När säsongsdepression vävstol, gå lätt på dig själv

Som en person som lider av kronisk depression vet jag när depressionen är nära. Och när depression växer, har jag lärt mig gå lätt på mig själv. Om jag inte gör det, kan en dag eller två av symtomen förvandlas till en stor depressiv episod.

I tidigare bloggar har jag skrivit om vinterdepression och säsongseffektiv störning där jag diskuterade tekniker jag använder för att försöka bekämpa depression. Jag måste säga er att den här vintern har jag verkligen var tvungen att öka mitt wellness-underhållsspel.

Här i Ontario, Kanada, börjar vanligtvis vinter inte förrän i januari. Vi får ungefär tre månader med ICK, då börjar våren toppa. I år kom dock vintern tidigt, med början i november med kraftiga snöfall, isstormar och -40 grader. Och för de läsare i USA är det -40 Fahrenheit också!

Dessa långvariga vinterförhållanden gör min mentala hälsa förödande. De flesta dagar måste jag verkligen övertyga mig själv om att det är bäst för mig att komma ur sängen och flytta mig. Denna metod för självspråk är så mycket svår när jag lägger mig i min varma, mysiga och säkra säng.

Vet när det är dags att gå lätt på dig själv

Samtidigt måste jag balansera mina tekniker för underhåll av depression med att veta när det är dags att gå lätt på mig själv. Det är väldigt viktigt att komma ur sängen, men kanske behöver jag inte byta ut från mina pyjamas. Kanske kan jag arbeta hemifrån idag eller, om det inte är helgen, kanske jag kan ta en personlig ledig dag. Kanske behöver jag inte göra alla de sysslor som jag har upprättat. Smuts går inte någonstans. Tvätten kan vänta. Kanske kan jag bara kela med min hund, med en mysig filt och fuzzy strumpor på mina fötter och titta på film hela dagen. Kanske kan jag säga min bästa vän sanningen - att jag inte kan träffa henne för kaffe idag eftersom jag tar hand om mig själv. Kanske, medan jag förstår att äta rätt är viktigt för min wellness, kommer några chokladbitar inte att göra någon skada. Kanske kan jag ta en tupplur och sedan vakna upp och läsa min bok och värma mina händer med en varm kopp te. Jag kanske kan lyssna på lite mjuk musik medan jag tar ett varmt bad innan jag går till sängs för natten.

När depression väver är det okej att gå lätt på dig själv. Även om tekniker för underhåll av depression är mycket viktiga, är det lika viktigt att veta när du ska gå lätt på dig själv. Ta ett djupt andetag, lista några mjukare, tystare saker du kan göra och låt dig bara vila.