Självhjälpsquiz nr 1
Självterapi för människor som tycker om att lära sig själva
Denna frågesport är baserad på idéer som framhävs i andra ämnen. Vissa frågor är svårare än de dyker upp vid första anblicken. Ibland är mer än ett svar tekniskt korrekt, men ett svar är alltid bäst. De bästa svaren listas längst ner.
Klicka på ämnet frågan kom från för att läsa om varför jag valde de svar jag gjorde.
VÄLJ DET BÄSTA SVARET
Från Riktlinjer för emotionell hälsa
1) För att vara känslomässigt frisk är det första att kontrollera:
A) Dina känslor.
B) Din kropp.
C) Dina relationer.
2) Känslor är:
A) Biologiskt programmerad.
B) Meddelanden från din kropp om hur ditt liv går.
C) Meddelanden från din kropp om vad du vill och behöver.
3) Ta hand om dig själv vid det första lilla tecknet på:
A) Ett problem.
B) En sorglig eller arg eller rädd känsla.
C) Obehag.
D) Konflikt av något slag.
4) Under våra vakna timmar bör vi spendera större delen av vår tid på:
Ett arbete
B) Spela.
C) Vila.
D) Lika lång tid på varje.
5-9) Matcha de fem naturliga känslorna (överst) med nyckelorden om orsakerna till känslorna (längst ner):
5) sorg
6) ilska
7) Glädje
8) Skräck
9) Spänning
Ett block.
B) Existens.
C) På vår väg.
D) Har det.
E) Förlust
Från Vem är frisk?
10) Det bästa måttet på vår emotionella hälsa är:
A) Hur vi hanterar det dagliga livet.
B) En diagnos av en terapeut.
C) Framgångsrika relationer.
11) En känslomässigt frisk person är spontan, intim och:
En framgångsrik. B) lycklig. C) Behörig. D) Medveten.
Från Växa upp
12) En person som har vuxit upp känslomässigt har en familj som består av:
A) Föräldrar och syskon, utvalda släktingar, make och barn (om sådana finns).
B) Släktingarna de väljer att ta itu med.
C) Människor de väljer bland alla de känner.
D) Alla som behandlar dem väl.
Från Själv kärlek
13) Du kan se om du är självälskande om du tittar i en spegel och:
A) Vet du vill ha den här personen.
B) Gilla hur du ser ut.
C) Känn värme för den här personen.
D) Känn inte någon skuld eller skam eller ilska.
Från Om förändring
14) Vi kan ändra våra värden, vårt tänkande och våra känslor i terapi. Vilken förändras snabbast i terapin?
A) Känslor. B) Tänkande. C) Värden.
15) Vilken tar längst tid att ändra i terapi?
A) Känslor. B) Tänkande. C) Värden.
Från Livsskript
16) När någons undermedvetna manus blir bekant för dem, kan en terapeut hjälpa dem att "blanda". I detta sammanhang betyder "blandning":
A) Att göra samma saker som alltid men i en annan ordning.
B) Byta ut ohälsosamma åtgärder genom att experimentera med hälsosammare åtgärder.
C) Bestäm igen om varje huvudelement i skriptet.
Från Motivering
17) Vi får vår energi från:
A) Själskärlek. (Känner oss bra.)
B) Äta, sova etc. (Att ta hand om våra kroppar tillräckligt bra.)
C) Trevligt. (Att behandlas väl av andra och av oss själva.)
D) Att vara framgångsrik. (Att uppnå lämpliga mål.)
18) När någon har massor av energi men de tror att de är "lata" eller "omotiverade" visar detta:
A) De vet inte vad deras verkliga motiv är.
B) De stannar som ett sätt att frustrera någon som gjorde dem arga.
C) De arbetar för hårt för att behaga någon istället för att behaga sig själva först.
D) De är inte riktigt lata, de fick bara lära sig att tro det är.
SVAREN
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
B |
C |
C |
D |
E |
EN |
D |
B |
C |
EN |
D |
C |
EN |
C |
EN |
EN |
B |
EN |
EVALUERA DINA SVAR
Läs ämnet om du vill veta varför varje svar är korrekt.
Lägg märke till om någon fråga eller svar (korrekt eller felaktigt) visar dig något bra om hur ditt liv går! Var stolt över det!
Lägg märke till om någon fråga eller svar (korrekt eller fel) ger dig en uppfattning om hur du kan förbättra ditt liv! Var stolt över att du lutade det här idag!
Njut av dina förändringar!
Allt här är utformat för att hjälpa dig göra just det!
Nästa: Självhjälpsquiz nr 2
