Gruppterapi för depression - Hjälp eller hinder?

Det finns många tekniker för depressionhantering; antidepressiva läkemedel, kognitiv beteendeterapi (CBT), träning och en korrekt diet, avslappning och allmänna välbefinnande (t.ex. massageterapi, hypnos, meditation, aromaterapi, etc.), och så vidare. Bland dessa terapitekniker är gruppterapi. Men... gruppterapi för depression? Är det en hjälp eller ett hinder?

Under mina många år med depression, där jag har upplevt tre (diagnostiserat) stora depressiva avsnitt, det var bara det här senaste avsnittet där jag bestämde mig för att delta i gruppterapisessioner.

Jag var på en mycket, mycket dålig plats. Att vara ganska otålig av naturen, men medicinerna + CBT-sessioner, medan effektiva, tog alltför lång tid. Jag pratade med min terapeut. Hon föreslog att jag skulle försöka gruppterapi och uppgav att det i många fall kan hjälpa. (Depressionsstöd: Varför du behöver det, var du hittar det)

Vem som helst med depression vet att det är svårt nog att komma ur sängen, än mindre att klä sig och ut ur huset. Ändå gick jag med på att gå till en 6-veckors session som börjar den veckan.

Gruppterapi för depression är inte vad jag föreställde mig

Jag gick till den första gruppterapisessionen och det var tolv av oss där, i ett mycket litet rum (ungefär 8 fot bred x 15 fot lång), där vi satt, sex på ena sidan, sex på den andra, mot vardera Övrig. Stolarna var små och obekväma och fördubblats som små skrivbord med ett gångjärn till vänster eller höger så att vi kunde placera dem framför oss, om vi ville. Rummet var ljust och det var en overheadprojektor redo.

Jag vet inte. Jag föreställde mig ett större rum med ett dussin stolar, placerade i en delningscirkel. Jag tänkte mig dimmiga ljus och dåligt kaffe. Men det här?

Jag försökte fortfarande ha ett öppet sinne och lyssnade när terapeutansökaren berättade om sig själv och vad dessa gruppterapisessioner för depression skulle handla om (via bildpresentation). Vi fick bindemedel med läsmaterial och övningar och fick höra att vi borde göra vårt bästa för att läsa och slutföra övningen efter nästa veckas session.

Sedan började diskussionsdelen av sessionen. Vi gick runt i rummet och, om vi ville, talade vi lite om oss själva. I huvudsak var det två herrar som rörde sig mest om och berättade om sina liv och olika utmaningar med depression. De pratade så mycket och så ofta, att även när terapeuten avbröt till ge positivitet (som omedelbart skjutits ner) och fråga om någon av oss hade liknande erfarenheter att dela; få av oss gjorde det. Annat än att presentera mig själv sa jag inte ett ord.

Jag gjorde mitt bästa för att läsa och avsluta övningarna. Inte lätt när du har det ingen motivation att göra någonting.

Gruppterapi för depression fungerar inte för mig

Jag drog mig till session två. Tyvärr var det inte bättre än session ett, och även om jag sympatiserade med dessa herrar (samma två), för att vara helt ärliga, så förde de mig ner! Om det till och med var möjligt!

Dagen efter session två ringde jag till facilitatoren och sa till henne att jag inte skulle återvända. När hon frågade mig varför jag slutade (hon använde inte det ordet men jag kände ändå som en kvitter) sa jag till henne att lyssna på de andra var hjälper inte min depression. Jag förklarade för henne att dessa killar fick mig att känna sig värre att lämna sessionen än när jag kom.

Gruppterapi hamnade för mig. På något sätt trodde jag att jag skulle lämna sessionerna känna lyfta... men jag kan inte föreställa mig varför jag skulle tro det. Vi var... trots allt... en grupp människor i depressionens hår.