Äta för bipolär sjukdom: bästa och värsta livsmedel för bipolär

Att äta för bipolär störning är ett naturligt sätt att behandla och hantera de svåra symptomen som är förknippade med denna psykiska hälsoproblem. Med kunskapen om vilka livsmedel du ska äta för bipolär störning kan du börja göra små förändringar i din diet. När du väljer de bästa livsmedlen för bipolär störning, är chansen stor att du kan märka en betydande förändring i hur du upplever symtom och märker en övergripande ökad välbefinnande.

Äta för bipolär störning

Äta för bipolär störning kan se annorlunda ut beroende på den specifika personen. Även om det inte finns en specifik bipolär diet varje person med bipolär störning rekommenderas att följa, det finns vissa livsmedel som varje person med bipolär störning kanske vill försöka med symptomhantering.

Bästa mat för bipolär sjukdom

Forskning indikerar att det finns många livsmedel som man skulle kunna dra nytta av att införliva i sin diet om man lever med bipolär sjukdom. Kosthållning är en bra metod för naturligt hantera bipolära symtom. Om du har en bipolär sjukdom kan du försöka integrera följande fem livsmedel i din kost:

• Fullkorn - inte bara har fullkorn en positiv effekt på ditt hjärta och matsmältningssystemet, de är väsentliga när du medvetande äter för bipolär störning, eftersom de tenderar att ha en lugnande effekt på sinnet. Fullkorn är några av de bästa naturliga livsmedlen för bipolär sjukdom du kan välja. Prova fullkornspasta, brun ris, havregryn eller quinoa.
• bönor - bönor är en primär del av all hälsosam kost, men ändå kan individer med bipolär störning dra nytta av fokusering på att öka sitt intag av pinto, garbanzo och mungbönor, som har den högsta vitaminhalten B9. Vitamin B9 hjälper till att upprätthålla adekvata homocysteinnivåer, som, när de är för låga, kan öka bipolära störningar.
• Mörk choklad - choklad är tillverkad av kakaobönor, som har olika "humörlyftande" ingredienser, inklusive fenyletylamin (känd för att lindra symptom på depression). Fenyletylamin finns mest i mörk choklad.
• tofu - tofu är gjord av ostmassan av sojamjölk och anses i allmänhet vara en av de mest "hälsogivande" livsmedel som finns. Tofu är en mycket näringsrik proteinkälla och innehåller omega-3. Omega-3 bidrar till humörstabilitet.
• Kalkon - detta kan verka som ett udda val, men kalkon, som är hög i aminosyran tryptofan, är en viktig del av att äta för bipolär sjukdom. Tryptofan hjälper kroppen att göra serotonin och ökade nivåer av serotonin är till hjälp vid bipolär depression.

Värsta livsmedel för bipolär sjukdom

• Koffein - Även om små mängder koffein inte tenderar att förvärra symptomen på bipolär störning, kan koffein orsaka sömnbrist, vilket kan utlösa mani och humörsvängningar. I allmänhet koffeinhaltiga drycker som cola och kaffe blandas inte bra med bipolär störning.
• Socker - Att äta en diet med mycket socker rekommenderas inte för någon, men särskilt för dem med bipolär sjukdom. Forskning har visat att socker kan störa bipolär medicinering behandlingar och gör dem mindre effektiva.
• Alkohol - Alkohol är en depressiv för alla, men om du har en bipolär sjukdom är du mer benägna att drabbas av depressiva. Alkohol kan inte bara påverka humöret, utan det kan också interagera negativt med medicinering. Mat med hög fetthalt - de med bipolär kan ha fördel av att begränsa sitt trans- och mättade fettintag. Dessa fetter kan avsevärt försena de gynnsamma effekterna av bipolära läkemedel.
• Grapefrukt - Det är känt att denna citrusfrukt interagerar negativt med många vanligtvis föreskrivna bipolära mediciner.

Att göra små gradvisa förändringar i din kost är ett bra ställe att börja. Om du är angelägen om att börja äta för bipolär sjukdom och vill göra stora förändringar i din kost rekommenderas att du söker råd från en läkare.

artikelreferenser