Förhindra smittsam belastning
Tar du ut din stress på andra och får andra att bli stressade? Det är dags att ta ansvar för att hantera din stress.
Stress upplevs vanligtvis som ett hottillstånd som härrör från två frågor. "Kan jag hantera den här situationen?" "Och om jag inte klarar av denna situation, vad händer med mig då?" Stress registrerar både denna känsla av hot och mobiliserar energi för att svara på livslängden på krisen skapats. Även om stress tenderar att upplevas negativt, har den också positivt överlevnadsvärde.
Kravet med vilken stress vanligtvis identifieras är någon form av tryck - till exempel från att bli skadad, skjutit, blockerat, släppt ned, avbrutet, överbelastat eller från att överväldigas på annat sätt.
Stress är inte ett problem i livet, det är helt enkelt en del av livet eftersom så mycket av vad som händer med människor är oväntat och utanför deras kontroll. När stress ibland känner sig en uttömd efter att ha hanterat hotet, men sedan återhämtar sig och fortsätter.
När stress pågår, kan dock en person registrera stress på fyra alltmer skadliga nivåer när han eller hon blir mer utarmad och sliten.
- FATIGUE: "Jag känner mig trött hela tiden."
- PAIN: "Fysiskt eller känslomässigt skadar jag hela tiden."
- BURN-OUT: "Jag har tappat bry mig om vad jag normalt bryr mig om."
- BREAKDOWN: "Jag kan inte verka fysiskt fungera längre."
Tyvärr är dessa nivåer additiva, så när någon når nedbrytning, är han eller hon också belastat av någon grad av trötthet, smärta och utbrändhet.
Det kräver att hålla sig väl fysiskt, känslomässigt och andligt, att kunna begränsa alltför stora krav från sig själv och andra, och som har en positiv mental syn, för att hindra stress från att tillföra mer än normalt slitage på en persons liv.
Det svåraste av allt kan vara att hålla ens stress från att bli smittsam för andra familjemedlemmar.
Stress kan vara smittsam
Hur kan stress bli smittsamt? Kom ihåg de fyra nivåerna av stress som beskrivs ovan. Eftersom FATIGUE från stress kan orsaka en persons syn på att bli negativ, kan det vara lätt att bli mer KRITISK av andra familjemedlemmar. Eftersom PAIN från stress kan göra att en person blir överkänslig är det lätt att bli OTRITABELL med andra familjemedlemmar. Eftersom BURN-OUT från stress kan få en person att svara, är det lätt att bli INSENSITIV för andra familjemedlemmar. Eftersom BREAKDOWN från stress kan bli inaktiverande kan det vara lätt att helt enkelt bli otillgänglig för andra familjemedlemmar.
Att leva runt någon som ständigt agerar kritisk eller irritabel eller okänslig eller otillgänglig eller på alla dessa sätt kan orsaka en persons stress att stressa hela familjen. Således blir en hård dag för en person en hård natt för alla.
Lösningen? Ta ansvar. Kom ihåg att hur man hanterar stress är en fråga om val. Stress nära och kära och man kan tappa sitt stöd. I stället för att förbli nära, för att skydda sig själva kan de välja att dra sig bort.
Därför snarare än att agera stress på skadliga sätt, prata det på användbara sätt istället. Förklara de påfrestningar som pågår, hur du känner dig och tänk på att koppla av och förnya sätt att alla ska vara tillsammans.
Om författaren: Carl Pickhardt har doktorsexamen i rådgivningspsykologi och är författare till flera föräldraskrifter inklusive Nycklar till att utveckla ditt barns självkänsla och Ditt enda barns framtid: Hur man leder ditt barn till ett lyckligt och framgångsrikt liv.
