Effekterna av brist på sömn på bipolär sjukdom

Det finns otäcka effekter på bipolär när jag lider av brist på sömn. Lyckligtvis för mig har jag vanligtvis en anständig sömn tack vare min mediciner men ibland bestämmer min kropp bara att vakna klockan 15 och vägrar att gå tillbaka och sova. Jag vet att detta händer med många människor men jag vet också att de flesta inte har bipolär störning. Och jag vet att för mig, om jag har sömnbrist, det verkligen påverkar min bipolära störning negativt.

Sömn och bipolär sjukdom

Jag har talat om sömn och bipolär störning tidigare (Vad är det med sömn och bipolär sjukdom?). Att få en god natts sömn är avgörande för att uppnå eller bibehålla mental hälsa. Och om jag inte sover bra under en längre tid är det vanligtvis ett tecken på en stämningsepisod som en hypomani eller blandat humör. Jag vet att jag noggrant tittar på min sömn.

Effekter av sömnbrist vid bipolär sjukdom

Jag vet inte hur människor utan bipolär störning hanterar en dålig natts sömn. Jag antar att de bara är riktigt trötta och dimmiga nästa dag men med en extra kopp kaffe fungerar de mestadels som vanliga. Att vara trött för att du vaknade mitt på natten och inte fick tillräckligt med sömnsugn, men det är inget jämfört med hur

jag känna efter en dålig natts sömn.

För mig, om jag vaknar upp, till och med två timmar för tidigt, ska jag rostas nästa dag. Effekterna av bipolär störning på grund av sömnbrist inkluderar:

• Ett otroligt behov av sömn - utöver de bara timmarna jag saknade
• Extrem dimmighet och en oförmåga att tänka (och skriva)
• En intensifiering av medicinska biverkningar som brist på samordning

Och jag kan definitivt säga att en extra kopp kaffe inte hjälper. Jag kan dricka en liter kaffe och det gör ingenting för mig.

Att hantera effekterna av sömnbrist vid bipolär störning

Tyvärr är det enda sättet jag vet att hantera brist på sömn och bipolär störning att, du gissat det, sova. Och tyvärr verkar det inte fixa situationen omedelbart, men jag vet att dagen efter, förutsatt att jag får en god natts vila, borde jag vara okej.

Eftersom det svåra med brist på sömn och bipolär störning är sömnbrist tenderar att föda brist på sömn eftersom det förändrar humöret. Så eftersom brist på sömn kan bygga på sig själv är det viktigaste för mig att göra vad jag kan för att försöka hantera det så snart som möjligt.

Så det jag tycker är att varje natt där jag inte får tillräckligt med sömn leder till en förlorad dag, vilket är oerhört frustrerande. Som sagt, jag försöker hindra det från att bli en förlorad vecka eller värre. Denna egenvård är verkligen viktig.