Det är svårt för mig att somna med schizoaffektiv ångest

Min schizoaffektiv ångest är en av många faktorer som gör det svårt att somna på natten. Det var inte alltid så. En av mina vänner sa en gång att det var min superkraft att somna på en krona. Men det är det inte längre, och det är väldigt frustrerande.

Schizoaffektiv ångest gjorde det inte alltid svårt att falla i sömn

När jag först fick det diagnostiserad med schizofreni (och fick senare diagnosen schizoaffektiv störning, bipolär typ), Flyttade jag tillbaka med mina föräldrar från college vid Rhode Island School of Design. Det var i slutet av 1990-talet och TV-showen Ally McBeal huvudrollen i Calista Flockhart var mycket populär. Jag minns måndagskvällar, efter min balettklass, skulle min pappa och jag titta på showen tillsammans och sedan kom min mest favoritdel av dagen: att lägga sig. Jag sov så enkelt, även efter att ha stirrat på en TV-skärm i en timme. Jag tror att det som gjorde att jag lägger sängen så läckra var att göra något så avslappnande, mysigt och hjärtvärmande med någon jag älskar direkt i förväg.

En del av det var att min antipsykotisk medicin slog mig ut på natten. Jag har varit på samma antipsykotiska ganska mycket sedan jag fick diagnosen schizofreniför över 20 år sedan. Fram till nyligen gjorde det mig väldigt sömnig, även under dagen. Medan jag är så tacksam att jag inte längre är sömnig under dagen, önskar jag att jag inte hade problem med att sova på natten.

Schizoaffektiv ångest och liggande i sängen som väntar på att somna

Jag blir orolig runt middagstid bara för att veta att jag inom några timmar måste ligga i sängen och vänta på att sova kommer. Jag kanske får sena kvällar, så jag måste fixa mig något att äta för det är omöjligt för mig att somna hungrig. Mitt rastlösa bensyndrom kan komma att fungera, vilket kommer att innebära att jag måste kliva runt min lägenhet tills den kommer under kontroll. Rastlöst bensyndrom för mig betyder att jag flyttar benen mycket runt - spasmer av rörelse ibland - och det håller mig uppe.

En sak som hjälper är att läsa. Jag har haft problem med att läsa tidigare eftersom min schizoaffective ångest gjorde det svårt för mig att fokusera. Men nyligen har jag tvingat mig själv att läsa och koncentrera mig och det har lönat sig. Hur hjälper det mig att sova? Jag läste på natten istället för att titta på TV eller gå på sociala medier. Just nu är jag välsignad av att jag har en mycket engagerande biografi att läsa som var en födelsedagspresent från min pappa.

Jag vet att det är viktigt att hålla ett regelbundet sömn schema. Jag går i säng klockan 11:00 varje kväll. Det brukade vara 10:00, men jag låg bara där och försökte sova fram till 11:00 åtminstone. I går kväll hoppade jag i sängen klockan 11 och somnade cirka 11:30. Jag försöker hårt komma i säng på en rimlig timme eftersom jag har arbetat för hårt för att få min sömncykel på rätt spår så att jag sover på natten och vaknar under dagen.

Jag saknar känslan av att vara mysig under täcken och önskar att ligga i sängen. Att sova är så lätt när du känner dig så. Men för tillfället ligger jag bara där och väntar, slår på nattbordslampan och hämtar en bok eller ett magasin tills jag blir trött - och hoppas att när jag slår av ljuset den här gången kommer det att vara sista gången för natt.

Elizabeth Caudy föddes 1979 till en författare och en fotograf. Hon har skrivit sedan hon var fem år gammal. Hon har en BFA från The School of the Art Institute of Chicago och en MFA i fotografi från Columbia College Chicago. Hon bor utanför Chicago med sin make, Tom. Hitta Elizabeth på Google+ och igen hennes personliga blogg.