Nödtolerans är viktigt för depression

Nödtolerans är viktig för depressioner och vårdgivare för depression. Dessa färdigheter kan vara avgörande för att visa en deprimerad person att de accepteras även när de lider. Här är varför nödtolerans är viktig för depression och varför vi behöver nödtoleransfärdigheter.

Vad är nödtolerans?

Nödtolerans är förmågan att sitta med, och acceptera, ett nödläge, antingen i dig själv eller en annan person. Det betyder att när du själv eller någon annan är nödställd och i ett lidande tillstånd, i det ögonblicket, kan du acceptera och utforska den känslan snarare än att omedelbart försöka förändra den (Att låta någon med psykisk sjukdom vara upprörd).

Varför är nödtolerans viktigt för depression?

Jag har tränat nyligen för att bli volontär på en stödlinje för mental hälsokris i min hemstad. Den session vi hade om nödtolerans slog verkligen ett ackord med mig. Depression kan vara en smärtsam, alienerande och ensam upplevelse. En av anledningarna till att det kan vara så ensamt är att du ständigt känner att du måste dölja din nöd och lidande som

prata med andra om din psykiska sjukdom är inte alltid det socialt accepterade. Vissa människor kanske inte är bekväma att diskutera det på grund av stigma och tabuer som fortfarande finns kring psykisk sjukdom.

När jag fick huvudet kring tanken på nödtolerans insåg jag att det har varit väldigt få människor i mitt liv som har kunnat acceptera min nöd i tider av depression. De flesta människor, som tror att de är till hjälp, försöker lösningen och tänker på sätt att fixa det "ohälsosamma" tanken på en deprimerad person i en nödställd tillstånd, även på sådana krasiga sätt som att säga den deprimerade personen att "tänka mer positivt" (om det var så lätt, skulle ingen vara deprimerad i det första plats). Vi försöker ofta inte lyssna eller förstå, inte ens till oss själva. Istället försöker vi att ta bort nöden så snabbt som möjligt eftersom vi är socialt betingade att se det som oacceptabelt, särskilt när ett besvärligt mentalt tillstånd resulterar i beteenden som t.ex. självskada eller självskada.

Varför att tolerera en deprimerad persons nöd kan göra en skillnad

Jag minns i början av 20-talet när jag var väldigt deprimerad och självskadande. Reaktionen från andra omkring mig vid den tiden var att vilja få mig ur vägen, dölja beteendet för andra och kasta mig för att jag är så självisk och omtänksam att de måste ta itu med mig att göra något så socialt olämplig.

Vissa familjemedlemmars reaktion på min mentala och emotionella nöd vid den tiden var att distansera sig helt från mig. Jag har inte längre kontakt med huvuddelen av min storfamilj, eftersom beteendet orsakat av min psykiska sjukdom har orsakat en sådan rift. De kunde bara se det oacceptabla beteendet och inte den verkliga nöd som låg bakom det. Det verkade som om ingen brydde sig om mig alls - de brydde sig bara om att de inte behövde bevittna något som gjorde dem obekväma. jag kände ensam, oaccepterad och uncared för.

På grund av hur jag behandlades av de nära mig vet jag att jag har behandlat andra nödställda individer i på samma sätt i det förflutna, försöker fixa, lösning och ta bort nöd så att det inte längre problem mig. Det kan verka motintuitivt att be en deprimerad person att beskriva eller utforska sina känslor av nöd - det kan verka som om vi uppmuntrar dem att "svälja i det", men när vi förneka någons nöd och depression och instruera dem att sluta visa sina känslor, vi berättar för den personen att vi inte accepterar dem som de är i det ögonblicket. Att acceptera nöd och uppmuntra personen försiktigt att berätta hur de känner sig som de är i det ögonblicket kan göra en stor skillnad för hur de sedan hanterar dessa känslor (Hur man kan hjälpa och stödja någon med depression).

Ta hand om dig själv efter att ha tränat nödtolerans med depression

Jag föreslår inte att nödtoleransfärdigheter med depression är enkla. Det är svårt att bevittna någon du bryr dig om i känslomässig smärta; därför är det viktigt att använda självomsorgsstrategier för att återuppleva dig själv och hålla dig säker efter att ha handlat med en nödställd person. Att tolerera och arbeta med en person i nöd kräver mycket energi, mycket tanke och mycket empati och det kan vara tröttsamt - jag vet från min träning och den ständiga betoningen på egenvård från det underbara teamet som jag arbetar med och att jag kommer att behöva säkerställa mitt eget välbefinnande efter en kväll med hjälplinjearbete. God egenvård är avgörande för allas mentala hälsa, inklusive vårdgivare och supportrar.

Jag föreslår inte att det är lätt eller bekvämt att öva på att tolerera en annans nöd, men det är något som kan verkligen göra en stor skillnad för en deprimerad person som upplever vad som kan verka som oöverstigligt känslomässigt smärta. Det är därför det är värt att lära sig och öva denna förmåga till tolerans för depressionstörning för oss själva och för andra.

Hitta Liz på Twitter, Google+ och Facebook.

Bildtilldelning: Olga Caprotti, används under Creative Commons-licens