Dr Wilson som din ångestcoach

Kära vänner,

Ibland är det inte så lätt att förstå hur man blir bättre genom att följa instruktionerna på en skärm ...

Jag utforskar olika sätt att hjälpa människor som fastnar och behöver en-till-en-hjälp. Alternativen du ser på denna sida kommer att ändras under de kommande månaderna.

För närvarande är här proceduren.

1. Vad jag erbjuder

Jag tillhandahåller telefonsamtal för alla som lider av ångestproblem. Jag kommer också att prata med familj eller vänner som begär råd. Jag erbjuder att lyssna intensivt på dina frågor, ställa specifika frågor för att snabbt förstå arten av dina problem och ge dig råd om självhjälpsstrategier om jag kan. Om jag tror att du behöver professionell hjälp utöver att bara arbeta med ditt problem, kommer jag att göra mitt bästa för att ge dig råd om de frågor du kan behöva ta itu med i den behandlingen.

Jag kommer att arbeta så snabbt som möjligt och kommer att vara så specifik som jag kan vara med mina förslag.

Min vanliga riktlinje är att prata i en session. Om du begär det och om jag tror att det kommer att vara värdefullt för dig kommer jag att prata med dig en till två gånger till. Sällan kommer jag att göra ett undantag och erbjuda självhjälpsstrategier i mer än tre sessioner med samma person.

2. Vad du ska göra innan du kontaktar mig

Jag skulle gärna kunna hjälpa så många människor som möjligt att lära sig att tillämpa självhjälpsförmåga på sina ångestproblem. Uppenbarligen finns det dock begränsningar. Först har jag bara så många timmar per vecka att jag kan ägna mig åt att hjälpa människor per telefon. Jag är bokad långt i förväg och det kan gå månader innan jag kan prata med dig. För det andra, att använda telefonen istället för att se dig ansikte mot ansikte begränsar mina kunskaper i observation. För det tredje kommer jag inte "behandla" dig (som en psykiatrisk professionell på hans / hennes kontor skulle) men kommer att ge dig råd om strategier för självhjälp. Vissa människor kommer att behöva mer hjälp än jag kan erbjuda.

Därför begär jag att du försöker dessa innan du kontaktar mig:

Arbeta igenom materialet på denna webbplats så bra du kan. Anteckna. Identifiera var du har problem.

Beställ relevant material i vår Self-Help Store-sektion och arbeta med dem. Innan jag erbjuder telefonrådgivning om självhjälp förväntar jag mig att människor som får panikattacker ska arbeta först med De Få inte panik Självhjälpskit och läs del II av Få inte panik. Personer med tvångssyndrom bör läsa åtminstone del II av Sluta besatta! och lyssna på DeSluta besatta! Audio-tape Series. De som är rädda för att flyga bör studera Att uppnå bekväm flygning, eller... arbeta med De Få inte panik Självhjälpskit och läs kapitel 21 i Få inte panik. (Du hittar alla dessa i avsnittet Self-Help Store.) Gör dina "läxor" innan du pratar för mig är "kostnadseffektivt." Vi kan sedan börja på mellannivå istället för en inledande nivå. Jag kommer också att tilldela dig att arbeta med vissa områden i dessa material.

Överväg att träffa en professionell inom mentalhälsa i ditt samhälle som är specialiserad på behandling av ångestbesvär. Det är mycket mer troligt att du får hjälp när du ser någon lokalt. Den svåraste aspekten av detta val är att hitta en professionell utbildad i behandling av ångeststörningar. Detta är arbete som anses vara en "specialitet" inom mentalhälsa, vilket betyder att din terapeut måste ha gjort avancerad utbildning särskilt om behandling av ångeststörningar och måste ha fått övervakning av hans / hennes fall under det Träning. De flesta professionella inom mentalhälsa, även om de är mycket kompetenta, har en allmän praxis istället för en specialpraxis. Ett sätt att hitta en specialist är att titta i katalogen till Anxiety Disorders Association of America (ADAA.org). Även om ADAA inte intygar att dess professionella medlemmar är ordentligt utbildade, riktar det dig åtminstone till proffs som har uttryckt intresse för detta område.

Se din läkare för att utesluta fysiska orsaker till dina symtom.

3. Hur man når mig

Det bästa sättet är att maila mig på rrw på med.unc.edu. Eller så kan du skriva mig på Reid Wilson, Ph. D., P.O. Box 269, Chapel Hill, NC 27516. (Även om mitt telefonnummer är tillgängligt ber jag dig att använda dessa alternativ istället.)

Vänligen inkludera:

• i en mening eller två, vad är ditt problem eller uppsättning problem?
• i en mening eller två, vad behöver du av mig?
• ditt förnamn och ålder. (Vänligen vet att jag kanske måste ställa en ytterligare fråga eller två innan jag går med på att hjälpa. Om du skriver mig, ge mig telefonnummer för att nå dig vid behov.)
• ange om du begär en 1/2 session (22 minuter) eller en hel session (45 minuter).
• ange om du har ett speciellt behov angående vilken dag, tid eller vecka du vill prata (se "hur vi schemaläger en tid" nedan)
• om du har en fråga som hjälper dig att avgöra om du bokar en tid hos mig.

---

4. Hur jag svarar på ditt första meddelande

Jag kommer att besvara ditt e-postmeddelande inom tre dagar och ditt brev inom fem dagar. Jag kommer att meddela dig när jag ska kontakta dig för att schemalägga ett möte.

5. Mina avgifter

Jag gör det bästa jag kan för att erbjuda dig gratis information på denna webbplats. Att tillhandahålla självhjälp har mitt engagemang sedan jag var 19 år och jag arbetade i tre år för att skapa den här webbplatsen som ett sätt för dig att lära dig utan kostnad. Jag fortsätter att bygga denna webbplats som ett framgångsrikt sätt för människor att hjälpa sig själva.

Jag behöver dock ta betalt för enskilda kontakter. Här är mina avgifter:

1/2 session (22 minuter) $ 55

hela sessionen (45 minuter) $ 100

6. Hur vi planerar en tid

Mitt kontor kommer först att kontakta dig för att säga att vi har fått din begäran och kommer att ange ungefär hur lång tid det kan ta innan vi kan schemalägga en tid. Senare kommer vi att kontakta dig för att bekräfta en tid för möten och för att ordna betalning. Din betalning måste tas emot 48 timmar före möten eller annulleras. Bokningar måste avbokas före 48 timmar före möte eller så debiteras du den överenskomna avgiften.

Observera: 90% av tiden som vår schemalagda tid för samtal är mellan 09:00 och 13:00 Eastern Standard-tid. Detta innebär att du kanske måste prata på jobbet eller schemalägga ledig tid från jobbet för att ringa mig.

Nästa: Hur säker är kommersiell flygning?
~ tillbaka till Anxiations webbplats-hemsida
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar