Hur du förblir positiv när du är deprimerad

Att vilja vara positiv när du är deprimerad låter motsägelsefullt. Det kanske till och med låter omöjligt, men det är det inte. Jag gick in i min depression länge innan jag insåg att jag kunde börja ändra mitt tankesätt. I den här artikeln kommer jag att dela med dig några tips jag har lärt mig på vägen för att hjälpa dig att vara positiv även när deprimerad är.

Fyra sätt att hålla sig positiva när deprimerade

1. Uttryck tacksamhet för att vara positiv när deprimerad

Om jag är ärlig brukade jag vara en ganska tacksam person. Jag bodde med en offer mentalitet och valde att ständigt synd på mig själv. Detta hjälpte mig uppenbarligen aldrig att må bättre. Om något, fick det mig att bli värre.

När du kämpar för att vara tacksam börjar du i det små. Är du mestadels frisk? Har du en plats att bo? Har du människor som älskar dig? Det finns alltid skäl att vara tacksam, även om det inte verkar så. Jag gillar att journalföra alla små, små saker jag kan tänka på för att vara tacksam för när jag känner mig nere.

Du känner dig inte omedelbart bättre, men om du gör detta till en daglig praxis hjälper det dig att hitta ett sätt att vara positiv när du är deprimerad.

2. Fokusera på dig själv

Att fokusera på mig själv är förmodligen en av de viktigaste sakerna jag gjorde för att hjälpa mig att vara positiv när jag var deprimerad. Jag började hitta hälsosamma recept att äta, träna, meditera, läsa om personlig utvecklingoch journalföring.

Det kan vara svårt att hitta motivationen att starta ta hand om dig själv om du känner dig deprimerad. Tänk på att handling skapar motivation. Om du vidtar åtgärder, även om du måste tvinga det, kommer du att vara mer motiverad att vidta åtgärder igen.

3. Betala det framåt för att hålla sig positiv med depression

Om du vill få dig att må bra, låt någon annan må bra. Att betala framåt är så mycket mer än bara att köpa någon kaffe i Starbucks-serien. Du kan göra någon nöjd med något så enkelt som ett kompliment.

Tänk på några gånger under dagen kan du göra någons dag lite ljusare. I gengäld kommer du också att må bättre.

4. Lyssna på Happy Music

En sak som direkt kan ändra mitt humör är musik. Jag kan gå från att känna mig ner i dumpningen till lycklig inom 10 minuter när jag lyssnar på musik (Att medvetande välja musik för spellistor förbättrar min humör). Fokusera på texterna, lyssna på de olika instrumenten och skift uppmärksamheten till de låtar som spelas. När jag lyssnar på låtar som gör mig lycklig hjälper det mig att ta bort tankarna på allt som går fel.

Lyssna inte bara på musiken, dans till den. Att flytta kroppen är ett bra sätt att få dig in i nuet.

Att tillämpa dessa tips kanske inte bota din depression, men de hjälper dig att ofta hålla dig positiv när du är deprimerad. Vilka saker gör du för att förbli positiv?