Hur man övervinner låg självkänsla

När du försöker hantera låg självkänsla, fokusera på det positiva. När vi gör det, vi känna mer positivt, gladare och självförsäkrade, eller hur? Vårt självkänsla förstärks när vi är i ett positivt sinnestillstånd.

Låt oss fundera på varför det har varit svårt att övervinna låg självkänsla. Sannolikheten är att tidigare händelser eller en aktuell utlösare har lämnat din självkänsla låg, vilket bidrar till ditt nuvarande sinnestillstånd, vilket för många av oss kan vara negativt.

Rötterna till din låga självkänsla ska inte ignoreras, men i syfte att flytta in i en lyckligare tankesätt, låt oss fokusera på de känslor du vill få idag; lycka och högre självkänsla. Genom proaktivt flytta några av dina negativa beteenden och tankar i ögonblicket kan du öka din självkänsla enormt och börja övervinna låg självkänsla.

Låg självkänsla behöver inte övervinna dig

Här är några saker att komma ihåg när din låga självkänsla verkligen sparkar dig runt.

"Bör" inte på dig själv

Det första steget i att hantera låg självkänsla är att känna igen de negativa uttalanden du säger själv.

• Jag borde ha…
• Om jag bara skulle ha ...

Dessa "skulle uttalanden" är oproduktiva. De byggs upp och gör det svårt att övervinna din låga självkänsla (vi alla tenderar att åka till denna plats ibland, jag själv inkluderat). Mitt förslag: inte skall på dig själv! Detta är inte sättet att hantera låg självkänsla. Detta får dig att gå in i den låga självkänslan av tänkande. Fokusera istället på vad du kan göra och gå vidare till positiva tankar. Om du fångar dig själv "ska", omformuleras det till:

• "Jag ska" eller
• "Nästa gång kommer jag."

Ge dig själv en paus och fokusera på vad du kan göra nästa gång, inte vad som hänt tidigare.

Sätt dig själv först med egenvård

Det kanske inte verkar så, men egenvård är ett viktigt steg i att övervinna låg självkänsla. Självvård är en mild påminnelse om att du förtjänar att må bra och ger positiva känslor inåt, som strålar utåt.

Att gå till gymmet, äta en hälsosam måltid, titta på den showen som får dig att skratta är exempel på egenvård. För mig tar egenvård tid bort från teknik, tar en bubbelträ eller tittar Modern familj medan du njuter av lite glass. Det här är sätt jag stöder min kropp och mitt sinne på att känna mitt bästa och de tillåter mig att göra det flytta mitt fokus till ett positivt tankesätt.

Gå ut ur huvudet

Jag vet att det kan vara svårt, men ofta måste du ändra din omgivning eller din nuvarande situation för att förändra ditt negativa självprat till ett mer positivt samtal. Mitt förslag: gå ur huvudet. Jag måste ofta lämna mitt skrivbord, gå på promenad, lyssna på musik, ringa en god vän, meditera eller läsa något, men jag låter inte mitt humör ta över, jag distraherar med kärleksfulla, proaktiva aktiviteter.

Ta reda på vilka aktiviteter som hjälper till öka din självkänsla och dela dem i kommentarerna nedan. Genom att du delar dina verktyg för att hantera och övervinna låg självkänsla hjälper du andra att hitta nya metoder för att öka deras självkänsla.

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.