Skapa en positivitetsburk för att komma ihåg goda tider

Att skapa en positivitetsburk är ett bra sätt att komma ihåg goda tider. När vi är positiva och fulla av självförtroende, vill vi ofta flaska den känslan att använda som tonic i svårare tider. Med en positivitetsburk kan du göra just det. Oavsett om du lider av en ansträngning mental sjukdom eller om du helt enkelt känner dig låg, att sätta ihop en positivitetsburk är en kreativ och terapeutisk övning. Det ger dig också en påtaglig lagring av minnen och positiva påminnelser för att få åtkomst medan ditt sinne är i ordning.

Vad är en positivitetsburk?

En positivitetsburk är en behållare fylld med alla föremål, citat och minnesmärken som får dig att må bra. När du startar en positivitetsburk kan du använda en syltburk, blommavas eller nästan alla kärl som känns speciell för dig. Det är viktigt att hålla din burk inom räckhåll så att du kan fylla den med bitar av positivitet när som helst. Tanken är att gradvis lägga till din positivitetsburk och sedan använda dess innehåll för att öka ditt humör när du känner behov.

"Njut av de små sakerna, för en dag ska du titta tillbaka och inse att det var de stora sakerna." ~ Kurt Vonnegut

Vad går in i en positivitetsburk?

Vad du lägger i din positivitetsburk är helt upp till dig. Du kan antingen lägga till en positiv tanke, citat eller minne varje dag, eller så kan du lägga till det sporadiskt. Det som är viktigt är att din burk är fylld med ord, bilder och minnen som får dig att känna dig lycklig och ansluten.

Under tuffa tider kan det vara svårt att kalla kreativiteten för originella idéer, så här är några positiva uppmaningar som inspirerar dig ("Hur man fokuserar på det positiva när din mentala hälsa är en röra").

• Positivitet burk citat och anteckningar: Fyll din burk med positiva citat och anteckningar för att titta tillbaka på när du kämpar. Du kan inkludera meddelanden från vänner, kort som du har fått, citat från dina favoritförfattare eller påminnelser om de trevliga saker som folk har sagt till dig. Dessa ord och bekräftelser kommer att fungera som en positiv förstärkning för din hjärna och så småningom skriva över dina negativa tankar.
• fotografier: Foton kan kalla ett brett spektrum av känslor - kärlek till människorna i våra liv, sorg för de vi har tappat, längtar efter de tider som har gått - men de kan också vara oerhört grundande och ansluta oss tillbaka till vår rötter. Välj foton som får dig att känna dig vaggad och säker, till exempel fotspolade rullar av dig och din bästa vän, eller ögonblicksbilder av dig och dina syskon från barndomen.
• Böcker du har läst: Om du lägger ner enkla anteckningar om böcker du har läst kommer du att påminna dig om alla otroliga resor du har gjort i fiktiva eller länge glömda världar. Du kommer också att komma ihåg de böcker som har hjälpt dig genom livets utmaningar, så att du kan återvända till dem när som helst.
• Mål och ambitioner: Du kanske inte mår bra med dina mål och ambitioner när tiderna är tuffa, men påminner själv om de tider du har varit glada för framtiden hjälper dig att komma ihåg hur du tror på själv. Du kan också notera de mål du har uppnått (hur små som helst).
• Nya människor du möter: Om du är författare kan det vara oerhört användbart att skapa anteckningar om de människor du träffar när det gäller att skapa karaktärer. Du kan också notera positiva egenskaper du upptäcker hos andra för att påminna dig själv om att det finns skönhet i alla och allt. Notera alla som du tycker är särskilt inspirerande.

Starta din positivitetsburk idag

Att skapa en positivitetsburk är som att ge dig själv en tankeväckande gåva. Du kan inkludera alla delar av ditt liv som gör dig lycklig, såväl som den inspiration du söker från omvärlden. Om du känner någon som går igenom en svår tid eller kämpar mot psykisk sjukdom, är en positivitetsburk en underbar symbol eller gåva som hjälper till att lysa upp en mörk dag.

artikelreferenser