Prova en vattendetox för självskötsel av själ och kropp

Har du värk, smärta och svårigheter i matsmältningen eller psykisk hälsa? Känner du dig slöv? Märker du en ökning av hudutbrott eller ökad dålig andedräkt? Här är en idé för dig att känna och se bättre ut: rengör kroppen med H₂O på klipporna. Så här gör du.

En vattendetox - Dricksvatten är en grundläggande egenvård

Detox betyder helt enkelt att rena blodet från föroreningar. Det är en process för att eliminera toxiner och införa tillräckligt med vatten och hälsosamma näringsämnen i kroppen. Naturligtvis neutraliserar kroppen naturligt toxiner genom att ta bort dem genom huden, levern, njurarna, lungorna, tarmen och lymfen. Som ett resultat av en barrage med dagliga miljöförgiftningar, begränsat vattenintag, ohälsosamma livsmedel och brist på vila och träning tenderar kroppens naturliga system att försvagas. Ofta leder detta till de fruktansvärda värk, smärta i matsmältningsbesvär, slöhet, psykiska hälsoproblem och dålig hud.

Kom ihåg att varje system i kroppen beror på vatten - att vara hydratiserad är till och med viktigt för mental hälsa

. Visste du att kroppen kan upprätthålla sig upp till fem veckor utan mat, men bara fem till sju dagar utan vatten? Sammanfattningsvis är att vi inte kan leva utan vatten, och varför skulle man vilja? Vatten hjälper till att ta bort gifter, transporterar näringsämnen till celler, spolar biprodukter av fett, hjälper till att öka ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningen, ökar energin och hydrerar inifrån och ut. Det är gåvan som fortsätter att ge.

Självvård och vattenavgiften

inte straffa dig själv genom att vägra att dricka vatten! Du måste dricka tillräckligt för att säkerställa en sund mental och fysisk funktion. Att lägga till vatten i din egenvårdsprogram är viktigt. Om du dricker tillräckligt med vatten är tufft för dig, tänk på att bilda vanndricksvanan som ett detoxprogram. Vatten är ju den viktigaste faktorn i alla detoxprogram. Du kan lika gärna göra att dricksvatten är roligt.

Hur man detoxar med H₂O on the Rocks

Detoxing med vatten betyder inte att du över gör din vattenförbrukning. Se bara till att du får tillräckligt med vatten.

Enligt Mayo Clinic är ett tillräckligt dagligt vattenintag för män ungefär 3 liter (cirka 13 koppar) av de totala dryckerna per dag. Tillräckligt intag för kvinnor är 2,2 liter (cirka 9 koppar) av den totala drycken per dag. Om du gillar att vara mer exakt, dela din vikt i pund med två, dricka sedan så många uns vatten på en dag (om du är 200 kilo: 200/2 = 100 uns vatten).

H₂O dricks tips för att komma igång med din detox:

1. Drick vatten så snart du vaknar på morgonen (Ångestbehandling: Drick mer vatten, mindre koffein).
2. Placera vatten på flaska i alla rum i ditt hus.
3. Förvara vatten på flaska i din bil och på kontoret (Bra egenvård hjälper ångest på jobbet).
4. Var inte rädd för att dricka rumstemperaturvatten i stället för kallt vatten! Det är allt bra för dig.
5. Tillsätt en citron eller gurka skiva, eller till och med en kvist spearmint i ditt vatten.
6. Frys små kuber av citroner, limefrukter eller apelsiner och använd dem som isbitar.
7. Gör det till en vana att dricka vatten när du passerar en vattenbrunn eller ett handfat.
8. Skaffa en isolerad tumbler för att hålla dig vid din säng.
9. Placera en klisterlapp som säger "dricka vatten" på platser du ser.

Vatten är viktigt för livet. Så gör din kropp en tjänst och detox med H₂O på klipporna.

Du kan också hitta Dr. Savion på henne hemsida, Google+, Twitter, edin och Facebook.