Att övervinna PTSD genom att radera traumatiska inlärningsupplevelser
Förslag? Jag hade vissa sätt att tänka och vana som barn som är relaterade till hur jag hanterade missbruk. När jag flyttade ut vid 18 års ålder visste jag att jag var tvungen att lära mig hur jag skulle leva livet bättre på mina två fötter utanför den dåliga miljön. Jag lärde mig att bilda en ny identitet bortsett från bristen på identitet jag hade som barn. Jag lärde mig många saker och släppte många saker till den grad att jag äntligen hade en underbar, sinnesfrid och var glad i min egen hud och hade många bra saker att dela med andra. Något utlöste dock ett negativt sätt att hantera en potentiellt positiv situation på grund av att ignorera en tarminstinkt, och jag kunde inte tro det när mitt sinne var äntligen på en så bra plats att jag kunde tänka något så hemskt och jag fortsatte att slå mig upp till den punkten att jag började återuppta negativa övertygelser om jag själv. Jag var helt avsky över mig själv och har svårt att gå framåt från detta.
Jasminita - Vi gör alla misstag där vi faller tillbaka till det jag kallar standardbeteende. Speciellt triggers kan få det att hända. Det är helt normalt att beröva sig själv för det; Jag ser det som en mycket positiv uppskattning för din tarminstinkt och allt arbete du har uppnått hittills. Det låter för mig som att du straffar dig själv, vilket är ett sätt vi tvingar oss att lära oss. Men som ni ser kan den typen av process också leda till mycket negativt självprat och missbruk. Prova detta: Undersök vad du önskar att du hade gjort annorlunda i situationen. Gå igenom filmen av det i ditt sinne och se dig själv agera som du hade gjort om du litade på din tarminstinkt. Undersök sedan vad du lärde dig av denna trigger, hur du kommer att märka att det händer och vad du kommer att göra för att avbryta den nästa gång. Låt det sedan gå som du släpper ett ogräs i papperskorgen. (Du kan göra detta bokstavligen som en liten ritual för att få övergången till din fysiska upplevelse.) Slutligen, gör något riktigt, riktigt, riktigt trevligt för dig själv idag. Du gör ditt bästa i varje ögonblick. Du kommer att göra misstag. Den större frågan är hur du går framåt från dem.
