv... och vidta åtgärder på matdelen.
- Hemlighet 3: STOP DIETING. Stig av dieten yo-yo.
Glinda West: Det ultimata målet är att lära sig att äta som en vanlig person igen enligt kroppens ledtrådar.
Bob M: Och du nämner Glinda, att bantning inte är bra för dig eller din kropp. Varför?
Glinda West: Bantning kommer bara att orsaka tvångstankar om mat. Det är alltid ett förlorande förslag. Dessutom kommer du att bromsa din ämnesomsättning och hamna i vikt på mindre mat.
Bob M: Hemlighet 4: Hitta din inre idrottsman. Hitta aktiviteter som du gillar att göra... och gör dem för dig själv, inte för att gå ner i vikt, utan för att utmana och njuta av dem.
Glinda West: Exakt. Guppa
Bob M: Och hemlighet 5: LÄR ATT Äta NORMALT. Och det här kan vara det svåraste steget, rätt Glinda?
Glinda West: Ja. Många människor som är det tvångsmössor har inga ledtrådar om hunger och fullhet. Det tar lite tid.
Bob M: Hur upptäckte du dem... känslan av hunger och fullhet? och vad tog det för att åstadkomma?
Glinda West: Som sagt, började jag med att tillåta mig själv att äta när som helst. När brådskan att binge började sjunka, när jag visste att jag kunde äta vad jag ville under resten av mitt liv, började jag känna hunger och fullhet oftare. Att uppmärksamma mitt liv, inte koncentrera mig på mat utan på andra aktiviteter, hjälpte mig också att känna hunger oftare. Jag stod inte så mycket framför kylen.
Bob M: I början av ikvällens konferens sa du att du hade varit genom anorexi, bulimi och sedan tvångsmässig överätning. Den sista fasen, bingeing, pågick i tio år. Hur lång tid tog det dig att komma igenom denna 5-Secret-process?
Glinda West: Det tog ungefär 6-8 månader innan jag visste att besattheten minskade för gott. Jag gick mindre ofta och hade inte lusten att fylla mig själv utöver lika mycket. Ungefär samtidigt märkte jag att jag inte tänkte på mat lika mycket. De psykologiska förändringarna fortsatte i ytterligare 8 månader under vilka jag tappade gradvis, men konsekvent. Jag tappade nästan alla 80 kilo under dessa 16 månader - verkligen utan ansträngning. Jag är för närvarande 5'3 "och väger cirka 105 pund eller så. Min anorexiska vikt var 86 kilo. Jag besattar inte mat på något sätt. Det har verkligen blivit obetydligt för mig. Jag tror inte att processen behöver ta så lång tid för alla. Jag var tvungen att experimentera. Kom ihåg att jag upptäckte den här metoden av misstag. Det fanns ingen bok för mig.
Bob M: Här är några kommentarer:
CeeJay: Innan detta är över vill jag säga att jag beundrar din vilja och beslutsamhet att övervinna dina problem med mat. Det ger mig hopp om att jag behövde ikväll och en förnyad vilja att slåss. Tack.
Glinda West: Du är absolut kapabel till detta. Jag skiljer mig inte från dig.
cartoongirl: Hälsoklubbar och krympningar drar nytta av din skuld och fåfänga. Det är dags för människor att se att det verkliga problemet ligger i fördomar och om samhället vill att dess folk ska vara tunna, hade det bättre krav på mer av genetisk medicin! Samhället VILL oss att känna skam... det styr oss... gör att vi spenderar pengar för att fixa oss.
Glinda West: Glöm samhället, det är för stort att förändras. Detta är ditt enda liv. Var lycklig och arbeta med dig själv.
Diane: Även om du har kunskap att äta normalt betyder det inte att du kommer att göra det dagligen.
Glinda West: Jag äter mer på vissa dagar, mindre på andra. Det viktiga är inte hur mycket jag äter, utan hur mycket jag tänker på mat. Glöm inte detta.
Bob M: En sista fråga från mig ikväll. Oroar du dig någonsin om att glida tillbaka till överätande vanor, eller har de nya regimerna blivit ingripna... och det här är det nya du... den vardagliga du?
Glinda West: Jag vet att jag aldrig kommer att "glida tillbaka" för det finns ingen berövning i hur jag äter. Jag dras inte till mat besatt. Jag tycker om det. Någon som vill ta mig till middag?
Bob M: Jag vill tacka Glinda för att ha kommit ikväll och delat hennes erfarenheter och kunskap med oss. Och tack till alla i publiken för att du deltog. Jag hoppas att du tyckte att konferensen var till hjälp och inspirerande.
Glinda West: Tack Bob för att du bjudit in mig.
Bob M: Glindas bok kan köpas på hennes webbplats. Det heter "The Fat Fairygodmother's 5 Secrets to Being Thin Forever: Avsluta ditt beroende till mat och starta ditt liv".
Glinda West: God natt, och vet att det finns hopp för er alla.
Bob M: God natt allihopa.
