Använda meditation för att hantera ADHD

Många vet inte detta, men du kan använda meditation för att hantera uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning (ADHD). ADHD definieras som en neurologisk störning som manifesterar sig i beteendesymptom som brist på koncentration, impulsivitet och hyperaktivitet. Men för de människor som lever med störningen kan saker kännas mer komplicerade än detta. Det kan vara svårt att veta var personligheten slutar och ADHD börjar, och som en "osynlig sjukdom" kan människor med ADHD möta bedömning och anklagelser om att de helt enkelt gör ursäkter för sig själva. Att hantera ADHD kan dock göras genom meditation.

Utmaningarna med ADHD

Uppmärksamhetsunderskott / hyperaktivitetsstörning kan skapa stora utmaningar för människor i deras vardag. För det första finns det nämnda fördomar som inte ser det som en "riktig" sjukdom, vilket resulterar i bristande förståelse från andra människor som gör livet svårare för dem med ADHD. Sedan finns det ADHD-symtom sig själva.

Att ha ett kort uppmärksamhetsområde och ha svårt att motstå dina impulser kan ha stora effekter på skolan och på arbetsplatsen (

ADHD-symtom hos vuxna och deras inverkan). Detta kan göra det svårt för människor med ADHD att uppnå sina mål, och det är också mycket frustrerande för dem när allt de vill göra är att fokusera. Genom att inte kunna kontrollera sina impulser kan personer med ADHD dessutom befinna sig i olyckliga och till och med farliga situationer.

Med en känsla av att det inte finns en "av" -knapp i hjärnan, och att de inte kan göra saker som effektivt som andra kan människor med ADHD känner sig modiga, irriterade över sig själva och lider av låga självkänsla.

Meditation kan hjälpa en att hantera ADHD

Många med ADHD känner att de aldrig skulle kunna meditera, men faktiskt kan det ha betydande positiva effekter. De lugnande effekterna och den hormonella balansen som uppnås genom meditation är särskilt användbara om någon klarar av ADHD, och det kan utgöra en viktig del av självvård.

Genom att släppa tidigare idéer om meditation de kan ha haft, kan personer med ADHD hitta det mycket mer tillgängligt. De behöver inte nödvändigtvis sitta stilla, de kan välja att fokusera på musik eller ett mantra; och om de inte har uppnått ett tomt sinne betyder det inte att de har misslyckats. De flesta tycker att deras hjärna fortfarande pratar under meditation, och det är något som blir lättare med tiden.

Meditation förbättrar också självförtroendet och minskar ångest - vilket innebär att andra människors bedömningar och missförstånd kommer att få mycket mindre utslag.

Naturligtvis kan meditation inte ersätta traditionell, läkare godkänd behandling. Snarare bör den användas tillsammans med de medicinska råd du får som en del av en helhetsstrategi, vilket hjälper människor att effektivt hantera ADHD och trivas.

Det här stycket har skrivits av:

Holly Ashby är en författare som arbetar för Will Williams meditation, ett meditationscenter som syftar till att förbättra människors hälsa och lycka genom att utöva meditation, inklusive meditationstekniker för att behandla ADHD.

Att vara en gästförfattare på Your Mental Health Blog, gå hit.