Är du självgörande nog? Så här vet du säkert

Om du är tillräckligt assertiv är chansen att du har en sund självkänsla. Om din självkänsla saknas kanske du inte är tillräckligt försiktig för att skydda dina intressen. Att stå upp för dina rättigheter och behov på ett respektfullt sätt är ett sätt att hävda dig själv men det kan vara svårt att göra. Ärligt och lämpligt uttryck för dina känslor, åsikter eller behov är inte något vi är födda med, dess lärda. Så den goda nyheten är att du kan lära dig att vara självhäftande i alla åldrar.

Du tappar självkänsla om du inte är tillräckligt självständig

Utan självhäftighet lämnas du ofta skyldig, oroad, dålig om dig själv eller upprörd över andra. Alla dessa resultat leder till dåligt självförtroende. När du är självsäker respekterar du dig själv. Du har:

• Mindre ångest och mer självkänsla.
• Mer förtroende för dina förmågor och andra har mer förtroende för dig.
• Förmåga att etablera hälsosamma gränser och hälsosamma relationer.
• Nåde en punkt där andra inte drar nytta av dig.
• Andra som respekterar dig.

Hur vi kommunicerar med andra är en direkt reflektion av hur vi känner för oss själva. När du inte gör det tala upp för dig själv, det ger andra intrycket att du har väldigt liten självrespekt. Detsamma gäller när du uttrycker dig i en aggressiv eller krävande stil; människor slutar lyssna och förlorar respekt. Assertivitet är att säga vad du behöver eller vill och uttrycka det effektivt.

Vad hindrar dig från att säga vad du vill och fråga efter vad du behöver? Det kan vara en vana eller automatiskt svar. Du kan komma att undvika eller aggressiva kommunikationsstilar när du känner dig stressad eller upprörd (Kommunicera med förtroende: måste ha färdigheter). De kan dyka upp i speciella situationer, med specifika människor, eller genom att känna olika känslor.

Hur man vet om du är tillräckligt assertiv

Ta reda på vilka områden som får dig att agera på ett passivt, självförstörande eller aggressivt sätt. Svara på dessa frågor ärligt.

1. När du inleder samtal tenderar du att hålla dig borta från att starta en dialog och vänta på att andra ska göra det första steget? Eller dyker du in utan att tveka, chitchatt med lätthet?

2. Har du någonsin oroat dig för hur andra uppfattade dig efter en konversation eller interaktion? När du lämnar situationen plågas du ofta av tankar om vad du kunde ha sagt annorlunda, borde ha undvikit eller hur du agerade?

3. Finns det speciella människor du känner dig helt bekväm med (dela dina känslor eller be om hjälp)? Vem är dessa människor och varför tror du att du känner dig så här omkring dem?

4. Finns det människor i ditt liv som du känner dig nervös eller arg runt? Kanske du märker att du känner dig falsk, som att du måste låtsas eller sätta på en "mask" av ditt riktiga jag? Märker du negativa känslor om dig själv när du lämnar deras företag? Vem är dessa människor och varför tror du att du känner dig så?

5. När du pratar med andra, får du någonsin spända muskler, fjärilar i magen eller känner du att ditt hjärta slår ur ditt bröst? Vilka människor eller situationer får din kropp att känna som att du vill hålla sig borta?

6. Undviker du någonsin situationer på grund av rädsla för att inte veta vad du ska säga eller göra? Vilka situationer har du undvikit?

Genom att svara på dessa frågor kan du få en bättre förståelse för vad som utlöser ditt opassande beteende.

Om du märkte dig undvik att prata eller interagera med andraäven om du känner dig nervös kan du behöva arbeta med din passivitet. Detta leder till att du känner dig orolig, arg på dig själv och andra, vilket leder till lägre självkänsla.

Dessa artiklar om självkänsla hjälper dig också att bli mer självhäftande:

• Är du en folkglädje?
• Att tala upp kommer att öka din självkänsla

Om du märkte dig bli arg eller upprörd över andra eller känna upprörd över deras närvaro, kan du behöva arbeta med dina självförmåga färdigheter också. Ditt svar har mycket att göra med hur du känner för dig själv. Om du behandlar andra med respektlöshet är det ett tecken på att du känner så på dig själv också.

Dessa artiklar kan hjälpa dig att kommunicera med förtroende:

• Hur man är säker i en konflikt
• Kommunicera med förtroende: måste ha färdigheter

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.