Självhjälp-appar för att bygga förtroende

Självhjälp-appar för att bygga förtroende kommer till stor nytta och kan vara mycket hjälpsamma för att utveckla förtroendeskapande färdigheter. Dessa appar för mental hälsa använder olika typer av behandlingar och fungerar på din smartphone eller surfplatta. Det betyder att var du än är kan du bygga upp ditt självförtroende, hantera stress eller ilska eller arbeta med andra mentalhälsoproblem du kanske stöter på.

Faktum är att vissa av mina kunder faktiskt använder ett dagbokskort som skickas via sina smarta telefoner direkt till min e-post, spårar framsteg eller stressnivåer. Det är ganska nyskapande och hjälper dem just nu, nästan som en fickterapeut. När du framgångsrikt navigerar i en utmaning eller något som tidigare var svårt, skapar detta förtroende.

Appar för att bygga förtroende

CBT Calm hjälper människor som känner sig stressade och vill lära sig avkopplingsfärdigheter. Den utvärderar din stressnivå, tillhandahåller avkopplingskompetens och inkluderar också länkar till online-resurser för stress och ångest. Du kan använda detta just nu för att minska överväldigande känslor och få kontroll.

DBT Diary Card

DBT Diary Card ger färdigheter på språng, som en terapeut i fickan. Du kan lära dig att använda störningstolerans, medvetenhet (läs: Hur Mindfulness kan öka självförtroendet) och interpersonell effektivitet för tillfället. Om du arbetar med en terapeut skickar det honom eller henne informationen. Om inte, kan det användas som ett sätt att spåra dina framsteg med negativt tänkande och beteende. Det kommer också att ge dig nya sätt att hantera dem effektivt. DBT Diary Card är den enda DBT iPhone-appen designad och skapad av en licensierad och DBT intensivt utbildad psykolog.

Detta är en rolig app och är extremt effektiv eftersom den låter dig gå igenom etapper och förslag för att hjälpa dig i ditt nuvarande sinnestillstånd. Förslag baserade på din nuvarande ångestgradering identifieras.

Detta ger bekräftelser för att bygga din självkänsla och internt förtroende. Med hjälp av kreativa dagliga bekräftelser och sanningar påminns du om att läsa över uttalanden som bygger självkänsla.

Guide till andlig och personlig empowerment 1.0 är en ansökan om kvinnors empowerment av Weblantis. Det talar om självmakt genom New Age Movement inklusive tips om målförbättring, aromaterapi, stresshantering, yoga och att bygga självkänsla.

Teknik kan hjälpa till att utveckla förtroendeskapande färdigheter

Använd teknik efter bästa möjliga ögonblick. Om du inte har internetåtkomst eller en telefon som inte är kompatibel kan du prova att använda din anteckningsapplikation som alltid finns på din telefon. Använd det här för att spåra dina tankar, vent eller hjälpa dig att använda vissa färdigheter för att bygga förtroende eller självkänsla som jag har föreslagit i den andra Bygga självkänsla blogginlägg Inklusive:

• Hur negativt tänkande dödar ditt självförtroende
• Vanliga myter om självförtroende
• Att upprätthålla förtroende och kontroll bland kaos
• Hur man bygger förtroende och uppnår dina mål: Utmaningen efter det
• 5 tips för att förbättra förtroendet omedelbart
• Hjälp ditt barn att minska stress och bygg förtroende
• Agerar säkert: 4 misstag du kan göra

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.