Ångest över en älskadas hälsa: Dos and Don'ts

Det är vanligt att uppleva ångest över en älskadas hälsa. Oavsett om någon bor med en ångestsyndrom eller om ångest inte normalt är besvärande, när en nära och kära står inför hälsoproblem, upplever de flesta en viss grad av oro och rädsla för om en nära och kära kommer att vara okej. När du möter ångest över en nära älskad hälsa finns det några doser som inte kan hjälpa dig och lindra ångest.

Ångest över en älskadas hälsa är naturlig men borde inte ta över

Oavsett vem vår älskade är eller i vilken ålder han eller hon är, när någon vi bryr oss om har hälsoproblem, oroar vi oss. Också, föräldraskap och ångest är ofta otäcka små samsammanslutare. Det är meningsfullt att när den älskade som upplever hälsoproblem är ens barn, skymtar ångest.

Min son har haft hälsoproblem som involverar pågående smärta som håller honom borta från skolan och aktiviteter. Jag har visserligen upplevt ångest för min sons hälsa och välbefinnande. När jag började märka min tecken på ångest eskalerar, när jag insåg att mina tankar, känslor och fysiska känslor var intensiva och ensidigt fokuserade på hans hälsa, visste jag att jag var tvungen att regera i mina bekymmer.

Att stoppa ångest över en älskad hälsa är inte en enkel sak att säga oro för att försvinna. Inte heller skulle någon vilja att all oro skulle försvinna; trots allt håller en grad av ångest oss skarpa och fokuserade på vad som behöver göras. Vissa ångest uppstår naturligtvis eftersom vi bryr oss om någon. Att låta det ta över vårt fysiska och psykiska välbefinnande hjälper inte någon. Här är några sätt att regera i ångest över en älskas hälsa.

Dos and Dont's när man hanterar ångest över en älskadas hälsa

inte försummar din egen hälsa. Att ignorera din fysiska och känslomässig hälsa gör oro ännu värre eftersom du inte är utrustad för att hantera den.

Do öva egenvård. Visst, när en älskad upplever hälsoproblem, är det där ditt fokus är. Ändå tar du tid varje dag, flera gånger om möjligt, för att göra något som förbättrar välbefinnandet och minskar ångest kan du känna dig lugn och fokusera bättre på din älskade. Försök med djup andning, gå en promenad, läsa, spela med Play-Doh eller sand, färgläggning eller något annat som gör att ditt sinne och din kropp blir lugnare (Topp 21 ångestjordningstekniker).

inte håll dig uppe hela natten och surfa på Internet för oklara sjukdomar som kan matcha din kära symtom. Även om det ofta är frestande att göra, leder detta bara till förlorad sömn, frustration och ny ångest under konstiga förhållanden. Dessutom hjälper det inte att bota någon.

Do lär dig själv. Ju mer du vet och förstår vad som händer med din älskade, desto mindre ångest kommer du att uppleva (Nyfikenhet botar ångest). Snarare än att ha allmänna bekymmer och föreställa sig vad, om du pratar med läkare och sjuksköterskor, läs information du får, och till och med söka i biblioteket eller online för något specifikt, relaterat till din älskade ens hälsa. Denna försäkring hjälper till att minska din ångest.

inte låt ångest springa. När oroliga tankar körs amok matar de på varandra och blir stora. Det är naturligt att spela "vad-om" -spelet och undrar vad som kommer att hända med våra nära och kära. Ångest är ett ogräs i vår trädgård kväva ut alla andra tankar och känslor och ta över vad vi tänker, vad vi känner och vad vi gör. I stället för att vara helt närvarande med den älskade som behöver oss, är vi förlorade i ångest.

Do var medveten. Var medveten om din ångest och när den tar över. Var medveten om den medicinska situationen. För att ta bort det okända som bidrar till ångest, var du villig att ställa frågor och samla svar.

inte känner att du måste vara allas nåd. Detta leder till tron ​​på att ingenting ligger inom din kontroll, och att känslan av brist på kontroll får ångest att sväva (Den stora frågan - hur man säger ”nej”, oroande?).

Do fokusera på din kärlek till din älskade och tro på dig själv. Du kan initiera möten, ställa frågor och följa svar. Detta hjälper din egen ångest över din älskas hälsa att minska och låter dig fokusera inte på ångest utan på din älskade.

Försök med dessa. Du kanske bara upptäcker att din ångest för en älskad hälsa minskar.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida, Google+, Facebook, Twitter,edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.