När Hyperfocus blir distraktionen

Jag har varit så upphetsad att skriva för HealthyPlace att jag har haft problem med att fokusera på exakt var jag ska börja. ha! Kan du föreställa dig att en person med ADHD inte är fokuserad? Såklart du kan! Det är ett kännetecken för störningen. Det som kan vara svårare att föreställa sig är en person med ADHD så fokuserad att det är, som Dr. Larry Silver noterar i en additude artikel, "... svårt för någon att" nå "och interagera med en person."

Hyperfokus som distraktion

Det kan vara svårt att spänna ner sig och fokusera på något som verkar överväldigande. Det är ofta fallet för mig, och jag har varit överväldigad och tänkt på om jag hade något "bra nog" att dela. Jag gillar inte känslan av överväldigande och känner också upptagen och produktiv. Så jag hittar något annat som drar mig in och tar mig bort från det kaos som är mitt sinne. Jag kan vara mycket produktiv, men jag är också distraherad från mitt ursprungliga syfte.

På senare tid har jag blivit hyperfokuserad på det viktiga ämnet mobbning och jag har varit produktiv med den hyperfokus: två lokala reportrar har kontaktat mig; en styrelseledamot ringde mig hemma; Jag har skrivit brev till redaktören och till skolans överordnade... Och här är jag utanför ämnet igen. Det är lätt att bli distraherad från omgivningen och från viktiga uppgifter när vi är hyperfokuserade. Ibland tillåter hyperfokus ADHDern att uppnå mål, men om den inte avmarkeras är hyperfokus bara en annan form av distraktion.

Tecken på Hyperfocus

• Berätta för någon "bara en minut" men det tar en timme att avsluta det du gjorde.
• "One-mer-sak-itis." Du sätter dig ned för att kolla din e-post, och det går snabbt, så du fortsätter att kolla din Facebook, Twitter eller Pinterest. Detta kan bli en av de "bara en minut" stunder som anges ovan.
• Du upptäcker en gammal tv-program medan du tittar på Netflix. Du kan inte stoppa med bara ett avsnitt, och innan du inser det har du sett hela den första säsongen av Den otroliga Hulken. Det är möjligt att jag gjorde det en gång, men jag erkänner inte det. hoppsan! Jag gjorde det nyss.

Kanalisera ditt fokus

Även om ovanstående kan verka relativt ofarligt, är det viktigt att vara medveten om hyperfokus. När händer det? Använder du den här gåvan till din fördel, eller blir det bara en annan distraktion? I mitt fall tenderar jag att hyperfokusera när jag undviker något annat, men om jag kan kanalisera min hyperfokus kan jag använda den till min fördel. När jag utnyttjar och återinförs kan hyperfokus hjälpa mig att uppnå mina mål.

Medan jag var mycket fokuserad på frågan om mobbning distraherade mig från att skriva mitt blogginlägg, är mobbningssäkerhet våra skolor en personlig passion. Min hyperfokus har uppmärksammat oroen, och folk pratar om det från styrelserummet till pressrummet i mitt samhälle. Jag hade en hand i det.

Om du blir medveten om din förmåga att fokusera så intensivt på ett ämne att det är svårt för andra att dra dig bort kan du börja kanalisera den intensiteten på sätt som kommer att gynna dig och de omkring dig istället för att ta dig bort från andra saker du verkligen vill ha att göra.