Är det psykisk hälsa Stigma? Inte är allt

Är det stigma för mental hälsa? Detta är en stor fråga att ställa oss själva eftersom inte allt vi stöter på är. När vi har problem med mental hälsa kan vi vara överkänsliga för alla slags situationer som verkar involvera vår mentala hälsa eller mentala hälsa i allmänhet. Med detta kan känslan att många saker är en manifestation av stigma. Det är emellertid viktigt att inse att allt inte är stigma för mental hälsa, även om det vi står inför är negativt.

Ta dig ett ögonblick att pausa och fundera över om något är mental hälsostigma

Jag var nyligen i en situation där mina tankar spiralade i varphastighet. I dessa situationer bekämpar jag galen i mitt huvud genom att sätta in mina hörlurar och sätta på musiken på hög nivå. Genom att fokusera på låtarna kan jag bättre ignorera de negativa tankarna som cyklar i mitt huvud och kan återfå kontrollen över mig själv.

Som de av oss med mentalhälsoproblem vet, kan dessa saker hända oavsett var vi är. I det här fallet var jag i en offentlig miljö där förväntningarna var att delta och vara sociala. Naturligtvis, vad jag gjorde var inte bara att blockera bruset i mitt huvud, utan också människorna runt mig. Se och se någon kände behovet av att påminna mig om detta.

Min första tanke var att den här personen stigmatiserade min mekanism för mentalhantering. Men sedan pausade jag och tänkte: "Är det verkligen vad som händer?"

Medan jag skulle säga att personen kanske var omtänksam och hoppade till slutsatser om att jag var oförskämd, är det inte riktigt detsamma som stigma för mental hälsa.

Så detta fick mig att tänka att även om människor kan vara hänsynsfria, så hänger det inte direkt till stigma. Ja, människor kan oavsiktligt bidra till stigmatisering av mental hälsa. ("Varför okunnighet inte är en ursäkt för psykisk hälsa Stigma") Mitt argument här handlar inte om det är avsiktligt; snarare handlar det om att överväga om något verkligen är stigma.

Att inse att inte allt är psykisk hälsa Stigma frigör

Tar dig tid att bedöma en situation och fråga oss "är det stigma för mental hälsa?" kan göra en stor skillnad i hur vi reagerar utåt och inåt på denna typ av situationer. Realistiskt kan båda suga, men beroende på omständigheterna känner jag att den ena kan ha mer negativa effekter än den andra, med stigmatisering som den allvarligare av de två.

När jag gick tillbaka till min situation, när jag omedelbart trots stigma, kändes det som en attack när jag redan kämpade för att stå. När jag tänkte om det kunde jag lättare borsta av det. Jag påverkas inte ofta negativt känslomässigt av stigmatisering av mental hälsa, men jag överväger alltid om jag vill välja en kamp med det baserat på om jag har energi för det den dagen. Då oroar jag mig för att jag inte gör tillräckligt för att bekämpa stigmatisering av mental hälsa när jag väljer att släppa det. ("Gör jag tillräckligt för att bekämpa mental mental stigma?")

Jag tänkte definitivt inte slå några slag denna gång, så jag var lättad när jag insåg att det inte fanns någon kamp att välja ändå.

Om vi ​​ständigt letar efter stigmatisering av mental hälsa överallt, kan det dränera. Det är svårt att existera om du ständigt kämpar eller flyger mest, så att inse att inte allt är en handling eller resultat av stigmatisering frigörs. Det tar också bort lite av den dyster kanten som stigma lämnar i våra perspektiv annars.

Det kan kräva lite övning och omskolning av hjärnan, men jag uppmuntrar dig att stanna upp och överväga om det du står inför eller bevittnar är stigma för mental hälsa. Utvärdera det verkligen om du kan. På så sätt hoppas jag att det hjälper till att minska effekterna till och med tanken på stigmatiskt mental hälsa.

Laura Barton är en skönlitterär och icke-fiktion författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.