När Generalized Angst Disorder (GAD) bromsar dig

Generaliserad ångestsjukdom (GAD) bromsar ofta ner dig; och när det gör det kan det vara galet och stressande. Ångest kan få människor att känna som om de är tjära och fjädrade, bromsas ner från verkliga framsteg av en tjock skikt av tung, slingrig tjära och belagd i ångest, representerad av fjädrar. När generaliserad ångest störs av dig behöver du inte ge upp. Du kan gå framåt.

GAD bromsar dig eftersom det är hand-vridning

Generaliserad ångest är en ångest som är beständig; det verkar nästan aldrig försvinna. Ångest är ofta där även mitt på natten. Ångesten i GAD är överdriven och kan innebära oro för många olika livsområden (arbete, hem, familj, skola, relationer, etc.). Den extrema oroen för generaliserad ångest kan helt sakta ner dig och förhindra att du går framåt på ett sätt som är meningsfullt för dig.

GAD känns överväldigande och hemsk. Det oroande, oroande och det ständiga vridandet av handen är utmattande. Denna ångest påverkar hela personen - tankar, känslor, fysiska känslor och handlingar (eller brist på handling). Eftersom människor ofta inte kan kontrollera oroen förrän de

Generaliserad ångest störs av dig genom att ta över dina tankar. Allt på en gång kan det känns som din sinnet tävlar av oro ändå helt tomt. När GAD bromsar ner dig kan det göra dig spänd och irriterad.

Vad du ska göra när GAD saktar ner dig

"Du kan inte vrida händerna och rulla upp ärmarna samtidigt." - Pat Schroeder

GAD bromsar ner dig. Med GAD oroar du dig, oroar dig och vrider händerna i nervös agitation. Tidigare amerikansk politisk ledare Patricia Schroeder påminner klokt om att när vi vrider handen kan vi inte trycka upp ärmarna. När vi är helt upptagna av oro och ångest, saknar vi oss för det är allt vi gör. Tills vi tar kontrollen bort från våra oro, kan vi inte vidta åtgärder.

Att trycka upp ärmarna betyder att vi frigör händerna. Det betyder att lugna oro. Som många av oss vet är det inte så enkelt att lugna våra bekymmer som att säga oss att inte oroa oss. Vi kan inte säga till oss att inte vrida händerna och förvänta oss att det ska fungera. Så vad fungerar när GAD bromsar oss?

• Ge dina händer något till annat än att vrida sig själva. För att bli av med ångest och oro är det viktigt att ersätt oro och oro. Vad skulle du vilja fokusera på istället för ångest?
• Tryck upp ärmarna. Skapa en handlingsplan. Vart vill du gå? Vilka steg kan du vidta för att komma dit?

Att trycka upp ärmarna är ett sätt att minska handvrängningen orsakad av generaliserad ångest. Ersätt dina bekymmer med mål och åtgärder ger hjärnan något att göra annat än att bromsa ner dig genom ångest. För att vara säker, utrotar denna metod inte ensamt ångesten; det är emellertid ett kraftfullt sätt att återfå riktning och kontroll när en generaliserad ångestsjukdom bromsar ner dig.

Du kan också ansluta till Tanya J. Peterson på henne hemsida,Google+, Facebook, Twitter, edin och Pinterest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.