Att spåra din mentala hälsa är centrerad och stärkande
Här är vad som händer på webbplatsen HealthyPlace den här veckan:
- Att spåra din mentala hälsa är centrerad och stärkande
- Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
- Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
- Mental Health Citat
Att spåra din mentala hälsa är centrerad och stärkande
Att leva med någon psykisk sjukdom kan vara nedslående. Har du någonsin undrat, "Kommer jag någonsin att bli bättre?" Eller, "Hur läker jag?" Frågor som dessa är ofta överväldigande när du inte vet svaret. Spåra din mentala hälsa är ett enkelt men ändå effektivt sätt att få dig att känna dig mer centrerad och bemyndigad att ta hand om dig själv och ditt liv.
Tracking hjälper dig att se vad din hjärna och kropp, beteenden, tankar och känslor gör. Du kan leta efter mönster och bredda ditt perspektiv. I din humör tracker eller mental hälsojournal, hålla ett register över saker som:
- Symtomen
- Vilken tid känner du det
- Dina omständigheter
- Hur länge det varade
- Vad du gjorde för att förbättra det
- Medicin du tar, doserar du av misstag, hur mediciner påverkar dina symtom
- Din näring, vad du äter och dricker och hur dessa påverkar dina humör
- Situationer som förvärrar dina symtom och de som lindrar dem
- Mängden sömn du får och vilka vanor du formar för att öka din sömnkvalitet
Medan du spårar någon aspekt av din mentalhälsa vapen dig med information så att du kan göra mer av det som fungerar och mindre av det som inte gör det, kan överspårning öka stress och ångest. Börja med att välja bara en sak att övervaka.
Spårning ger dig inblick i din mentala hälsa så att du kan minska problem och öka välbefinnandet.
Relaterade artiklar om spårning av din mentala hälsa
- HealthyPlace.com humörspårare
- Identifiera och spåra bipolära symtom
- Använd en mat- och humördagbok för att förbättra din mentala hälsa
- Journalisering som egenvård för din mentala hälsa
- Journalisering för fördelar med mental hälsa
Dina tankar
Dagens fråga: Om du använder en humörspårare eller journal för mental hälsa, hur har det hjälpt din mentala hälsa? Vi inbjuder dig att delta genom att dela dina tankar, erfarenheter och kunskap om HealthyPlace Facebook-sida.
Från HealthyPlace Mental Health Bloggar
På alla våra bloggar är dina kommentarer och observationer välkomna.
- Varför människor som lider av PTSD överväger självmord
- Hur man hedrar någon som har dött av självmord
- Hur man skriver för att hantera självmordstankar
- Betydelsen av att stödja ångestfulla älskade
- Hur skam matar självmordstankar i komplexa PTSD
- Ta hand om dig själv efter ett självmordsförsök
- Hälsosamma klara färdigheter kan hjälpa till att förebygga självmord
- Förbli jordad och i din makt under verbalt missbruk
- Ångest, skuld är normalt när en älskad försöker självmord
- Hur bloggning hjälper min mental hälsa och BPD
- Hur man lugnt kan hantera självmordstankar
- Att ge stöd till en självmordsvän
- 12 strategier att använda när någon med DID är suicidal
- Framgångsrika människor, självmordstankar: Ingen är immun
- Om din vän är suicidal måste du förstå detta
- Att bryta ner stigma av uppmärksamhetssökande beteende
Dela gärna dina tankar och kommentarer längst ner i alla blogginlägg. Och besök mentalhälsa bloggar hemsida för de senaste inläggen.
Mest populära HealthyPlace-artiklar som delas av Facebook-fans
Här är de tre bästa artiklarna om mental hälsa HealthyPlace Facebook fans rekommenderar att du läser:
- Stigma mot schizofreni hindrade mig från att vara ärlig
- Påträngande tankar, OCD och ångest
- Hur våra förväntningar om återhämtning av självskada Saboterar oss
Om du inte redan är det, hoppas jag att du kommer gå med oss / gilla oss på Facebook för. Det finns många underbara, stödjande människor där.
Mental Health Citat
"Vakna upp, le och säg till dig själv: 'Idag är min dag'."
Läs mer citat för mental hälsa.
Det är det för nu. Om du känner till någon som kan dra nytta av detta nyhetsbrev eller webbplatsen HealthyPlace.com, hoppas jag att du kommer att skicka detta till dem. Du kan också dela nyhetsbrevet på alla sociala nätverk (som facebook eller stumbleupon) du tillhör genom att klicka på länkarna nedan. För uppdateringar under veckan, följ HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Kolla också in HealthyPlace på Instagram, Youtube och Pinterest, där du kan dela dina pins för mentalhälsa på våra Dela din Mental Health Experience-tavla.
tillbaka till: HealthyPlace.com Mental-Health Nyhetsbrev Index
