Hur jag minskar ångest från att inte hålla med min familj

Jag tycker att det är lättare att fatta svåra beslut när jag har stöd från mina nära och kära bakom mig. När jag måste fatta beslut som de har svårt att stödja, förstärker jag den isolering jag känner ångest. Jag har lärt mig tre metoder för att vidta åtgärder för att minska denna ångest till följd av att jag inte håller med min familj så att jag fortfarande kan fatta de beslut som kommer att gynna mig.

Att överleva ångesten att inte hålla med familjen

Kommunicera

När jag fattar ett beslut som min familj inte håller med är det som leder till att min ångest blir värre känna sig ensam. Sanningen i saken är att jag inte behöver känna mig så ensam, och jag har upptäckt att det verkligen är användbart verktyg för mig att nå ut till människorna som jag känner mig främmande för och bara berätta för dem hur jag känna. Även om min familj inte förstår varför jag vill fatta några av de beslut jag känner att jag behöver ta, kan de förstå att jag fortfarande vill att de ska vara en del av dessa beslut.

Öva förtroende 

Att avvika från det sociala stödet från min familj kan få mig att känna mig osäker i mitt beslut om min familj inte håller med mig. När jag befinner mig i dessa situationer försöker jag komma ihåg att jag vet vad som är bäst för mig, och jag måste fatta beslut enligt det, men förtroendet att göra det kommer inte lätt. Jag har upptäckt att jag har behövt arbeta med tränar självförtroende för att lindra min oro för att fatta svåra beslut på egen hand.

Jag använder några olika metoder för att öka förtroendet. Det första är att jag jobbar hårt med att fatta det beslut som jag ursprungligen fick träna för mig istället för att förlora mig själv till ångest. Den andra metoden jag använder för att öka förtroendet är att inte ge efter för den rädsla som ibland kan överträffa mig. Den sista metoden jag använder för att öka mitt självförtroende är att justera mitt kroppsspråk så att det är upprätt och öppet, vilket kan bidra till en mer självsäker inställning.

Meditera 

Jag har upptäckt det meditation är ett utmärkt verktyg för att jag ska minska den ångest jag känner. När jag känner att jag är ensam när jag fattar mitt beslut, kan några minuters meditation verkligen vända hela dagen. Jag sätter mig ner på golvet, andas djupt och ställer in en timer på 10 minuter. Under de tio minuterna rensar jag mig så bra jag kan och fokuserar bara på min andning.

För mig kan meditation kännas som en ny start, även på en riktigt dålig dag. Det kan bara minska skadliga tankecykler, ångest och övertänkande och ge mig en andra chans på en bra dag.

Sammanfattningsvis

Att inte hålla med mina nära och kära kommer säkert att hända, men det betyder inte att jag måste låta ångest från det förstöra mitt liv. Vad som föranledde mig att snurra ur kontroll hålls nu balanserad genom att kommunicera effektivt, öva självförtroende och meditera.