10 fantastiska positiva fakta för att förbättra ditt Outlook

Positivitetsfakta kan hjälpa dig att se att optimistiskt tänkande inte bara är en modefluga - fördelarna stöds faktiskt av vetenskap. Fortfarande är det många som undrar om det är möjligt bli en mer positiv person, särskilt när de har en psykisk sjukdom. Detta är förståeligt. Men genom att avfärda positivitet, du kan missa några äkta fördelar. Läs vidare för några fakta om positivitet som kan överraska dig.

Positivitetsfakta för att förändra ditt liv

Vår kollektiva förståelse av positivitet förändras. Även om det en gång var ett mjukt och fluffigt begrepp som användes för att beskriva en optimistisk attityd, handlar positivitet nu om att skapa värden i ditt liv för att förbättra din hälsa och välbefinnande (Hur man utvecklar en positiv personlighet). Tror du inte det? Kanske kommer dessa tio fantastiska fakta om positivitet att förändra dig.

1. Positiva tankar förändrar hjärnans struktur.
   I hans mycket hyllade bok Hjärnan som förändrar sig: Berättelser om personlig triumf från gränserna för hjärnvetenskap
   instagram viewer
   , Norman Doidge M.D. drar slutsatsen att våra hjärnor inte är hårt kartlagda som forskare en gång trodde. Istället har ditt sinne den otroliga förmågan att bilda nya neurala vägar bara genom att tänka annorlunda. På samma sätt som fysisk träning gradvis förändrar kroppen, kan positiva "hjärnträning" faktiskt förändra strukturen i din hjärna för att störa negativt tänkande mönster.
   
2. Positivitet förbättrar din kompetens
   Kanske en av de mer överraskande positiva fakta är att kraften i positivt tänkande kan göra dig bättre på ditt jobb. Forskare börjar nu inse att optimism hjälper oss att bygga vidare på våra färdigheter och använda våra inre resurser. Den amerikanska professor och psykolog, Barbara Frederickson, hänvisar till detta som ”bredda och bygga” -teorin.
   
3. Positivitet hjälper dig att lära dig
   På samma sätt som positivitet kan göra dig mer skicklig kan den också göra dig mer mottaglig för ny information. Detta, teoretiserar Frederickson, beror på att tänkande positiva tankar breddar din känsla av vad som är möjligt och gör dig mer anpassningsbar till lärande.
   
4. Att skriva om positivitet leder till bättre hälsa
   En ny studie undersökte en grupp på 90 studenter och delade dem upp i två grupper. En grupp skrev om intensivt positiva upplevelser under tre dagar i rad, medan den andra skrev om ett kontrollämne. Forskare bedömde studenterna efter tre månader och fann att de som skrev om positivitet upplevde mindre sjukdom än de som inte gjorde det.
   
5. Positivitet hjälper dig att leva längre
   Ja det stämmer. Detta överraskande positivitetsfakta stöds av vetenskap. Enligt en studie utförd av University of Kentucky kan positiva känslor faktiskt hjälpa oss att leva längre. Deltagarna i denna särskilda studie var åldrande katolska nunnor, av vilka några var positiva och positiva, och andra mindre. Forskarna fann att nunnorna som uttryckte mer positiva känslor levde längre liv än de som uttryckte negativitet.
   
6. Positivitet leder till bättre kardiovaskulär hälsa
   Som om fördelarna med positivitet inte var övertygande, rapporterar Mayo Clinic att en positiv inställning kan leda till bättre hjärthälsa och minska risken för att dö av hjärt-kärlsjukdomar. Det är oklart exakt hur positivt tänkande orsakar dessa fördelar, men en teori är att ha en positiva utsikter innebär att du bättre kan hantera stress, vilket i sin tur sänker kortisolnivåerna i blod.
   
7. Positivt tänkande ökar din immunitet
   Vi blir alla sjuka på något eller annat stadium, och ingen tycker om att ha en rinnande näsa eller hosta. Det finns dock goda nyheter för optimister, eftersom The Mayo Clinic påstår att positivt tänkande kan ge dig större motstånd mot förkylningen.
   
8. Positivitet förbättrar ditt sociala liv
   Enligt Senior Psychologist, Dr Shaila Margain, är positivt tänkande inte bara till nytta för oss som individer - det förbättrar också livet för de omgivande.
   "Positivitet är som en förkylning," förklarar hon. ”Om du är runt någon med förkylning, är chansen stor att du kommer att fånga det. Detsamma gäller för ett positivt tankesätt. ”Därför är det bästa sättet att främja friska kontakter och positiva relationer att utstråla positiv energi.
   
9. Positivitet sänker ditt blodtryck
   Ett annat förvånande faktum om positivitet är att glada tankar faktiskt kan sänka ditt blodtryck. En studie om hypertoni och positiva känslor har funnit att inriktning på emotionell hälsa spelar en avgörande roll för att få ner en patients blodtryck.
   
10. Du är ansvarig för dina positiva känslor
    Det kanske mest överraskande positivt faktum är att du är ansvarig för din egen positivitet. Vi tror ofta att våra känslor är som vädret - att de bara händer oss - men detta är inte fallet. Vi har mycket mer kontroll över våra känslor än vi inser.
    För att åstadkomma positivitet i livet rekommenderar Dr. Margain att distansera dig från negativa människor, skriva tacksamhetslistor och fokusera på "mikro-ögonblick av positivitet", hur liten som helst. Det är en inlärningskurva, men att ta ett ögonblick för att överväga dina reaktioner på livet kan göra skillnaden för ditt sinne och kropp.

artikelreferenser