Depression eliminerar inte dina grundläggande behov
Det är viktigt att inse att depression inte eliminerar dina grundläggande behov. Det finns många morgnar som jag vaknar upp i ett okontrollerbart raseri med ingenting att visa för det men oöverträfflig ilska. I dessa fall av raseri, min vanliga klara färdigheter att måla, laga mat, skriva eller träna fungerar inte. De verkar kräva för mycket energi, ansträngning och tanke. Jag upptäcker att mitt arga jag bara vill sitta i en spänd position med knutna nävar, utan att kritisera min röriga hjärna. Efter att ha satt mig frusen i denna rasande position och tankesätt i några timmar, faller jag djupt i ett depressivt tillstånd. Jag ignorerar vanligtvis min kropp vid denna tidpunkt, hoppar över måltider trots min brummande mage och vägrar att använda toaletten (Betydelsen av egenvård för din mentala hälsa). Men jag har lärt mig att depression inte eliminerar dina grundläggande behov.
Depression förändrar inte människokroppens grundläggande behov
För att människokroppen ska överleva behöver den några saker: luft, sömn, mat, vatten och skydd. Människor måste andas, vila, äta och ha en fysiskt och
mentalt säker plats att göra dessa saker. Jag gillar att inkludera hygien i listan eftersom renlighet är viktig för att förebygga sjukdom. Att uppfylla dessa grundläggande behov gör det möjligt för kroppen att utföra sina primära funktioner för att upprätthålla vitala organ, tillhandahålla energi för aktivitet, läkning, och så vidare.
För att kroppen ska fokusera sin energi på mer komplicerade saker, måste den först ta hand om grunderna; kroppen måste prioritera sina funktioner hierarkiskt, som en pyramid. Utan en vällagd och underhållen bas byggd av mat, vatten, sömn, luft, skydd och hygien kan kroppen inte ägna sin energi för att stödja den övre nivån, komplexa saker som att balansera ut hjärnkemikalier och främja goda hjärnhälsa.
Depression förvärras om du inte uppfyller dina grundläggande behov
Dåliga hjärndagar (dagar då psykisk sjukdom är särskilt otäck) gör det omöjligt svårt att komma ur sängen och ta ett glas vatten eller ta några djupa andetag och vila. Att äta verkar som ett jobb och att duscha verkar onödigt. Men för att nå en plats med balanserad hjärnhälsa behöver vi vila, energi och friska kroppar. Utan att fokusera på grunderna är mentalhälsa bara en idé (Implementera extrem egenvård för depression).
Att fokusera på grundläggande behov är en hanteringsmekanism för depression
Att försöka sortera igenom mina immateriella behov får mig att känna att jag drunknar. Att fokusera på min kropps biologiska krav - och därmed tillfälligt bortse från min känslomässiga dysfunktion - sätter mig emellertid in i en enkel, arbetsorienterad tankesättning. Biologiska behov aldrig förändras, eftersom människokroppen alltid behöver mat, vatten och så vidare, så jag har en uppsättning, okomplicerad lista över saker att göra för att säkerställa fysisk hälsa. Och att vara fysiskt frisk gör att jag kan vara mentalt frisk i framtiden (8 saker att göra varje dag för att förbättra mental hälsa).
Att mata sig själv, andas och sova är inte komplicerade uppgifter. Dessa uppgifter är oerhört svåra att utföra på dåliga dagar, men själva uppgifterna är enkla. Jag tycker att det är enkelt att uppfylla mina grundläggande behov för att vara förfriskande och stärkande. Jag kan inte hysa vilda känslor i min hjärna, men jag kan stänga av den höga knepen i magen. Och det är framsteg.
Hitta Tiffanie på Twitter, Facebook, Google+, och igen hennes personliga blogg.
Tiffanie Verbeke är en författare som tycker om att tänka och föraktar att skriva. Hon får eld om mental hälsa och samhälleliga ojämlikheter och hon finner glädje i att köra under skuggiga träd, springa när det regnar och barnens brutala ärlighet. Tiffanie välkomnar feedback, så kontakta henne fritt. Anslut med Tiffanie på Linkedin, Facebook, Twitter, Google+, och hon personlig blogg.
