Kan fitnessband sänka ångest och förbättra mental hälsa?

Fitnessband är utformade för att förbättra en individs fysiska kondition, men kan fitnessband hjälpa till att förbättra ångest och allmän mental hälsa också? När jag köpte ett fitnessband för en stund tillbaka var det med avsikt att öka min fysiska hälsa och kondition. Lite visste jag, detta fitnessband sänkte min ångest och förbättrade min mentala hälsa (Effekterna av fysisk hälsa på mental sjukdom).

Fitnessband för all hälsa: Själv och kropp är anslutna

Det är verkligen vettigt. Psykisk hälsa och fysisk hälsa är intimt sammanflätade. Vissa hävdar att termen "psykisk sjukdom" är irrelevant eftersom hjärnan är ett organ, lika mycket en del av kroppen som hjärtat, lungorna eller något annat organ. Det är inte separat från kroppen.

Hela kroppen och själen fungerar som ett system, en metaforisk, väl oljad maskin. Men ibland blir saker "av", och när det händer kan vi känna oss fysiskt obehagliga, mentalt obehagliga eller båda (Effekten av fysisk hälsa på mental sjukdom). Vi kan ha vaga mentala och fysiska klagomål, eller vi kan uppleva något specifikt som ångest. Därför, när jag började använda ett fitnessband för min fysiska hälsa, förbättrades min psykiska hälsa, inklusive ångest, också.

Hur ett fitnessband sänkte min ångest och förbättrade min mentalhälsa

När jag arbetade för att förbättra min fysiska hälsa blev jag positivt överraskad att märka att min ångest minskade och min mentala hälsa och välbefinnande ökade. Så här förbättrades min ångest när jag bar mitt fitnessband:

Rutinövning - Fitnessband spårar steg och träningspass och uppmuntrar på så sätt folk att flytta hela dagen. Motion har många fördelar med mental hälsa, så när jag gick mer, klättrade upp trapporna mer och bara rörde mig under dagen minskade min ångest betydligt.

Djupandning - Vissa fitnessband gör det möjligt för människor att schemalägga andningsavbrott där bandet sätter långsamt för att bäraren ska följa. Långsam, rytmisk djup andning minskar stress och sänker ångest och orsakar en känsla av lugn. Ibland glömmer vi att andas ordentligt, särskilt när vår ångest eller andra mentala stressfaktorer är intensiva. Jag upptäckte att att ta djupa andningsavbrott under dagen sänkte min ångestnivå (Andningsövningar för att minska stress).

Vatten - Att dricka mycket vatten är avgörande för både fysisk och psykisk hälsa. Brist på vatten kan leda till saker som huvudvärk och muskelspänning, vilket kan vara både ett symptom och en utlöser av ångest. Att komma in i mitt vatten hjälpte mig att komma ihåg att fortsätta dricka när dagen gick.

Sömn - Tillräcklig sömn är avgörande för mental hälsa (Det [dysfunktionella] förhållandet mellan sömn och ångest). När jag är sömnberövad är jag orolig. Detta fitnessband spårar sömn och rapporterar kvalitet. Jag påminns om att få en god natts sömn och att gå i säng i tid snarare än att vandra runt för att rensa eller läsa ett kapitel till i en bok har haft en positiv effekt på min ångest.

En visuell påminnelse - Det är vanligt i ångestbehandling att ha något konkret för att påminna någon om ångesthanteringsstrategier (Använda objekt för att minska ångest). Jag upptäckte att helt enkelt bära bandet på handleden blev en påminnelse om alla de stora hälsofördelar, fysiska och mentala, jag upplever. Det har blivit en symbol för hälsa och vitalitet, för ökat självförtroende och för att leva livet utan ångest.

Att använda ett fitnessband har sänkt min ångest och förbättrat min mentala hälsa och välbefinnande. Som sagt, ett fitnessband är inte ett nödvändigt ångestreducerande verktyg. Motion, djup andning, vatten, sömn och en symbolisk påminnelse kan allt hända utan teknik. Oavsett om du använder ett fitnessband eller inte, kan du använda principerna för att minska ångest och öka mental hälsa och välbefinnande.

Låt oss ansluta. jag blogga här. Hitta mig på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, och Pinterest. Mina romaner för mental hälsa, inklusive en om svår ångest, är här.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.