Föräldraskap: Kommunikationstips för föräldrar

Effektiv kommunikation mellan föräldrar och barn är inte alltid lätt. Följande tips bör hjälpa föräldrar att kommunicera mer effektivt med sina barn.

Var tillgänglig för dina barn

• Lägg märke till tider när dina barn troligtvis pratar - till exempel vid sänggåendet, före middagen, i bilen - och är tillgängliga.
• Starta konversationen; det låter dina barn veta att du bryr dig om vad som händer i deras liv.
• Hitta tid varje vecka för en en-till-en aktivitet med varje barn och undvik att schemalägga andra aktiviteter under den tiden.
• Lär dig om dina barns intressen - till exempel favoritmusik och aktiviteter - och visa intresse för dem.
• Starta konversationer genom att dela det du har tänkt på snarare än att inleda en konversation med en fråga.

Låt dina barn veta att du lyssnar

• När dina barn pratar om bekymmer, sluta vad du gör och lyssna.
• Uttryck intresse för vad de säger utan att vara påträngande.
• Lyssna på deras synvinkel, även om det är svårt att höra.
• Låt dem slutföra sin poäng innan du svarar.
• Upprepa vad du hörde säga för att säkerställa att du förstår dem korrekt.

Svara på ett sätt som dina barn kommer att höra

• Mjukare starka reaktioner; barn kommer att ställa in dig om du verkar arg eller defensiv.
• Uttrycka din åsikt utan att lägga ner deras; erkänna att det är okej att inte hålla med.
• Motstå argumentera om vem som har rätt. Säg istället: "Jag vet att du inte håller med mig, men det är vad jag tror."
• Fokusera på ditt barns känslor snarare än på dina egna under din konversation.

Kom ihåg:

• Fråga dina barn vad de kanske vill eller behöver av dig i en konversation, till exempel råd, bara lyssna, hjälpa till att hantera känslor eller hjälpa till att lösa ett problem.
• Barnen lär sig genom att imitera. Oftast följer de din ledning i hur de hanterar ilska, löser problem och arbetar genom svåra känslor.
• Prata med dina barn - inte föreläsa, kritisera, hota eller säga skadliga saker.
• Barnen lär sig av sina egna val. Så länge konsekvenserna inte är farliga, känna inte att du måste kliva in.
• Förstå att dina barn kan testa dig genom att berätta en liten del av vad som stör dem. Lyssna noga till vad de säger, uppmuntra dem att prata och de kan dela resten av historien.

Föräldraskap är hårt arbete

Att lyssna och prata är nyckeln till en sund koppling mellan dig och dina barn. Men föräldraskap är hårt arbete och upprätthålla en bra anknytning till tonåringar kan vara utmanande, särskilt eftersom föräldrar har att göra med många andra påfrestningar. Om du har problem under en längre tid kanske du vill överväga att rådfråga en psykiatrisk professionell för att ta reda på hur de kan hjälpa till.

Källa: American Psychological Association